减至138斤，身体变得灵巧，还拥有了面对困难的勇气！

如何投稿？

第16季第1期登场的男神是来自陕西渭南现为国企职工“曹淋宽”同学，瘦身成果如下：

减肥经历

　　我身高175，最胖的时候185斤，现在应该算是巅峰状态138斤。上学那会其实就开始减肥了，那时候也是最胖的时候。到底有多胖呐，就是一条裤子穿一个月裆部就磨烂了（大腿太粗）。断断续续也减肥有2年左右了。

　　然后从去年六月中下旬到现在，这十个月运动强度加大了，能瘦个20多斤。

减肥原因

　　原因说来也是比较心酸...某个暑期我想做兼职，就去各种面试，但是别人都是觉得我太胖了，形象不好所以没要我，后来找了朋友才找到兼职工作。从那时候就下定决心减肥。

减肥过程

　　我一开始减肥那会什么也不懂，就是早餐正常吃，中午吃个白烧饼和鸡蛋，晚上就吃点黄瓜什么的。晚上就去跑步。每天基本跑五公里左右吧。坚持了小一年，差不多瘦了15斤。之后就又松懈了。然后毕业上班，一直也没锻炼慢慢又胖起来了。中间还试过哥本哈根21天减肥法，把自己快搞成厌食症了....虽然是瘦是瘦了，但是觉得这样会把身体搞坏。然后过了半年，瘦下去的又胖回来。

　　直到去年六月中旬办了张游泳卡开始，就每天去游泳。从不太会换气，到慢慢的一百米，五百米，到现在的两千米。一直在坚持。虽然体重降得不是很快，但是明显感觉到身体变的紧致了。这样游了半年多吧，开始接触健身，跟着同事一起练。现在每天基本就是游泳两公里，健身四十分钟。健身完如果感觉还行，就继续进行二十分钟到三十分钟的跑步。

　　能在家吃就尽量在家吃，少油少盐，口味重热量高嘛~我除了早饭和晚饭都有肉，牛肉，鸡肉，鱼肉，猪肉都吃。保持蛋白质的摄入是很有助于减肥的。毕竟吃饱了才有劲减肥不是~我每餐吃个七分到八分饱，不能吃撑，中间饿了的话吃点黄瓜水果都可以的，不能让自己太饥。水果强烈推进香蕉~~

　　素菜的话土豆丝，西蓝花，莲菜，豆芽，还有各种绿色的叶子菜都是要吃的，营养均衡，只有摄入的足够均衡，足够好你才会越减肥越健康。才会越来越瘦。

　　这阶段的食谱，也是摸索着来，每天计算总热量，用瘦瘦（超级好用的APP）查热量，然后进行计算，安排每天的用餐。也没有什么特定的食谱，个人觉得最主要还是运动量和热量摄入与摄出的比吧。

减肥遇到的困难

　　有，最困难的应该就是坚持问题了，这个需要自己有强烈的意念，还有就是最好能找小伙伴陪你一起。平台期其实没什么的，虽然你称重的时候感觉不到体重的变化，但是你的身体是一直在潜移默化的发生改变的。你的体质，体脂，代谢率等等。

　　还有就是面对美食的诱惑和周围人的一些冷嘲热讽。不过当你瘦下来后你就会发现，你拥有的不仅仅是更加紧实的身材，还有信心和面对困难的勇气！

瘦下来之后的变化

　　周围人都是： 哇~ 哇~哇~ 

　　瘦下来感觉特别好，衣服随便买，喜欢什么穿什么的。穿什么都可以。身体变的更加灵巧了，也更加有劲了，当然也更加健康了~

觉得瘦瘦如何

　　胖子们的福音，想瘦就用瘦瘦，没毛病~ 

　　没有谁注定是个胖子，只要你愿意去改变，那么就坚持下来，相信自己一定可以的！

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