专栏名称: 练瑜伽

瑜伽产业价值提升倡导者，练瑜伽创业+发起者，练瑜伽粉丝、爱好与习练者、教练第一平台，大会、工作坊、教培发布助手，用品第一发布场，场馆必备关注号......减肥、瘦身、丰胸，美丽、气质、优雅......每天早6点半，我们喊您一起练瑜伽哦！

《玫瑰的故事》的原型，美貌胜过刘亦菲，一人搞垮两个亿万富豪，如今成直播带货新宠？

练瑜伽 · 公众号 · 健身 · 2024-12-12 07:10

正文

author ：瑜伽君

伽人们好，我们从今天起开设了公益瑜伽课，

每天早上6点，

晚上7点可以

跟着我们直播练习哦！

点下方名片预约公益瑜伽课 ↓ ↓ ↓

大家之前有看《玫瑰的故事》吗？

这部剧是刘亦菲主演，讲述了黄亦玫也就是玫瑰20年的个人情感成长经历。

从播出开始就是收视率第一，一直挂在热搜上，连人民网都评价它，是“贴近真实的她故事”。

这是玫瑰个人成长的剧，刘亦菲就是天选玫瑰，在亦舒的原著中是这样描述玫瑰的：

玫瑰出落的如此美丽，蔷薇色的皮肤，圆眼睛，左边脸颊上一颗蓝痣，长腿，结实的胸脯，非常的活泼开朗，她的嘴唇小但是厚，像随时有千言万语要倾诉。

其实鲜少有人知道，亦舒当年写玫瑰的美貌是有一个原型的，她就是上世纪有名的章小蕙。

章小蕙从小就是美人胚子，就像剧里的玫瑰一样，父母都有自己的事业，4岁时就跟随母亲出入各种商场，游走在各种高档场所中，母亲就是章小蕙的时尚启蒙师。

16岁跟随父母去加拿大，后在多伦多读美术史，后又去了纽约时装学院。

她酷爱买衣服，她曾说：饭可以不吃，衣服不可以不买。

对于各种国际大牌她是如数家珍，80年代初，一回到香港就成为时尚界的宠儿，成为时尚标杆，只要是她穿过的衣服，立马就会成为爆款。

玫瑰就和章小蕙一样，优渥的家境，被宠着长大，艺术造诣高，有个性。

但是她们的人生却一样经历着各种坎坷，酸涩的初恋，苦涩的婚姻，最终活出自我。虽然外界一直对她有很多的负面评价，但她依然坚定的走自己的路。

章小蕙本人非常有学识，在第一次婚姻失败倒欠了250万债后，开始给杂志社写稿赚钱还债，有时甚至一天写十几篇，写到手发抖。这些文章直到今天都依然有参考价值。

后面开买手店，五天就回本了。接着拍电影。最近这几年依然在网上写文章，带货。第一场直播热度近5亿多，在直播间，她和网友们分享她对美对世界对生活的理解。

说心里话看了她的故事，真的被她的经历吸引了，能带给人力量。在瑜伽君这里是能划入女性力量那一例的。

从她们的故事里可以看到，人生不是一帆风顺的，人生是一段旅程，人生是一直在成长的，人生也会有错误选择的时候，但是只要一直坚持走下去，就会走出一条路来。

千万别停滞不前，在难的时候坚持积累自己的人生筹码，关键的时候就会迎来转机。

至少坚持读书，坚持运动。

读书会开阔人的眼界，运动会提升身体素质，气血会更足，而气血足了，脸色会好，心情会好，做什么事都更有劲。

我们都知道中医就特别讲究气血，中医认为：“ 气是生命活动的动力，血是滋养身体的源泉“。

那到底什么是气，什么是血？

按照中医的概念它就是：“ 我们的身体像一个微观的宇宙，五色对应着五行。五行，对应着五脏。脏腑又对应着节气。节气又对应自然元素。自然元素又对应我们的情绪“。

世间万物无论大小都讲究阴阳的平衡。

阴阳平衡的两个方面，一是在一个维度阴阳的平衡，二是各个元素之间阴与阳的平衡。

而平衡一旦打破，身心就会出现能量失衡，疾病也会随之而来。

阴阳是相对的概念，一般我们将太阳看为阳，月亮看为阴，当阳光中也会影子，阳中也会有阴，当然阴中也会有阳。

在瑜伽中也可以分出阴阳，在一次瑜伽练习中，也需要阴阳平衡，一般头倒立被视为阳，肩倒立被视为阴。所以一般练习了头倒立就需要练习肩倒立，而且练习肩倒立的时间不能少于头倒立，在练习中，身体的阴阳平衡非常重要。

