武志红：一个人从自卑到自信，只隔了这4个字

“自卑，是一切痛苦之源”

有一个来访者，30多岁，接受过良好教育，做着一份高薪工作，足以令很多人羡慕。

但她却终日活在紧张和焦虑中，她觉得，自己所做的一切都是徒劳的：

“不论怎么努力，我都始终觉得妈妈对我不满意，没有做到十全十美。”

☞所以，生病了，她也要咬牙忍着去工作；

☞对所有人都谦和，照顾别人的感受，唯独不能考虑自己。

这其实就是深深的 不自信。

她不相信自己值得被爱，也不相信自己病了。

所以，一直以来，她都以苛刻的方式严格要求自己：

“你还可以做得更好。”

“不能喊累，喊累让人很讨厌。”

“也不能哭，哭是没有出息的。”

“能者多劳，不能让别人失望。”

“……”

不管自己做得有多好，这些声音就是会时不时冒出来提醒她 「你还不够好」， 让自己活得越来越累。

对于大多数人来说，我们或多或少都曾有过类似 「自卑」 的情结：

☞很少主动说话，不敢为自己提要求；

☞害怕成为焦点，不敢承受他人的注目；

☞即使不愿意，也不能理直气壮地说“不”；

☞讨厌自己，觉得自己一无是处；

☞努力活成别人期待的样子，而不是自己想成为的样子……

仿佛自己活着，就必须满足别人，为他人提供一些价值，以此来取得喜欢和认同，否则就会像是欠了别人一样。

这也是为什么，很多人早已取得了世俗意义上的成功，却依然不快乐。

即便在体验到为数不多的快乐时，那挥之不去的自卑也会自己跑出来，提醒自己“我不配”。

于是，人就陷入 「不够 自信—拼命优秀—我不值得—彻底否认自己」 的怪圈，痛苦不堪。

真实的自信，源自于爱

那么，如何才能走出自卑， 跳出怪圈，真正活出自信呢？

武志红提到：

真实的自信，只能源自于爱， 而不是条件有多好；

特别以条件好自傲的，可能内在都有一个虚弱的小孩，或者被抛弃的婴儿。

因为，从本质上来说，不管是“自卑”还是“自信”，都跟我们的 「全能自恋」 有关。

全能自恋是指婴儿原初的心理，它的逻辑是，我一动念头，世界就该按照我的念头而运转。

而自卑，是自恋发展受阻的一种表现：

☞一方面，拿全能感来要求自己，让自己完美得符合所有人的期待；

☞另一方面，终其一生我们都无法使所有人满意，这会让我们受挫。

除此之外，平时我们经常可以观察到的现象： 优秀卓越症、强迫症、归罪论、阴谋论、诛心论 等等，其实都是自恋发展受阻导致的。

“自恋”这个词被诠释多遍后，我们很容易忘了它原本的样子，也忽略了 “自恋”其实每个人都有。

无法发展出健康的自恋，这些问题将一直缠绕着我们：

• 对自己：

• 过度渴求完美；
• 害怕质疑，只爱赞美；
• 过度拖延，执行力不足；
• 无法享受当下；

• 对亲人：

• 渴望亲密，无法深入；
• 控制欲强，容易暴怒；
• 压抑想法，沟通困难；

• 人际交往：

• 唯我独尊，嫉妒、敌意；
• 缺乏同理，无法深入交往；
• 过度在意外界评价；
• 过度归罪他人……

武志红说， 自恋是人的根本属性，一直谈自恋，并不是想说，自恋是错的。

而是要去认识接纳它，毕竟作为生命动力，需要的是疏而不是堵。

看到、承认和接纳自己的自恋，是解开很多乱局的关键。

全能自恋这个话题，是武志红老师极受欢迎的内容。

之所以这样受欢迎，是因为这些 内容戳中了大家的心：

一开始觉得， 啊，我身边有这样的人；

后来发现， 哎呀，说的不正是我吗！

欢迎你学习武志红的心理课 《从全能自恋到真实自信》 ， 一共108节课，武老师将紧紧围绕 “全能自恋” 这个主题，讲解成长路上重要的两个核心议题：

1️⃣FOR 自我：成为自信而有能量的人

●如何认识自己；如何处理愤怒；如何设立期待；

●如何发展我们创造力、活力、行动力；

●如何应对拖延、强迫症……

2️⃣FOR 关系： 构建自在清爽而滋养的关系

●如何与人相爱；如何养育孩子；

●如何在职场、人际中处理情绪问题；

●如何建立边界，如何摆脱共生……

《从全能自恋到真实自信》

武志红 原声 | 108课时 | 不限次回放

打磨3年，凝练武志红10多年理论经验

从了解到疗愈，从自我到关系全面成长

唤回热情和被爱的自己

原价299元，妇女节促销 仅需269元！

点击小程序，立即订阅

👇👇👇

课程已更新完毕，支持不限次回放

优惠截止时间：3月9日24点

苹果用户后台回复 全能自恋 即可订阅

曾奇峰曾说，健康自恋的人很有魅力，他们会形成温和而强大的引力场。

而武老师来讲这个课程，并不是因为他特别健康了，才过来和大家讲如何更健康。

在讨论的过程中，武老师原话是这么说的：

“恰恰相反，可能是我的问题花样百出，但我一直保持着强烈的好奇心去观察外部世界和自己，才能讲得那么贴切。

这个课程也是一样， 越是了解我自己，越是能看到全能自恋在我自己身上的各种展现。

从某种意义上讲，感觉这个课，像是我个人的某种 毕业礼 。

但这个课程，邀请各种各样的你，一起来完成。”

在“全能自恋”与“深度关系”中间是个连续谱， 包含了自大、自尊、自爱、自信、自卑、自怜......

武老师这门课像一盏灯 ， 照亮了现阶段的我们在谱系中的位置，也指引了该何去何从的方向，这本身就具有疗愈。

如何进入深度的关系，是一个人终生的课题，大幅度地影响着我们的自尊、自信以及幸福感。

当然，课程不可避免地是在认知层面讲述，对于就差一层窗户纸的人，也许认知的进步瞬间就戳破了这层窗户纸，而让你能更深地进入到关系中。

对于严重停留在自恋维度的人，认知可能就只是一个开始，但这可以是一个前行的方向。

《从全能自恋到真实自信》

武志红 原声 | 108课时 | 不限次 回放

打磨3年，凝练武志红10多年理论经验

从了解到疗愈，从自我到关系全面成长

唤回热情和被爱的自己

原价299元，妇女节促销 仅需269元！

点击小程序，立即订阅

👇👇👇