想要「拉屎自由」，一定要每天吃够它！

朋友，这一辈子，你有没有为哪件事拼尽全力？

恋爱？高考？工作？

不，对很多人来说，有一件经常要用尽全力的事——拉屎！💩💩💩

有的人「便便」天天见，丝滑到不得了；但有的人却只能日日苦盼，且见面就爱恨纠缠、刻骨铭心！

唉，拉不出的痛，只有经历过的人才懂！ （比如你和我）

明明感觉已经到位了，但一坐到马桶上......努力挤半天，只有几颗大珠小珠落玉盘！

更别提一到假期旅行、出差，这屎就堵得更厉害了。有一种「独在异乡为异客，每逢出门必然堵」的执拗……

难道拉屎真的全靠缘分？ 不，其实吃对了也可以。

有一种「方便大家培养💩感情」的营养素，今儿必须要出场了，它就是——

膳食纤维

别看膳食纤维一直默默无闻，但它可算是咱们肠道的好朋友，而且本事可真不小！

一是帮助便便成形 ：促进肠道蠕动，同时吸水膨胀增加粪便体积。

说通俗点，就是原本在大肠里，像驴粪蛋一样干硬的便便，遇到膳食纤维后，可能会一起吸水，体积变大。

便便成型且更湿润，也就更容易「滑出」来啦。

二是帮你增加饱腹感： 它可以延缓葡萄糖的吸收，同时产生饱腹感。

好处就是能让你感觉不太饿，从而少吃一点。对于想控重或控糖的小伙伴，这可是必需品！

但这么宝贝的膳食纤维，很多人却都—— 没吃够！

中国营养学会建议：成年人每日摄入 25～30 g 的膳食纤维。

但根据中国居民营养与健康状况监测（2015-2017）， 我国居民平均每天膳食纤维摄入量仅为 10.4 g， 甚至都没到建议值的一半！

真心建议你：每天多吃蔬果粗粮补充膳食纤维！

如果你的饮食也不均衡，膳食纤维摄入不足，那就真心建议你，通过额外的方式进行补充。

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为了让补充膳食纤维变得简单、靠谱，咱们丁香医生特意研发出了一款好吃又营养的食品—— 赞活膳食纤维 · 嗯嗯软糖 。

嗯，看这名字也知道了，每天 4～6 颗，补充每日所需膳食纤维，让你嗯嗯得更愉快。

甭管是 36 个月以上的小宝宝，还是 360 个月的大宝宝，全部都能吃！

当然，这次赶上丁香家开团，那绝对超超超划算！

日常要 75 元 / 瓶（60 颗），咱们这次买 1 瓶到手 59 元，2 瓶到手 108 元。

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看出来了吧，是真的为咱们的拉屎操碎了心。别犹豫，手速要快，趁这次开团，赶紧给自己和家人囤起来！

1 瓶能补充膳食纤维的健康软糖，还不到 2 杯奶茶钱，还额外加送超值赠品，这次的价格真的很划算！

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来，作为咱们「嗯嗯」软糖，咱的看家本领必须给力！

每一颗软糖都添加了聚葡萄糖和低聚果糖，这是两种可溶性膳食纤维，遇水可以促进便便成形， 所以非常建议大家吃软糖时可以多喝点水，同时可以适当运动。

ps：如果水喝太少，又运动太少，膳食纤维也有点难使上劲儿。

每天吃 4 颗软糖，摄入的膳食纤维就大约相当于吃了 1 个 400 克的火龙果，或 640 克芹菜（茎） ^[1] 。

这对于平时饮食不太均衡，经常蔬菜、水果等摄入不足的小伙伴来说，绝对是雪中送炭了！

不过，咱也得特意提醒下大家，它毕竟不是泻药，不能吃上就拉。

每天推荐 4～6 颗，是考虑咱还有些摄入的前提下， 如果平时摄入过少，拉屎还是很痛苦，那也可以再多吃几颗。 （中国居民膳食营养素参考摄入量推荐每天摄入 25～30 g，4～6 颗软糖补充约 6～9 g，所以也可以酌情多吃几颗。）

当你再次坐在马桶上，气沉丹田，菊花一开......朋友，你心里就一个字——爽！

每天就是一开盖，一张嘴的事儿，既解馋，又轻轻松松补充了膳食纤维，「嗯嗯」还更愉快了！

真的是一举三得，更何况这次还赶上了超值的丁香家开团活动！

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