#时间不会等你#
#每周多一点炫腹#
张辉：刚刚过去的周日是立秋，标志着秋季的正式开始。在过去的一个多月，因为天气等各种原因，运动的时间少了很多，再加上看球撸串喝啤酒，很多人肚子上不知不觉「臃肿」起来。
在一年最美好的一个季节到来的时候，让我们向自己的「马甲线」、「人鱼线」努力吧！希望在三个月后秀出「马甲线」朋友请在文末的「评论」中留下自己的誓言和期许，让我们期待遇见更好的自己！
一个女生在秀「马甲线」时她到底在秀什么？
by 鹿小芋
工作以后，久坐的时间比读书时多了许多，各种宴席、聚会也变得似乎不间断，我也终于过上了我期待已久的“大人的生活”——想吃什么就吃什么，还可以边看电视边不停地吃各种零食且不用担心有人会管束我。
我的体重开始直线飙升，最胖的时候竟比刚毕业时涨了将近30斤！肚子上一圈厚厚的肉让我感觉不到我自己，就觉得，身体变得离自己好远。
就在年初的一天，一个普普通通的日子，我推开健身房的门，走到后来成为我的私人教练的谢教练的面前，告诉他我想开始健身，就现在开始。
那时我还不知道，这个决定竟然彻底改变了我的生活。
我是一枚科技记者，平时工作不需要坐班，各种咖啡馆就是我写稿的“工作室”。通常，我会流转在几家固定的咖啡馆之间，点上一杯摩卡，一坐就是一整天。判断一家咖啡馆是否合乎心意的标准只有两个——是否安静以及那里的摩卡好不好喝。
日子久了，咖啡馆的员工几乎都与我熟络，他们十分了解我的喜好，会把摩卡上面的奶油加得厚厚的，巧克力酱也不吝啬。
刚开始健身的时候，由于我的体脂率高达28.5%，谢教练要求我必须要管住嘴——这里说的管住嘴绝不是要让自己饿肚子，如果哪天他听说我只吃了一颗玉米当午餐，非但不会表扬我，还会一脸阴沉：你这样营养怎么够？
他说的管住嘴是摄取营养均衡的健康食物，比如每餐都要有优质的碳水化合物、蛋白质以及新鲜的水果蔬菜。食物要尽量低油低盐，杜绝油炸、辛辣的垃圾食品。
很久以前就听过一句话，叫做“人如其食”（You are what you eat）。当我平生第一次开始关注往嘴巴里塞的食物是否健康时，我变得浑身不爽且唧唧歪歪——
“可是摩卡上面那圈奶油，那就是我的命啊！难道你要让我革了自己的命？”
“麦当劳薯条你不吃？你敢说你这辈子都没吃过薯条？”
“现在一整份杜海涛大鸡排就摆你面前，你能做到光看不吃？”
“看电影的时候不吃爆米花，那还叫看电影吗？”
……
这些还不算，作为一个对疼痛十分敏感的人，在最初训练的日子里，我只要累到就会叫苦连连——
“不行了不行了没力气了！”
“做八组？怎么可能？做两组意思意思得了。”
“平板支撑怎么可能坚持60秒？你做一个让我看看！”
……
教练很快判断出，我是一个不大会修成正果的学员，于是一直将我隔离在他的健身小群体之外。
直到有一天，当我按照他的要求把每餐进食的食物发给他时，照片里呈现出一顿健康爆表的食物：一颗红薯、一颗水煮蛋、一盘西芹百合和一盘醋溜白菜。
教练像是看到一个问题儿童忽然有一天开始专心写作业一样，被我深深地感动到，狠狠地表扬了我一番，当下就把我拉进他的学员群，并对我说：以后每餐都这样吃，在这里给大家晒出来！
