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原来，这就是“C型人格”

壹心理 · 公众号 · 心理学 · 2025-02-08 10:56

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前段时间，95后小花赵露思在拍戏过程中突发疾病，入院抢救，引发大量关注。

此时大家才知道，这个看似开朗活泼的小姑娘，其实罹患抑郁症已久，并且已出现躯体化症状。

之后，赵露思发表了一篇声明，细看你会发现，声明中充斥着“特别能忍”“别小题大做”“觉得自己太矫情太敏感”等内容。

这与心理学上所说的“C型性格”有一定契合。

C型性格又叫癌症（Cancer）性格，作家毕淑敏总结了10条C型性格的特征——

①很难公开表达情绪

②小心翼翼，沉默寡言

③希望自己十全十美

④内心非常害怕失败

⑤患病不愿意就医

⑥对世界充满不安

⑦喜怒不溢于言表

⑧从不把心事向别人倾述

⑨委曲求全的顺应现实

⑩长久地压抑

符合其中7条，基本是C型性格。

符合其中5条，需要多加小心了。

C型性格就是很多人口中那个一直保持“情绪稳定”的性格。

但这“情绪稳定”可不是什么好事儿，国外有研究认为，C型性格的人，免疫系统会受影响，所以比较容易得癌症。

一直压抑情绪，最终却被情绪反噬，代价沉重。

人是情绪的产物，身体是情绪的晴雨表。

《自然》杂志旗下期刊《转化精神病》上有项研究发现，压力水平越高的人，衰老标志物的增加（DNA甲基化）会更明显，人的精神面貌便显得颓靡。

同时，剧烈的负面情绪，也会引起内分泌系统的紊乱。

年轻时，有段时间参加公司的项目投标会。

因为项目涉及金额巨大，我每日每夜都处在一种紧张的状态之中。

生怕万一出错会给公司带来损失，也葬送自己的前途。

当时总会莫名地手抖，牙齿打磕。

之后，一件奇怪的事情就发生了——

我的嗓子突然哑了，每天都非常疼，说话都困难，见到人连打招呼的气力都没有。

我觉得很奇怪，过去我是出了名的大嗓门，参加过很多歌唱比赛，好嗓子是出了名的，到底怎么回事？

结果到医院一查，原来是严重的胃酸返流刺激咽喉导致失声。

当时医生告诉我： “这就是精神紧张和情绪不好导致的。”

我才恍然：

负面情绪绝对不仅仅是心理问题，如果你不重视它、直面它，下一步，它就会侵蚀你的身体，给你造成巨大伤害。

偏偏很多C型性格的人，却喜欢压抑住自己的负面情绪，喜怒不溢于言表，结果导致情绪的反噬更加严重。

我的前同事Jackey，平日里不苟言笑，任何委屈都是打碎了往肚子里咽，再生气也不发作。

一度，我非常佩服他，觉得他承受能力太强了，打工人就该像他这么情绪稳定。

结果一位前辈告诉我，这是典型的“C型性格”，难受的在后头呢。

果然，一年多后Jackey确诊了肝炎，不得不离职休养。

很多时候，你压抑住负面情绪，情绪只是隐藏了起来，它并不会消失。

而是藏进你的身体里，变成蛀虫，开始啃食你的身体，腐蚀你的健康。

等到你发现时，才顿觉晚矣。

相信吗？

情绪的好坏也决定了一个人运气的好坏，想要好运傍身，先要调整情绪。

英国心理学家理查德·怀斯曼曾做过一个实验。

随机招募了一批人，让他们评估自己运气的好坏，再分为2组去咖啡馆买咖啡。

其间怀特设计了2个环节：

1、在路上放一张掉落的钱。

2、在咖啡馆里安排一位等咖啡的商人。

结果，自认运气差的那批人，几乎没人发现钱，更没人找商人搭讪。

而自认运气好的那批人，几乎都捡到了钱，还在等咖啡时与商人愉快地攀谈。

由此，专家得出：

积极乐观的情绪，能让人拥有更为开放丰富的感知，对外界更为敏感，更能看见世界美好的那一面。

所以，很多C型性格的人为什么一直过得不好？

因为他们强大的自我压抑能力，把负面情绪给“锁”在了身体里。

情绪没有得到转化、没有得到调整，运势自然无法随之改变。

国外某大厂招推销人员，培训的第一条就是要求他们每天上岗之前必须把负面情绪都清空，甚至为此批了一笔经费。

你可以拿着钱去大吃一顿，去买点东西，或者去喝两杯。

在适当的放松之后，心情就愉悦了。

总之，上岗之前必须搞定你的情绪，绝对不能压抑住，而让客户发觉。

因为这项规定，该大厂推销员的能力，业内一直交口称赞。

所以，先搞定情绪，才能改变命运。

要挣脱“C型性格”，那就从调整情绪开始。

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那么说到这，负面情绪来袭该怎么办呢？

答案是，以认知来抵御它。

美国心理学家艾利斯曾提出过一个情绪的ABC理论。

A（Activating Event）触发事件： 可以理解为生活中我们碰到的各种事情或情境。

B（Beliefs）信念： 我们对这些事情的看法和判断，包括合理的与不合理的信念。

C（Consequence）后果： 基于我们的信念，产生的情绪反应和行为结果，包括争取的和错误的反应。

简单解释一下，一件事（A）发生后，我们会根据自己的看法（B）表现出某些情绪和行为（C）。

换句话说，事件只是客观的存在，影响我们情绪的不是事件本身，而是自己的看法。

你调整了看法，也便改变了情绪。

有一次，美国总统富兰克林·罗斯福家中失窃，他的朋友纷纷写信安慰他，结果富兰克林在回信中写道——

亲爱的朋友，谢谢你的安慰，我现在一切都好，也依然幸福，因为：

①贼偷去的是我的东西，并没有伤害我的生命。

②贼只偷去我的部分东西，而不是全部。

③最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。

在众人都看到黑暗与负面时，他看到了光明与正面。

不仅没有被负面情绪入侵，反而还多了一丝丝的幸运感。

这其实就是认知的力量，当你改变了认知，很多东西都会随之而变。

相信很多小伙伴都读过史铁生的作品。

当初的史铁生在青春年华之际，双腿瘫痪，大好前途被腰斩。

一开始，他沮丧痛苦，陷入抑郁，3次想自我了断。

那时的他厌恶过母亲脸上偶尔流露出的惋惜神情，憎恨外界投来的异样眼光，甚至想抱着炸药包去跟那些人同归于尽。

后来，他发现，愤怒和抱怨除了徒增烦恼，并不会让生活有任何改变。

于是自己给了自己一个漂亮的回答——在哪里跌倒，不妨就坐下来，欣赏哪里的风景。

认知变了，心态不同了。

他发现感官因为行动受限反而变得敏锐起来，能够捕捉到以前忽略的风景。

不久之后，史铁生走进了那个影响了他一生的地坛公园。

在这个荒废的园子里，看到了完全不同的景色，意识到了生命的鲜活灵动。

原来，这就是“C型人格”

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