▐  “减肥可乐”是什么

这款可乐是日本可口可乐公司花了6年时间研制而成的，除了保持可乐的口味和0卡路里以外，一瓶470毫升的可乐里添加了5克的膳食纤维。换句话说，“减肥可乐”=零度+膳食纤维。

所以你看，如果它有效减肥，那么就主要靠这5克膳食纤维了。

▐  什么是膳食纤维

膳食纤维是指植物里不能被胃肠道中的消化酶分解的物质，它包括纤维素、半纤维素、果胶、树胶、抗性淀粉、低聚果糖、菊粉及其它一些膳食纤维单体成分等，你常吃的各种瓜果蔬菜、米面菌类中都含有膳食纤维。

可口可乐公司着重宣传饭后5h内膳食纤维对血脂的影响  图：www.matiastanea.gr

▐  膳食纤维是怎么帮人减肥的？

能量少：胃肠道中的消化酶虽然不能分解膳食纤维，但肠道菌能消化一部分，为身体提供能量，不过这些能量比起正常的碳水化合物来说少一些 。

让你饱：膳食纤维可以增加人的饱腹感，从而减少食物摄入量。

减少脂肪吸收：可溶性膳食纤维会在身体里吸收大量的水分，形成果冻一样的胶冻“大颗粒”。这些胶冻可以裹住一部分食物，妨碍消化酶的工作，减缓这些食物被消化和吸收的速度，还可能裹着一部分胆汁排出体外——这些都可能会影响脂肪的消化和吸收。

由此可见，膳食纤维是可以具有一定减肥效果的。

“减肥可乐”中膳食纤维平均含量为1克/100毫升，一瓶有5克左右。这是个什么水平？

我们的餐桌上常见食物的膳食纤维含量就挺可观的了。下图是几种常见食材的膳食纤维含量表，大家随意感受一下。

数据来源：USDA

图：123rf.com.cn正版图片库

▐  可乐中的膳食纤维可以减肥吗？

可乐里添加的可溶性膳食纤维能不能减肥，很大程度上取决于跟可乐一起吃了些什么。

有研究显示，膳食中脂肪含量较高的时候，可溶性膳食纤维有可能会增加能量的摄入，原因不明。还有有研究显示，膳食纤维的健康效果来自富含膳食纤维的食物的综合效果，人工添加的并不一定能达到相同的效果。

震惊不震惊，你从可乐里获得的膳食纤维不见得有用.....

其实不只是可乐里，就算你从果蔬里大量摄入膳食纤维，也不一定瘦呢，不信你看看吃素的八戒！

最终，减肥还是回到了老生常谈的“管住嘴，迈开腿”，一方面在均衡营养的前提下控制摄入的热量，另一方面要增加多余能量的输出。

至于“减肥可乐”嘛……

如果你想尝尝鲜，完全可以买来喝一喝；如果你是为了减肥特意喝它，就没有这个必要了。活儿姐刚刚查了某大型在线购物平台，发现一瓶“减肥可乐”已经炒到27块钱了，吓得一屁股坐在了地上。买一打可乐的钱，够买一根hourglass口红了！（对不起，活儿姐最近很想买这根……

心疼你们钱包的活儿姐，找到了这些饮料，同样添加了膳食纤维，价格也便宜得多，尝鲜不心疼。

· 伊藤园乌龙茶（膳食纤维款），每100毫升添加1.5克膳食纤维（抗性糊精，和网红可乐一样的）。350毫升*24瓶，售价90元左右。活儿姐觉得伊藤园的乌龙茶和大麦茶都挺好喝的，不甜，还有点香香的。

· 元気森林燃茶，添加了0热量的赤藓糖醇，有甜味。膳食纤维同样是每100毫升1.5克，使用了聚葡萄糖。500毫升*12瓶，86元。

· SOYSH大豆碳酸饮料。除了来自大豆的成分之外，额外添加了膳食纤维（聚右旋糖），甜味来自低热量的甜菊。每100毫升含有脂肪1.9克，碳水4.8克，膳食纤维3.5克，大豆异黄酮15毫克。日本售价每瓶6.5元左右。

· 白兰氏纤梅饮，每瓶含有膳食纤维（抗性糊精）4.5克，还添加了低聚木糖。有糖，减肥没戏。50毫升*14瓶，275元。

本文来自果壳网

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