在中医上，气是属于阳的概念，而血是阴的概念，气血平衡是身体健康的基石，无论是气失衡还是血失衡，最后都会气血失衡，导致身体出现问题。

而瑜伽呼吸练习能调整呼吸，改善呼吸节奏，增强肺部，促进气血的生成和流通，通过呼吸的练习，身体会更加平衡，有助于身体阴阳平衡，身体免疫力的提升。

瑜伽练习和中医中的经络理论也有共通之处，通过坐立，站立，后弯，扭转，倒立和前屈等体式，不同的体式可以刺激到身体的不同部位，相当于对身体的各个穴位进行按摩和按压疏通，而中医中也经常用按压等方式来疏通调整人的气血，活血化淤。

而瑜伽中的冥想和休息式也和中医中的养神有相通之处，养心安神是中医中经常提及到的，而瑜伽中的冥想和休息式也可以让人心静神安，舒缓身心。长期的瑜伽冥想练习，会让人内心宁静，提升精神状态，改善心态。

所以，从中医上来讲，瑜伽也是一项修身养性的好运动，不仅提升免疫力，提升健康，也调整身体整体的状态。

现代生活工作节奏太快，很容易肝郁结，情绪不佳，而肝郁结，也会导致一些身体异常，比如胸胀痛，经血不畅，经前乳房胀痛。

而这时候疏肝理气，活血化淤才是最重要的。

在瑜伽体式中，坐角式就有疏肝理气和活血化淤的功效，而且还有助于盆腔周围的血液循环，能保持生殖系统健康，舒解经痛。

坐角式适合经期练习，也适合经期前练习，不过要注意保持骨盆和脊柱的正位，臀部下方可以垫高。

01手杖式坐立，然后双腿往两侧移开，两腿的角度保持在90度到120度之间，双手放在臀部后侧。

02调整膝盖，脚趾和大腿中线都正朝天花板，然后大腿，小腿和膝盖向下压。

03伸展腰背部，保持脊柱和胸腔向上伸展，肩胛骨向胸椎收紧。

04肩头向后转，自然呼吸，保持30秒，然后收回双腿，回到手杖式。

平时容易胸闷气堵的人适合练习坐角式，除了坐角式，莲花盘腿也有一定的作用。莲花盘适合练习坐姿冥想。因为莲花盘后，腰骶骨会自然的伸直。不用人为的特意去调整，保持，非常适合普通人练习冥想，而冥想本身可以舒缓大脑，放松神经。

01手杖式坐立，然后屈右腿，将右脚抬起来放在左大腿上，屈左腿，将左脚放在右大腿上，两腿双盘。

02尽量将膝盖往下压，保持腰背挺直，伸展脊柱，双手放在大腿面上，自然的呼吸。保持30秒，然后松开腿，换相反的方式再做一次。

对于气血不足的人来说，两个动作本身就是蓄能的，并不怎么耗能量，非常适合长久练习，两个都是坐立的动作，并不怎么消耗能量，可以练习久一点，这样身体的修复作用更强。

好用的动作不用多，一两个自己能坚持的动作最好，而且都可以睡前练，有助于帮助睡眠。改善经期不规律。

当然气血通最好的方法依然是每天练习一个小时左右瑜伽，这样气血自然会容易通，气血通了，身体也就有活力了。

编辑：niya

- End -

注：本平台所使用的图片属相关权利人所有。如有侵权问题请及时与我们联系处理邮箱[email protected] 删除。

点“赞”、“在看”给我一朵小黄花