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杀死爱情有两大致命行为，源头很有可能是这4个字——

壹心理 · 公众号 · 心理学 · 2024-09-03 10:56

正文

分享我最近的一个观察：杀死爱情有两大致命行为，你可能也经历过。

先是傅首尔和马伊琍在综艺里聊到的一个故事——

傅首尔的好朋友和男友吵架了，男友把她一个人丢在家里，消失了整整一夜。

马伊琍说，很多男性吵架时会选择逃避，比如闷头大睡、出去喝酒，或直接消失。

网友调侃：“这不就是我男朋友/老公吗？”

再是我爸跟我吐槽我妈“说话总是阴阳怪气”——

我爸同学聚会，到家已经10点多了，我妈坐在沙发上冷嘲热讽：“你还知道回来？”

家里换冰箱，我妈想选贵的，我爸觉得实用就好，最后我妈丢下一句：“随便你！”

类似的还有“你要这么想我也没办法”“我当初真是瞎了眼才看上你”……

连我听了，都觉得怪难受的。

也许TA们本不想这样，但偏偏话到嘴边时，要么咽了下去冷暴力，要么忍不住一开口就伤人。

为什么越亲密的人，越无法好好表达？

心理学家发现：这些人都有一种普遍的“述情障碍”。

TA们无法表达自己的情感，无法识别自己和别人的情绪，唯一能察觉的是愤怒和恐惧。因为没有相关的情绪体验，大脑无法做出指令，以至于不是沉默就是说狠话。

如果你身边有这样的人，或者你就是这样的人，那么今天的文章很适合你。

今天，壹心理想和你一起了解“述情障碍”：找到沉默的真相，别和亲密的人互相伤害。

一个残酷的事实是：沉默的述情障碍者，无法感知你的情绪，更不能理解你的情绪。

朋友小C跟我吐槽，老公跟她吵架时就像个“情绪盲人”，经常气得她胸闷。

有次她下班到家已经是晚上11点了，却发现家里到处是乱扔的衣服、臭袜子。

喊老公收拾一下，他却随随便便敷衍了事，又窝回沙发打游戏，最后还得小C自己收拾。

她正好生理期，身体很不舒服，忍不住冲老公吼了几句。

结果她老公一声不吭，继续玩着手里的游戏。

被沉默对待的她特别委屈：“难道我都不配得到一句回应吗？”

然后自我怀疑：好像我已经不重要到他都不屑看我一眼的地步。

其实她老公友压根不知道她生气，也不明白她为什么生气，“家务活等我打完这把游戏再做，不也一样吗？”

很多像他这样的述情障碍者，没感受过情绪的存在，也辨别不了自己的感受，更难察觉对方的需求。

同时由于情感缺失，谈论感受时，TA们并不清楚自己要谈什么，无法表达情绪，唯有沉默。因为TA们喜欢理性地“以事论事”，甚至会被指责“共情力差”“冷漠”。

偏偏爱情，最不能讲道理。

比如你告诉TA今天开会挨批了，TA会“假装”安慰你：“没事，领导是傻X”，转头就跟你分析为什么你会被骂、之后要怎么做，或者直接跳到“今晚吃什么”的话题。

但其实，你只想要一个被人懂、被接纳的拥抱。

为什么说是“假装”呢？因为TA也害怕让你失望，毕竟在大多数人的认知里，没反应是不正常的，所以TA们还是会给你反馈，即使对你并没有任何作用。

甚至当你和对方表达“我爱你”的时候，TA会本能地回避，明明自己也很爱你，却不知道该如何反应，让TA们主动表达爱意更是难上加难。

渐渐地，你以为TA不爱你了，TA却不明白为什么你会有这种感受。

就这样，爱情在一种我们无法达成共识的无声的“争吵”中，消磨殆尽。

然而沉默的反面是“爆发”，述情障碍者要么不开口，一开口就伤人。

还记得之前常上热搜的张婉婷吗？那个在《再见爱人2》里，一张口就对着丈夫发飙的女嘉宾。

丈夫宋宁峰借着写情书的机会，跟她说出一直不敢说的话。

先是感谢她的付出、陪伴和爱：“我理解，你对我发脾气、说狠话都不是你的本意。”

