雾霾天出去运动对身体有好处？这是什么道理……

最近天气不好，雾霾席卷了神州大地。你瞧瞧，祖国山河一片红啊——

▲ SPRINTARS 发布的雾霾预测图

丁当看到这个，眼镜差点掉下来，因为身在杭州也没能逃过变红的命运啊……

可还有一位热爱健康的朋友来问丁当，雾霾天能不能户外锻炼？

雾霾天还不忘户外运动，看来是个真正爱运动爱健康的人，应该发一朵小花以示鼓励。

不过丁当暂时是不太想动了， 这个问题先请林奕鹏医生来给大家讲讲吧。

雾霾天户外运动，还真不是一时冲动

雾霾天对人体有害早就不是新闻了，气管炎、肺炎、哮喘、心脏病……这类疾病都可能与雾霾有关。

不过，丹麦哥本哈根大学的最新研究表明：健康人在适当的情况下，即使在雾霾天户外运动，依旧是利大于弊。

其实丁当也给大家讲过这件事， 毕竟停止运动后，身体会不断退化（点击查看原理） …… 但问题来了，这个「适当」是什么意思？

5 个方面，看适不适合户外运动

1. 考虑自身情况

首先，要考虑自己的健康情况，如果有老慢支、肺气肿、哮喘等肺部疾病，不建议在雾霾明显时运动。

2. 看污染程度

其次，要看污染的程度。

现在不少手机上的 App 都可以查询每天的空气质量指数（AQI），在雾霾天，大家要注意看：

• 当空气质量为优、良时，所有人都可以户外运动；

• 当有轻度污染时，有过敏性鼻炎、哮喘、老慢支等呼吸系统疾病的朋友，要适当减少户外运动，或者在运动时采取防护措施；

• 重度污染时，减免户外活动。

3. 运动时间，上午 10 点左右最佳

除了深秋、冬季以及春季初期等季节因素外，雾霾严重程度还与当天的天气状况有关，微风或无风，近地面水汽比较充沛、稳定，有逆温存在的夜间和清晨等因素都会导致雾霾严重。

另外，由于城市汽车尾气排放问题，早晚上下班高峰期空气质量也较差。