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全世界戒不掉的坏习惯，你每 4 分钟可能就犯一次（不是看手机

丁香医生 · 公众号 · 养生 · 2024-12-22 08:53

主要观点总结

本文介绍了关于人们无意识频繁摸脸的习惯及其潜在的健康风险。文章强调了摸脸行为的频繁性和可能的健康隐患，包括病毒感染、皮肤感染等。文章还提到了减少摸脸行为的方法和措施，如保持手部清洁、意识提醒等。

关键观点总结

关键观点1: 摸脸行为的普遍性及其潜在风险

很多人无法意识到摸脸行为的频繁性，这个动作可能会增加病毒感染和皮肤感染的风险。

关键观点2: 摸脸的主要原因

摸脸可能是由于面部不适、表达情感、缓解焦虑等原因。但无意识摸脸背后的原因可能更加复杂。

关键观点3: 避免摸脸的措施

为了减少风险，应该提高意识，寻找替代动作，分散注意力，勤洗手等。

正文

打开这篇文章的各位，不拿手机的那只手现在放在哪？

打赌肯定有不少人正在——摸脸！

全世界的人类都控制不住摸脸这个习惯，并且一个人每天摸脸的次数远超过你的想象。

为了身体健康，降低被外界感染的机会，我们有各种保护措施：勤洗手、保持社交距离……

但是有一个重要的细节，很多人可能一下想不到。

它会大大增加被感染的风险，那就是——用手摸脸。

完好的皮肤是保护身体免受病毒侵犯的重要屏障，病毒没法从我们双手完好的皮肤上进入身体。

但对于黏膜覆盖的部位，比如眼睛、鼻子和嘴巴。如果不干净的手摸到这些部位，病毒就会乘虚而入，大大增加我们被感染的风险。

但实际上，很多人做不到。

图片来源：图虫创意

你实际摸脸的次数

可能比你想得要多得多

猜猜看，一个人在学习或工作时，一小时会摸脸多少次？

3 次，5 次，10 次？

真实情况比许多人想的要多得多。

2008 年的一项加州大学伯克利分校进行的研究中，研究者们用录像观察了 10 个人在打字时的触摸眼睛、鼻孔、嘴唇的频率，结果发现：

平均每人每小时触摸这些部位 15.7 次。平均下来，每四分钟就会摸一次脸。

频率最少的人 3 小时摸了 3 次鼻孔，最多的一个人一共摸了 104 次。

即便是学医的人平时也会习惯性地摸脸。2015 年澳大利亚新南威尔士大学的一项研究中，研究者们统计了 26 个医学生，在听课 4 小时过程中摸脸的频率。

他们发现：学生们平均每小时触摸脸部 23 次，其中 56% 触摸到了眼部、鼻子或者嘴巴。

屏幕前的你们，此时此刻，手正在放在哪？

国外媒体 CBC 记录了

一个人上班期间摸脸的次数

图片来源：CBC

为什么大家都爱摸脸

摸脸是许多人的习惯动作。

最简单的原因是面部的不舒服：比如长痘痘、皮肤干燥瘙痒、眼部不适、想要挖鼻孔、或者脸上有什么异物……

挠痒或者揉眼睛这样的动作，很多时候可以减轻我们的不适感。

但对于一些疾病，这样做并不奏效。比如过敏的时候，抓挠皮疹的部位，会越挠越痒，越痒越挠，停不下来，还会加重皮疹。

但另一种情况可能是更常见：你完全没有意识到自己摸脸了。

没什么明显不舒服的人也常常会无意识地摸脸，这背后的原因就更加复杂了。

摸脸可以是我们表达情感、缓解焦虑、谈论观点的肢体语言，甚至只是一种无意识的行为和动作。就像有的人总是不由自主地抖脚、啃指甲等。

2014 年德国的研究者发现人在听到噪声时可能主动摸脸，缓解焦虑。

人主动摸脸，和按他人命令去摸脸时的脑电图表现是不同的。主动的摸脸动作，可能与大脑的记忆、情感功能有关。想完全避免这样一个习惯性的动作，并非易事。

自拍也是一部分人摸脸的原因之一

图片来源：图虫创意

摸脸的危害

比想象得大

人的手上本身就长期生活着各种各样的微生物，据统计，在手上，每平方厘米的活细菌数量就可以达到上万个，甚至百万个。

我们手上还可能沾染多种致病的病毒，它们可以存活至少数十分钟。

虽然手上的大多数的细菌是无害的，但是一旦我们的手沾染致病微生物，又触摸脸部，患病风险就会大大增加。

摸脸造成感染的可能主要有三种：

➊ 黏膜接触传播

很多人摸脸是会摸到鼻黏膜等部位。

➋ 伤口感染

如果皮肤上有伤口、痘痘或是摸脸时抓破皮肤，手上的微生物还可以造成局部的感染。

在面部的三角区——鼻根部到两侧嘴角这样的部位，严重的皮肤感染甚至可能扩散到颅内，引起更严重的疾病。

➌ 粪口传播

部分细菌和病毒，可以通过粪-口传播。

除此之外，新型冠状病毒也有粪-口传播的可能性，如果我们因为吃了被病毒污染的食物，把病毒「吃」进肚子，也可能会感染。

因此，我们应当尽量不让没有洗过的手碰到面部的嘴唇、鼻子和眼睛等部位。

为了避免摸脸

外国网友脑洞大开

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图片来源：twitter@MunaNawabit1

避免摸脸

我们可以怎么做？

首先，我们得意识到摸脸的坏处，靠自己的意志力提醒自己：不要摸脸，主动克制。

我们可以试着找到自己摸脸的原因：如果是有皮肤疾病，用正确的方法去治疗。

我们也可以找一些其他的不那么「危险」的小动作代替摸脸，比如把手放在其他地方。也可以分散注意力，找一些其他的事情去做，让双手不要闲下来。

最后的最后，我们还有一个可操作的办法——勤洗手。

近期有专家甚至估算过，只要在各个机场提高人们的洗手频率，传染病在全球大规模流行的风险可以减少 24% 至 69%。

用流动水和肥皂洗手，可以降低手上致病微生物的浓度，而一些消毒剂，比如 60% 以上的酒精甚至可以直接灭活新型冠状病毒。

如果没法控制摸脸的频率，就让手变得更干净吧！

本文合作专家

方可

北京大学临床医学博士

本文审核专家

王丽娜

皮肤科主治医师

陈奇权

第三军医大学第一附属医院

皮肤科博士

参考文献

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插图：见图注 | 封面图来源：图虫创意

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