他希望她能听见自己的委屈：“我感觉很受伤，你却说我太矫情；我很难过，想和你真心交流看法，可你听不进我说话。”

还表达了自己的需求：“我不喜欢在你和我交流的时候，你突然用经纪人的角度纠正我”。

本以为这番真情告白能感动对方，奈何张婉婷听不见他的理解和爱意，只听见他的不满：“我能对你有什么伤害？我是来改造你的好吧？”“你不知道你来干嘛的是吧，你是来学习爱我的。”

我一度怀疑，张婉婷真的爱宋宁峰吗？但翻看张婉婷的社交平台发现，她喜欢一家三口一起庆祝生日，说“幻想过很多生日画面，都没有今天的美好”；会偶尔拍下老公的搞怪照，像极了恩爱夫妻的小打小闹；甚至俩人会在一起，是张婉婷主动追求宋宁峰。

为什么明明相爱的两个人，却不能好好说话？

或许像张婉婷说的，她希望宋宁峰能哄她，不要对她冷暴力。无奈的是，她很难正面去表达，只能用指责、吵架的方式让丈夫屈服。

沉默和失控，是述情障碍者天平的两端，有人憋死都不说一句话，有人一说话就万箭穿心。

TA们唯一的共同点是，都无法正确表达和识别情绪：

失控的述情障碍者，喜欢否定你的想法。

只要宋宁峰开口说话，张婉婷就习惯性反对和打压。有次嘉宾们在饭桌上聊天，宋宁峰被她足足打断了7次。

喜欢“好话反说”，哪怕只是一句关心都浑身带刺。

比如，我妈抱怨我爸不会做饭“蠢得像猪”，其实是出远门时担心他吃不好，总要提前做好饭才安心。

很多话从TA们嘴里说出来，总是带着愤怒和恶意，这是因为恐惧和不安占据了TA们的内心。

你明白TA不是不爱你，只是再浓烈的爱情，也抵不过长年累月的消耗，最终压垮了婚姻。

张婉婷曾在微博回应过这种失控，“我小时候有情绪的时候，可能没有被接纳和理解，从而被上一代人的焦虑不安深深影响……”

她爸爸很早就去世了，妈妈不知道怎么面对中年丧偶的打击，只能一直哭。张婉婷跑去叫救护车，拿着电话本挨个通知亲戚朋友，告诉他们爸爸去世的消息。

还没从失去爸爸的恐惧里走出来，张婉婷又被吓坏了，看到妈妈脸上缠着胶布，她怕家里再出点什么事，自己承受不住，结果一问才知道妈妈去纹眉了。那一年，张婉婷只有12岁。

后来她去北京读书、工作，这么多年没跟妈妈哭过、抱怨过。妈妈也觉得北京很安全，一次都没探望过，还说：“你独自生活才会变得这么坚强，将来才能照顾我。”

她本可以脆弱、无助，却早早地褪去稚嫩，承受着本不属于这个年纪的风雨。因为身后没人可以依靠，就像走在悬崖边上战战兢兢，强烈的不安全感最终让她长成一只刺猬，浑身是刺。

斯坦福大学教授劳拉克尔说过：

当一个孩子被迫过早独立，可能会养成述情障碍的人格。

但我并不是要把她所有的问题都推给原生家庭，而是想借她这段经历让大家知道：

别忽视孩子的情绪。

大概每个人在小时候都听过这样的话：“哭什么哭，你就知道哭”“能不能成熟点，别这么幼稚”……

你读懂其中的潜台词了吗？哭是软弱的、丢脸的。尤其男孩从小被教育：

男儿有泪不轻弹；发脾气就是不成熟。

或是“你再这样生病了可不要找我”“要是没了我你还能干什么”……明明是关心，说出口的却全是指责。

所以我们从小时候就开始被要求“情绪稳定”，学会怎么隐藏情绪和自我压抑。

只是有人幸运，长大过程里被治愈，有人却不幸成了情感断联的“述情障碍者”。

TA们习惯沉默：“说了也不会有人懂”“说多错多，不如不说”“总之不会有人理解我”；或是魂穿父母的攻击，用“你听不懂人话吗？”“你眼瞎吗？”等诸多反问句来中伤别人。

