如果生命的阶段有颜色、有气味的话，那么青春期的我，是灰色的。像置身于肃杀的冬天，阴霾霾，连呼吸一口都觉得寒凉。学业的高压没有压垮我，但同学们嫌弃的眼光，不耐烦的语气，却将我炸成废墟。让也许拥有同样阴影，也曾陷入情绪至暗时刻的人，找到走出创伤，复原自己的路。因为打小聪明伶俐，成绩也年年名列前茅，所以爸妈很宠我，要什么有什么。叔叔伯伯们也很喜欢我，因为嘴甜，会说吉祥话，过年过节我拿的红包，是同龄小孩里最多的。但也因此，我不懂得如何与同龄人相处，性格比较强势、霸道。原来强势的性格，在朝夕相处的校园环境中，是不受欢迎的。记得比较清楚的是，有一次举行运动会，看完比赛后，我照往常一样去找舍长嬉闹。但是那一次，她却把我推开了，径直回到座位上，我有点愣住。以为她在开玩笑，我又跑去找她，结果她说：“你不要来了。”后面几次，看到别人聊天很开心，我便走过去想和她们一起。好长好长一段时间，我都想不清楚为什么，不知道自己哪里做错了。我从小比较胖，经常被同班男生嘲笑是“肥婆”“死肥猪”。直到后来，忘了什么原因，一个女同学告诉我：“你知不知道为什么大家都不喜欢你，因为你去年对XXX说了很重的话。”听到这句话，我如梦初醒，原来是自己的脾气和口无遮拦，伤到一个女孩子了。认识到自己的错误后，我主动向女孩道歉，虽然晚了整整一年。因为这件事，我学着去控制脾气，但也不好受，我开始很在意别人的看法和眼光。上了高中，我变成了另一个人，越来越安静、内向，不敢多说一句话，不敢表达自己的需求。从一开始，在意别人看法，到后来演化到，别人的一个眼神，都会让我一整节课惊恐不安。我无法控制地反刍，批评自己哪里哪里没做好，那一节课自然什么都听不进去。那天，轮到我搞班级卫生，当时我正在擦窗户栏杆，有个同学刚好在一旁看书。我以为是对别人说的，可是下一刻，她直勾勾地看着我说：“你烦不烦！”我像过街老鼠一样，低着头躲去了洗手间，一个人哭到不能自已。我害怕他们不爱我了，害怕他们也像同学一样讨厌我的存在。那几年，我都觉得自己是没有价值的，是没必要的存在，是父母的拖累。在那些煎熬的日子里，我唯一做得正确的事，就是准备复学，考大学。直到现在，我都很感谢自己坚持上了大学，才有后来真正的突破。我来到陌生城市重新开始，终于有了独立的时间和空间，去生活、去思索、去开始。我还辅修了心理课，想去搞清楚如何让自己变好、痊愈。也是在接触到心理学后，我才知道自己当时陷入了抑郁状态，直到现在，都深受其害。我想，我需要一个专业人士帮助我，搞清楚我接下来要怎么做。我需要一个专业人士去肯定我的脆弱，理解我的脆弱，我才能重新站起来。在咨询室里迎接我的，是一名40岁上下的女性咨询师。第一次咨询时，我表现得很拘谨，坐下后手脚都不知道往哪放。在她和我介绍完心理咨询的设置、安全性和保密性之后，许多话已经堵到了我的喉咙。那是这几年来，我第一次直截了当地感受到被理解、被接纳。我告诉咨询师，高中时，有一次放学下楼梯，我走在两个同班女生的后面，当时楼梯上只有我们三个人。其中一个回头看见了我，狠狠地剜了我一眼，大声说：“你好讨厌啊。”是咨询师让我了解到，原来，这是一种情绪躯体化的体现。当负面情绪持续时间过长，我却选择压抑它们、否定它们，继续呆在创伤环境中。但，我的情绪不会消失，反倒会愈演愈烈，甚至一步步吞噬我的身心健康。咨询师还进一步为我普及一个心理学概念——课题分离。“许多人际关系中的矛盾，都起因于对别人的课题妄加干涉，或自己的课题被别人妄加干涉。”“只要你能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。”辨别的方法很简单：这个选择所带来的后果，由谁承担，就是谁的课题。在实践课题分离中，我们逐渐可以去分清“能够改变的”和“不能改变的”。但是，关于“如何去利用被给予的东西”，我们却可以用自己的力量去改变。总而言之，不去关注“无法改变的”，而去关注“可以改变的”。一次次的工作中，我对咨询师的信任越来越多，聊得也越来越深。越探讨，我也越能看到原生家庭，是如何一步步影响我的。那个被高要求对待的自己，拿不到一等奖就要罚跪的自己；那个被校园霸凌了，也死咬着牙，不肯和父母说的自己；那个一直压抑情绪的自己，害怕因为不够优秀而被抛弃的自己......在咨询室里，我回忆起了那些被忽略掉的情绪，看到了在角落里缩成一团的小女孩。也因此，我学会了正视自己的需要和感受，学会自我接纳。在关键时刻，敢于做出与以前不同的行为，去合理表达自己的情绪和想法。才发现原来直接的表达，并不会带来想象中的糟糕后果。而且我的人际关系，比不敢直接表达的时候，更和谐了。当我决定做自己时，竟然慢慢有人主动地靠近我，想要做我的朋友，想和我一起玩。出了一些失误，心情开始紧张不安时，我能及时察觉到，然后对自己说：“没关系，下次注意一下就好了。”“没关系，错了也没关系。”这是现在的我，常对自己说的话。如今，我有稳定的工作、有爱我的家人、有同频的朋友圈、有自己的兴趣爱好、有不断成长的能力。人群中，我是一个平凡不过的女孩，但我的内心，却璀璨夺目。如果有人曾经正确地对待你，你就会自然而然地学会正确对待自己和他人的方式。而最感谢的，是那个敲开心理咨询室大门，勇敢求助的我。作者：来访者娜娜
编辑：Lilith
图源：Pexels
身体受了伤，我们会去消毒、上药、包扎、谨慎护理。而心灵，应该受到同样的对待，因为它更为隐秘，放任不管，伤口更难愈合。如果你也有尚未处理好的创伤，那么，相比于熬着，主动寻求专业帮助，可能是更好的办法。如果你不知道如何选择咨询师，可以看看下面这位正统心理学专业出身、经验丰富的咨询师——高予清她的咨询基于心理动力取向和人本主义取向，除谈话疗法外，还擅长沙盘疗法和表达性艺术治疗，能够更快触达来访者内心，理解问题本质。如果你也被抑郁焦虑、亲密关系折磨，或希望向内探索，挖掘和巩固自己的生命力，用更独立的灵魂，迈向更幸福的人生，欢迎找高老师聊聊。
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