一篇就够！《居家隔离指导手册》（持续更新中）

京东健康JDH · 公众号 · 健康 · 2022-12-14 19:39

正文

如今，疫情发生以来，居家观察已经成为了全民战「疫」的重要措施……

哪种情况可以居家隔离？

居家期间又要如何做好防护？

康复后如何调理身体？

今天为大家整理了这份 「居家隔离指导手册」 ，帮助大家更好的防护。

判断病情是否适合居家

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需要关注的「危险信号」

1. 休息时呼吸急促，出现严重的呼吸困难；

2. 在进行某些姿势、活动或锻炼时，有胸部压迫感、心跳加速或头晕；

3. 轻微活动后出现无法缓解的气短；

4. 身体单侧面部、手臂和腿部出现无力感；

5. 精神状态改变，焦虑、情绪恶化或有伤害自己的想法。

如何缓解呼吸急促

新冠感染后，耗费体力出现的呼吸急促是正常的，稍作休息便可缓解。

若一直不能缓解，请保持冷静，可以采用下面几种可以缓解呼吸急促的体位调整。

	背部倚靠立位背靠墙壁，双手放松垂直于身体两侧，双足距墙30厘米，微微分开。
	前倾立位身体站立前倾，可伏于窗台或其它稳定支撑面上。
	前倾坐位（无桌子）坐在椅子上，身体前倾，手臂放在膝盖或椅子扶手上。
	前倾坐位（有桌子）坐在椅子上，腰部以上前倾，头颈趴在桌子上，手臂放置于桌上；或不用枕头，直接趴在手臂上。
	斜坡侧卧用多个枕头支撑身体上部级头颈部侧卧，膝盖弯曲。
	俯卧位躺平俯卧，虽不适合每一个人，但值得尝试。

图片来源：世界卫生组织《新冠个人康复指导手册》

建议常备医疗器械

在家隔离期间，自我检测健康状况成了基本的防护步骤，因此家用医疗器材成了必不可少的「装备」，下面几种医疗器材，大家都可以常备在家中以备不时之需。

	体温计、额温枪随时随地检测自己和家人的体温，方便快捷。
	血氧仪在家遇到发热咳嗽或胸痛胸闷，只要检测一下手指的血氧，也能初步判断病情。
	雾化器对于咳嗽、咳痰严重、支气管炎等症状，雾化治疗见效快，效果好。
	呼吸机主要应用于呼吸衰竭、急救复苏等方面，在家也能辅助呼吸，让紧迫的肺喘口气。
	制氧机提供高浓度氧气改善缺氧，可用于日常氧疗或氧保健，适用于呼吸系统疾病或心血管疾病患者。