长寿需要的5个微条件……

现代人多以瘦为美，胖子变得不受待见。从医学角度看，太胖的确会增加多种疾病的风险，但过度追求骨感也是误区。稍微胖一点才是既好看又健康的身材，任何年龄段的人都不应该过分减肥。

衡量人体胖瘦，国际上通用一项指标—— 体质指数（BMI）：BM I=体重 (千克) ÷身高 (米) 的平方。

刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项研究发现，中国、日本、韩国等东亚人群将 BMI 控制在 22.6 至 27.4，死亡风险最低，高于或低于这一范围的人，死于癌症、心脑血管疾病或其他疾病的风险都将增加。

美国一项针对 600 万人、长达 40 年的调查也发现，超过标准体重 10 %至 1 5%的人寿命最长，死亡率最低。

微胖的优势在中老年群体中更为突出。日本研究显示，与偏瘦的人相比，40 岁时体重稍微超重的人寿命更长，能多活 6 至 7 年。其原因在于，皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官，从而延缓衰老。

生活中，很多老人由于害怕患上慢性病或加重病情，很多食物都不敢吃，一味控制摄入量，结果往往适得其反，导致能量和蛋白质摄入不足，带来缺铁性贫血、免疫力下降、疾病易感性增加等风险。

温度和健康的关系密切，尤其是室温和饮食温度。 研究表明，最佳环境温度是 18 ℃至 20 ℃，此时人体感觉微微发凉，但机体免疫力能得到最大发挥，抗病能力更强，睡眠质量更高。

比如我国著名的长寿之乡——广西巴马瑶族自治县，那里的年平均气温就在 20 ℃左右。