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谁小时候没有幻想过这样一个木屋呢。
而拥有这个梦中情屋的小情侣叫Jacob和Sara，他们在太平洋的热带雨林，亲手筑起属于他们的小屋。
这个小屋分为上下两层。楼下是多功能区，客厅、厨房一应俱全，楼上则是Jacob和Sara的卧室。
每天他们都会伴随第一缕阳光苏醒，屋外树影摇曳，鸟语花香，爱人依偎身旁，温馨满溢。
晚上，他们可以在屋外燃起篝火，随风翩然起舞，尽情享受大自然赋予的浪漫。
而且淋浴间和浴缸就安置在森林里，每次洗澡都能大口呼吸清新的空气，这才是正宗的“森林浴”啊。
当然在森林里的日子住久了，领养几只狗狗更热闹，于是，他们又吭哧吭哧花了18个月的时间，建了一座83平米的城堡木屋。
走进屋里，就像是走进了童话世界，原木墙面配上复古家具，再加上暖黄色的灯光一打，温馨的不得了。
他们的森林浪漫生活在网上曝光后，迅速走红，只因他们实现了众人想做却做不了的事情。
因为近年来，越来越多的证据表明，人们接触森林可以增强免疫系统、降低血压、减轻压力、改善情绪、增加能量水平和改善睡眠。
除此之外，生活在森林里就像生活在巨大的环境过滤器里，可以去除我们呼吸的空气中的有害毒素。而且树木不仅过滤空气，还过滤地面。随着大多数地方气温上升，森林还有助于降低气温 20-45 ℉。树木蒸发水分具有极好的降温作用！树木吸收二氧化碳，并将其储存为碳，同时将有益的氧气释放回空气中。
特别是对于瑜伽人来说，呼吸的练习如此重要，能够在一个空气如此之好的地方练瑜伽，是多么重要的普拉那能量来源啊。
当然我们现在很少人能够像Jacob和Sara那样生活在普拉那能量那么足的地方，但是我们可以偶尔去一次山里练习呼吸哦。
下面就让我们来分享瑜伽的呼吸练习，平时也可以练习起来。
瑜伽中（以及生活中）的 5 种呼吸方式
1. 基本呼吸意识
首先要注意你的呼吸情况。练习具有挑战性的瑜伽姿势会让你屏住呼吸；临近考试会让你呼吸急促。你的呼吸何时会变得浅？原因是什么？是什么让它加快了？这是提高抗压能力的宝贵信息，此外，意识到自己的呼吸往往会减慢呼吸速度，从而降低血压、缓解疼痛和焦虑，并改善注意力和睡眠。
随时随地尝试。用鼻子呼吸，观察吸气和呼气。哪个更快？哪个更长？不要操纵你的呼吸。只要注意你身体的感觉。持续 2-3 分钟。
2. Ujjayi Pranayama（胜利呼吸或乌伽一呼吸）
这种经典的呼吸练习以其类似于海浪拍打的柔和、舒缓的声音而闻名，可以增强缓慢呼吸的放松反应。
喉部的振动会刺激感觉受体，向迷走神经发出信号，从而产生镇静作用。
尝试 在体式练习中集中注意力。在瑜伽中呼吸时，用鼻子吸气，然后张开嘴慢慢呼气，发出“haaa”的声音。尝试几次，然后闭上嘴，用鼻子呼气，保持喉咙后部与发出“haaa”声音时的感觉相同。
3.Nadi Shodhana Pranayama（鼻孔交替呼吸）
在吸气和呼气时交替使用左右鼻孔的练习可以疏通和净化脉轮，瑜伽认为脉轮是将生命力和宇宙能量输送到全身的能量通道。虽然没有明确的科学证据支持瑜伽呼吸对能量和生命力的影响，但 2008年的一项研究发现，右鼻孔、左鼻孔和交替鼻孔瑜伽呼吸以不同的方式影响血压。另一项小型研究发现，练习脉轮净化法可降低参与者的血压。
在体式序列结束时尝试这个动作，为冥想做好准备。采取舒适的坐姿。将右手握成拳头放在鼻子前，然后伸出拇指、无名指和小指。用拇指轻轻地捏住右鼻孔。用左鼻孔吸气，然后用无名指捏住。打开右鼻孔，慢慢呼气。用右鼻孔吸气然后捏住。打开左鼻孔，慢慢呼气。这样完成了一个循环。重复 3-5 次。
4. 屏息呼吸法
当你完全吸气，然后等待 10 秒时，你就能多吸一点。为什么？屏住呼吸会增加肺部内部的压力，让肺部有时间完全扩张，从而增加其容量。因此，流向心脏、大脑和肌肉的血液将含氧量更高。
体式练习后，可以尝试这种练习 ，为冥想做准备。吸气，让肺部尽可能充分地膨胀。屏住呼吸 10 秒。10 秒后，再吸气一点。然后尽可能长时间地屏住呼吸。需要注意的是：对于焦虑的人来说，屏住呼吸比较困难。可以先屏住呼吸 3 秒，或者只要感觉舒服就行，然后再逐渐增加时间。有癫痫病史、心脏病、高血压、脑动脉瘤或视力问题的人在练习瑜伽时应避免这种呼吸方式。