就像弗洛伊德说的：“未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”

与述情障碍者的恋爱，就是跳着一场无法停歇的探戈，互相折磨。

但如果你就是这样的人，我想好好抱抱你，我知道你有太多委屈说不出口，太多眼泪在心底流。

但我们不是无路可走，让情绪发生，就是变好的开始。

首先，抛掉那份“情绪羞耻感”。

没有任何一种情绪是错的、不应该的，难过是正常的，哭是被允许的，发疯也没什么丢脸的。

别假装自己是个情绪稳定的成年人，不稳定也是可以的，前提是不伤害别人。

然后，学会用不同的词来表达情绪，增强对情绪的觉察、辨别、认知和理解。

比如你觉得这件事很棒，可以表达“开心、快乐”；觉得自己被忽视，可以表达“委屈、生气”。

写日记、读小说、画画、听音乐都是激发和表达情绪的途径。

研究表明，写作对加强个体情感的感受能力很有帮助，“今天发生了什么，我有怎样的感受”，记录情绪的发生，感受情绪的变化。

最重要的是，当你想跟对方说反话的时候，千万别把“发泄”的攻击，当做正当的“表达”。

比如男友开玩笑让你不舒服，哪怕你不知道是为什么，你也可以告诉对方：“你那句话伤害到我了，我生气了”，告诉对方你的感受和需要；而不是“你这人也太没品了吧”，这就成了人身攻击。

当你表达感受的时候，对方会更愿意倾听。别试图回避，因为冲突不会就此消失。

而如果你的伴侣是这样的人，我想真诚地对你说一句：“爱得很辛苦吧，但请别放弃TA。”

前阵子看综艺《爱的修学旅行》，朱丹和周一围、吴千语和施伯雄这两对夫妻，都给了我很大的启发。

朱丹喜欢冷战，吴千语什么情绪都藏着，好在她们的另一半都接得住她们的情绪。

周一围会主动给她台阶下，“好了不要生气了，你看我现在给你一个台阶，下来咱们就可以聊。”

其实之前朱丹在别的节目，也提过周一围“给她台阶下”的故事，但都被断章取义地理解为：周一围很“大男子主义”，朱丹很“恋爱脑”，女方一直被男方控制......

其实，像朱丹这样喜欢冷战，对伴侣的伤害也是很大的。相反，周一围说这种话，正是在乎这段关系，想解决问题。

而施伯雄会让吴千语知道：“你不需要每天都保持独自面对的状态，我可以分担你任何的不开心。”

最可靠的安全感或许就是：无论什么时候我都在，我都依然爱着你。

因为那意味着，“我不必再害怕表露真心后被攻击、被抛弃，我是值得被爱的。”

想和大家分享作家朱德庸的一句话：

“人生是一场倾盆大雨，命运则是一把漏洞百出的雨伞，爱情是补丁。”

愿你永远有补丁填满你内心的漏洞，如果还没有，那就祝你早日找到自己的补丁。

世界和我爱着你。

作者：林大发

编辑：一颗多肉、Jessica

图源：unsplash

部分参考资料：

[1].利维坦.无法感知情绪的人.2022.02.18

[2].《再见爱人第二季》.2023.01.芒果TV

[3].《爱的修学旅行》.2023.12.18.芒果TV

[4].《展开说说》.2023.02.10.芒果TV

正确的情绪表达，是一把能互通心意的钥匙。懂点心理学，能帮助我们更好地识别自己与他人的情绪，并用合理、恰当的方式表达出来。

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