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8个动作练起来,让你瘦的停不下来【打卡197】

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-02-28 21:47

正文

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第197次打卡训练计划,有8个动作组成,练习的朋友请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环。



练习的过程中,动作与动作之间尽量不休息,尽可能将每个动作都做到位,没有时间规定,完成一个循环后休息1-2分钟。


动作1

原地深蹲跳

10-20次



动作2

平板支撑

1-2分钟



动作3

箭步跳

左右各10-20次



动作4

俯卧撑

10-20次



动作5

立卧撑跳

8-15次



动作6

仰卧交替蹬车

左右各10-20次



动作7

原地跳绳

跳绳可以用开合跳或高抬腿代替

50-100次



动作8

杠铃负重硬拉

10-20次



以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

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