芒果有什么特别，为什么那么多人喜欢它？

芒果又称杧果，是世界卫生组织公布的十大最佳水果之一。其果肉细腻，口感软糯香甜，营养丰富，深受大家喜爱，也因此被誉为“热带之王”。

芒果可是很多人的心头好，芒果慕斯，芒果冰淇淋，芒果布丁……想想就流口水。宋美龄也是芒果的忠实粉丝。一直以保养得当著称的宋美龄，最爱的水果之一就是芒果。她认为：这种热带水果内含有的维生素A和维生素C较多，有利于美容，能够帮助肌肤抗氧化。同时，她也根据保健医生的建议，便秘的时候会多吃一些芒果，通过其丰富的纤维素来帮助自己改善便秘的状况。 

✤ 营养丰富

芒果中维生素C含量很高，每100g芒果中含有14~41mg的VC，维生素C 是一种重要的自由基清除剂，具有抗氧化活性和自由基清除能力。还含有丰富的没食子酸、槲皮素、芒果酮酸、异芒果醇酸等醇类化合物和芒果甙、番茄红素、丁香酸、栎精等植物化学物质。

✤ 预防癌症

芒果中天然抗氧化物和维生素含量都比较高，可以降低人们患癌症的风险。研究表明：芒果中的黄芪、槲皮素、鞣酸等化合物能帮助身体对抗乳腺癌、结肠癌和前列腺癌。同时，芒果中还含有丰富的元素“硒”，而硒又有“抗癌之王“的美誉 。

✤ 延缓衰老

芒果中含有的芒果甙可以明显降低红细胞血红蛋白、提高红细胞过氧化氢酶活力，并有抗脂质过氧化和保护脑神经的双重作用，能起到延缓细胞衰老、健脑的作用。

✤ 改善消化系统

据有关数据显示：每100g芒果中含有膳食纤维1.3g，其丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助清除消化道内的废物和毒物，从而有益肠道内有益菌的生长，改善消化系统。

芒果很美味，于是有的小伙伴一吃上，就停不住嘴，但是有些人要少吃。

✤ 气虚脾弱少食

虽是热带水果，但中医认为芒果“味甘酸、性凉”。所以根据体质，气虚、脾虚的人在选择芒果这种凉性水果时要特别注意，不要吃多。气虚，一般是指中气不足，力气弱的人，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭；而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢，这类人越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动。

✤ 血糖高者少食

芒果的含糖量高达14％一16％，所以糖尿病患者最好不要吃芒果。虽然芒果本身并不会导致上火，但因为芒果里的糖分含量比较高，如果糖分不能及时得到分解，还是很有可能会引起上火的症状的。

✤ 过敏体质慎食

芒果中含有丰富的果酸、氨基酸及蛋白质。然而很多不成熟的芒果，尤其是小芒果，因为其芒果汁中还含有刺激性的醛酸，会对皮肤的黏膜有一定的刺激作用，引发口唇部的接触性皮炎。所以，有些过敏体质的小伙伴或者皮肤很娇嫩的小朋友，在食用过量的芒果后，会发生过敏反应，表现为口周、脸部起红疙瘩并肿胀起来。所以，吃芒果的时候要注意，别将汁水吃得满脸都是，建议切成小块食用。

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