甩肉48斤的减肥教程来了！

姜素拉的减肥秘籍大公开

No.1  不吃宵夜

宵夜是最容易长肉的啊姑娘们！就连女神都说不能吃，想想都不行！

如果偶尔实在不想亏待自己，吃了宵夜，那就只有出去走走消消食，等食物充分消化掉再睡觉咯。

No.2  最大限度的动起来

沙发土豆的生活轻松又随意，是不是所有人都喜欢的呢？但每天这样的话，没多久你也会肿成一块“土豆”了。

女神身材是怎么炼成的？那就是无时无刻都在最大限度地动起来，哪怕是出行在车上，或工作的间隙，都可以做一些简单的伸展运动，不要呆坐着。

No.3  每天吃好三顿饭

对于很多女生而言，减肥就是节食嘛，有时候干脆一天只吃一顿饭，毕竟这样瘦得快。

但其实，她们的结果往往是——空腹太久，引发暴饮暴食，等到胃口绷不住的那天，面对食物那可就是狂风暴雨般的扫荡！

所以，每顿少吃一点，但顿顿都吃，平稳减肥才是长久之计。

早餐

酸奶（混合水果与坚果），红薯

午餐

韩食（饭+小菜）

南瓜粥（或红豆粥、松子粥、黑芝麻粥）

晚餐

沙拉（混合鸡胸肉或牛肉）

外出便当

水果，野菜饼，红薯，

坚果（核桃、松子、杏仁、蓝莓干）

据说是芭蕾？！

当然，素拉女神喜爱的运动有很多，瑜伽、冲浪，甚至于乒乓球，但她说能有现在的好身材，最大的功臣还是芭蕾。

除了减肥塑形，芭蕾最大的好处，就是纠正不良姿势。形体美，才能更加凸显瘦身成果。没有条件练芭蕾的，做做瑜伽也不错。

看看练过芭蕾的身材是怎样的——