专栏名称: 针灸匠张宝旬
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补肾气、治头风和白发,做一遍全身暖!(附视频)

针灸匠张宝旬  · 公众号  ·  · 2024-05-21 07:05

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中医常常提到的「肾气」,一般是指肾精所化之气,反映了肾的功能。如果出现 肾气不足 ,往往会 没有精神,容易衰老 ,出现 腰膝酸软 ,对健康极为不利。

中医里面「肾主精」,「心主神」。一个人有精神,首先肾气要足,肾气不足,则腰膝易酸软,没精神。 长期下去容易衰老

童子功—— 握固摇臂舒肾气 ,古书上说这个动作掩耳闭气, 治头风、白发 。做50~100下,身体微微出汗为度,经期、孕期可做。


动作说明


预备式:端坐,上身正直脊柱松展,双目平视呼吸自然.


双手握固,大臂平端,与肩等高。小臂以肘为轴,向内旋转,旋转时不可耸肩。以两臂酸胀为度。然后变拳为掌, 双掌心掩住双耳 。保持自然呼吸。6个呼吸之后变掌为拳,握固。双小臂以肘为轴,内旋画弧。如此往复。


收势:回归直立体式,双手归于体侧。


要点:双掌掩耳时力度适中,不要用力挤压。


网友的部分反馈:


网友 :捂耳的时候还可以精心


网友: 做好一遍感觉后腰发烫呢。


网友 :跟着视屏做了3分钟左右,感觉身体温暖了。


网友 :做完那一秒突然就来例假了。


网友 :刚刚做了一组,做完立刻精神了,鼻子通气,脚暖和!


网友 :这个动作太棒了!跟着视频做一遍,全身暖暖的!

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