为什么受委屈的总是你？
前一阵子我在微博上发了这样一段话：“只要对方没有按照你规定的时间和你预期的方式回应你，就是不尊重你/忽视你/不爱你……其实，只是你自己模式发作而已。”
当天就收到一个朋友的投诉信。我介绍她去一个公司授课，对方没有在课后立刻给她酬劳，也没追问她账户，她当时就不高兴，跟我说了。我去询问，对方说放心，一定会给，过了几天也真的付了钱（虽然是在她询问之下）。
虽然收到钱了，但是朋友还是不高兴，写信来讨论这件事。我建议她看看这件事为何会成为一个议题让她不安，因为我觉得在授课后没多久人家就付了钱（虽然是追问后给的），显然对方没有赖账的意思，只是手上事情太忙，没有第一时间处理这件事。
显然朋友有一些对号入座之后而产生的情绪，因为都是所谓在修行的人，我就跟她说，可以试着接纳不舒服的感觉，否则我们的舒适区就会成为我们的牢笼。
这句话让她模式严重发作，她说对方不尊重人，把人当空气，课后就把她人间蒸发、这是隐性侮辱等等很多情绪化的字眼，觉得对方欠她一个道歉。而且她说我是名人，所以没有人敢这样对我，我不会理解她的感受。
我看了觉得很好笑，虽然后来她言语之间开始有攻击我的意思，我也能接受，因为“模式发作”了嘛，火冒三丈的时候，路过的人也会被烧到。
我出去演讲那么多次，当然有被拖欠费用的经验，也有态度非常不尊重的，最离谱的是酬劳拖欠了一个多月，催了不知道多少次才付。可是，我从来没有像她这种反应的，因为我对金钱没有“不配得”的情结，该给我的不给我，我就去要，没有太多复杂的想法。
为什么说“不配得”的情结会导致她这种行为呢？
因为这个朋友平常价码没有那么高，我照顾她，介绍她去的时候抬高了价格，对方公司很大气，价都没杀就接受了。我感觉这个朋友心里底层是有很深的“不配得”情结的，所以对“酬劳”就会特别敏感，反应也比较大。
当然，她和“金钱”之间，也有很多不和谐的能量在，跟别人要钱会觉得屈辱，而不是理所当然。不过，这种矛盾情结，不但让她自己内心纠结，无法理直气壮，而且把不应该属于她的“侮辱”都“揽”到自己身上，同时，也把自己的好运都往外推了。
当然，对方公司并没有太重视这件事情，是事实，我跟他们打交道的时候，也是催了很多次才付钱的，我不觉得他们就是“轻视”和“藐视”。
这是一个非常现实的社会，如果我们自己带着这样“要被轻视”、“要被羞辱”的一根刺到处走动，然后责怪别人碰触到我们这个痛处，那你不但生活不快乐，而且事业上也是非常难成功的。
如何让自己成为模式的主人？
我自己其实有很深的体会。
因为毕竟读者比较多，常常会受到“特殊待遇”，但是，也有很多人不买账。最近我也是拜托人家做一件事，对方和我接洽的两个小姐，可能没听过我，也不觉得一个灵性作家有啥了不起（本来就是），所以态度是很冷淡的，通常微信都是第二天才回，而电话是不接的。
如果我平常被粉丝们吹捧习惯了，被人另眼看待而习以为常了，碰到这种情形也会抓狂的吧。何况是我汇了钱过去，好几天没消息，对方爱搭不理的。但是我头脑很清楚，人家有人家的生活和做事的方式，为什么要因为你是谁而改变？如果人家对你待遇特殊，那是你运气好。人家这样爱理不理是正常的，也许礼貌不周到，但绝对不是藐视我、轻视我、把我当空气。你内在得有多少这样对自己的轻贱，才会把它拿出来投射到别人那里反过来这样看自己啊。
当我们“模式发作”的时候，会把事情想象成我们“以为”的那个样子，然后“受害者”情结立刻出现。
同时，我们的感受也会被不成比例（out of proportion）的渲染扩大，进而出现各种情绪性的行为或言语。我为什么会理解的这么清晰？因为我自己也有很多模式，常常就在亲密关系里面发作，痛定思痛，不想再受模式的控制。那么，如何才能够不受模式的控制呢？
首先，要了解自己的模式是什么。
我在小时空修心课里面说了很多，不被爱、不受尊重、无价值、被背叛、被欺骗、不够好等等。了解其实就是一种承认，愿意谦卑的接受，很多时候问题的确是在我们身上，尤其是当你觉得非常不舒服的时候。拿上面这个例子来说，就算对方瞧不起你，你会对号入座地在意，因为你没有在自己的家里（也就是自己心里）瞧得起自己、为自己撑腰，所以才会气成这样。最后钱已经到手，如果一个不是喜欢自找麻烦的人，拿到钱就好了，还纠结什么呢？模式发作了，没办法。
第二就是，当模式发作时，要愿意承担自己情绪上不舒服的责任。
如果无法含容自己的负面情绪，头脑就被情绪操控，就开始编造故事，扭曲事实，曲解对方的行为。如何含容自己的负面情绪呢？
你可以用演戏夸大的方式，在不伤害别人的情况下，适当的用摔打枕头，大吼大叫的方式宣泄自己的情绪；
也可以试着和这个不舒服的情绪共处于当下，看见它是因为你的模式而起，不是因为对方的言行而起的。
情绪太激烈的时候，也可以咬着牙让它燃烧你，承担起自己的业力责任，穿透这个情绪，而不是把情绪当成烫手的山芋丢出去到别人身上，说是别人让你有这种感受的。
第三，平时在生活中，如果遇到了让你模式小小发作的不舒服感觉，一定要认出它，跟它打个招呼。
告诉它：我看见你了，谢谢你又露面了，我知道。我的做法就是感觉“咔擦”一声，为它拍照留念，存个底，知道自己的状况，这就是活在清明的觉知中，比较不容易被模式发作全面带着走。最后，一定要下定决心战胜这个模式，不受它控制。在自己的身体、思想、情感、能量四个方面下功夫：
身体：健康而有活力，才能“hold”得住各种负面感受。
思想：学习正知正见，培养明辨是非和自我反省的能力。
情感：接纳自己的负面情绪，可以和它好好相处，为它负责。
能量：培养自己的精气神，多做提升自己能量的事，对上面三项都有“支撑”的效果。
每个人都有各种不同的模式，认清它、承认它、接纳它，最终就不会让它主宰你，而你才能够成为自己生命的主人。
我们互相勉励吧，朋友们。
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作者 | 张德芬
唤醒、疗愈、创造，在这里遇见未知的自己
