喝凉水都减肥！且减肥效果好44%-100%！

生活中，遇到问题，一般有两种的解决方案：

无机的，重启。

有机的，多喝水。

嗯……这可不是开玩笑，重启是不是万能的我不知道。一项荟萃研究显示，多喝水，还真是能解决很多问题。

甚至还能减肥。

这项研究，新发布在《美国医学会杂志》（JAMA）的子刊上。

该研究从1999年到2003年中的1000多项研究中，筛选出了18项。

最后荟萃了这些研究，发现多喝水可以：

减肥 ：增加每日饮水量可导致体重减轻，几项研究显示，饮水量增加可使体重减轻幅度 比对照组多44%、87%和100%。

肾结石减少 ：在一项研究中，增加饮水量可使每100名参与者在5年内肾结石事件减少约15次。

偏头痛预防 ：虽然相关研究未达到统计学显著性，但有证据表明增加水摄入可能有助于偏头痛的预防。

尿路感染控制 ：增加每日饮水量1500毫升的干预与尿路感染发作次数减少相关，且改善了发作间隔。

糖尿病管理 ：在一项研究中，增加水摄入可使2型糖尿病患者的空腹血糖水平显著降低，变化幅度为-32.6 mg/dL。

此外，还有什么更少低血压之类的。

当然，我也知道，什么肾结石、糖尿病，你们都不关心。

最重要的还是减肥的问题。

研究也说了多喝水减肥的重点：那就是 餐前喝水。

一项纳入 38 名参与者的研究表明，饮水时机不放在餐前时，未发现多饮水与体重的关联。

这可能和 餐前饮水增强饱腹感、减少膳食摄入总量、代替高热量饮料等因素有关。