冬季，流感预防小妙招

中交国际 · 公众号 · 健康 · 2024-12-24 17:59

主要观点总结

本文介绍了冬季多种病原体流行的情况，包括呼吸道感染的多种病原体和地域性特征。文章还介绍了流感的特点，如何防范呼吸道传染病以及个人应该如何保护自己和家人。最后推荐了一些缓解感冒咳嗽症状的食疗方法。

关键观点总结

关键观点1: 多种病原体引起呼吸道感染

我国现有大约30多种可引起呼吸道感染的病原体，包括流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒、肺炎支原体、新冠病毒等。这些病原体表现出地域性特征，南方和北方省份的流行病原体有所不同。

关键观点2: 流感的特点和传播途径

流感具有传播途径多、传染性强、无症状感染者可传播、流感病毒易变异等特点。传播方式包括飞沫传播、间接接触感染等。

关键观点3: 防范呼吸道传染病的方法

防范呼吸道传染病的关键在于保持良好的个人生活习惯，如勤洗手、多通风、戴口罩等。此外，加强校园防控、避免校园聚集性感染也是关键。对于免疫力较低的人群，接种相关疫苗也是降低感染风险的有效方法。

关键观点4: 食疗方法缓解感冒咳嗽症状

推荐了一些缓解感冒咳嗽症状的食疗方，但使用时应保持充足的休息，多饮水，保持室内空气流通，并避免食用辛辣油腻等食物。如果症状没有明显好转甚至加重，应及时就医治疗。

正文

冬季，多种病原体流行怎么办？

△中国工程院院士、中国疾病预防控制中心研究员徐建国

近年来，我国检测多种病原体的能力大幅度提高，根据目前数据看，大约有30多种病原体可引起呼吸道感染。其中有十几种较为常见，如流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒、肺炎支原体、新冠病毒等是当下主要流行的病原体。由于气候、温度等因素的影响，冬季呼吸道病原体也表现出地域性特征，南方省份以鼻病毒、流感病毒、副流感病毒等为主，北方省份以肺炎支原体、鼻病毒、腺病毒等为主。

虽然冬季呼吸道传染病可表现出多病原体、地域性等差异，但常用的个体防控措施可发挥较好的预防作用，如加强身体锻炼、注意个人卫生习惯、消毒通风优化室内环境等。接种疫苗对老人和儿童是非常重要的预防措施。校园聚集性感染以及其引发的后续社区传播是冬季呼吸道传染病的主要传播模式之一，因此加强校园防控、避免校园聚集性感染是冬季呼吸道传染病防控的关键。

如何保护好自己和家人？

△中国工程院院士、中国疾病预防控制中心研究员徐建国

流感的流行特点主要有四个。

一是传播途径多：流感病毒可通过感染者打喷嚏和咳嗽等产生的飞沫传播，也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染，比如手接触被病毒污染的物品，又触摸自己口鼻是常见的传播方式。

二是传染性强：容易在人群中迅速传播，形成聚集性疫情。

三是无症状感染者可传播流感病毒。流感的潜伏期为1~4天，从潜伏期末到出现症状后的急性期都有传染性。流感病毒复制快，病毒滴度可在感染病毒后24小时达到峰值。流感病毒的无症状感染者可达30%左右。因此，由于无症状感染者不知道自己已经感染了病毒，可在自己和周围人都不知情的情况下，传播病毒。

四是流感病毒极易发生变异，易造成较大范围的流行。

如何防范呼吸道传染病？

△中国工程院院士、中国疾病预防控制中心研究员徐建国

由于气温下降，冬天的冷空气会让呼吸道纤毛的清除能力变弱，痰液和病原微生物更容易滞留在气道中，削弱了黏膜的“屏障功能”，为病原体的侵入造成了“可乘之机”，容易发生呼吸道感染。

一些病原体能够在金属、塑料、玻璃、衣服等表面上存活数小时到数天不等。最重要的是，细菌和病毒是肉眼看不到的，环境中存在病原体具有感染性，但我们肉眼看不到病原体风险的存在，这就给预防传染病带来困难。

对任何传染病来说，预防都是重中之重。良好的个人生活习惯，是预防发生呼吸道感染的有力武器。建议大家注意勤洗手、多通风、戴口罩，如果当地出现呼吸道传染病爆发，要注意少聚集。

老年人、儿童、患有慢性疾病等免疫力较低的人群，接种流感、新冠、肺炎等疫苗是非常重要的，可以有效降低感染的风险。当然，我们需要保持规律作息与充足睡眠，均衡饮食，适度运动，增强健康。

进入冬季，呼吸道疾病的发病率逐渐上升，可以采取适当的食疗方来帮助缓解症状。下面推荐6款有助于缓解感冒咳嗽症状的食疗方。在使用这些食疗方的同时，还应保持充足的休息，多饮水，保持室内空气流通，并避免食用辛辣油腻等食物。如果症状没有明显好转甚至加重，应及时就医治疗。

来源：健康中国、国家卫生健康委新闻发布会、中国中医微信公众号

（点击图片，跳转阅读）