调整骨盆，改变足弓

运动医学部落 · 公众号 · · 2019-05-14 21:29

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骨盆前后倾、歪斜，与扁平足有关系吗？大家都会有不同看法，相信大部分人会支持扁平足会导致骨盆歪斜。下面是一张人体“蝴蝶效应”效应图，扁平足可能同时伴随骨盆歪斜，高低肩的出现。

上述问题的处理，我们习惯了把注意力放在扁平足上面，我们去让客户做缩足运动啊、配上矫正鞋垫啊，但是非常关键的一点是不要忘了骨盆的调整，包括姿势的控制练习。

这要从解剖列车的视角去说起。胫前肌和腓骨长肌是形成脚底稳定的二条关键肌肉，会藉由筋膜旋线往上连到骨盆。

胫前肌就在我们小腿的前方，当脚踝往上翘的时候会砰起来的肌肉。腓骨长肌在小腿的外侧，当脚往外翻的时候会砰起来的肌肉。这二条肌肉在足弓最高处前面一点(第一跖骨基部和楔状骨)形成连结，形成像是马镫的存在。

胫前肌往前连到内侧，将足弓内侧脆弱的地方拉起来；腓骨长肌则支撑了骰子股(外侧足弓的基石) 是外侧足弓的主要支撑肌肉。

当这两条肌肉失衡的时候，会造成足弓型态的改变：当胫前肌松弛、腓骨长肌紧绷时，就会让内侧足弓开始塌陷；相反的，当胫前肌过于紧绷、腓骨长肌松弛的话足弓就会过高，脚的重心就会向外偏移。

如果沿着解剖列车的概念去延伸的话胫前肌会连结到3条完全不同的区域。

这三条都有一个共通点→都跑到骨盆的前方

而腓骨长肌则会藉由股二头肌长头连到坐骨粗隆，因此这二条来自脚的肌肉，一路往上连到骨盆的前后侧。

你可以想像骨盆前后各有一条线当骨盆前倾的时候，前面的线往下滑移张力变得较松，支撑足弓的胫前肌也较松了因此倾向足弓塌陷相反的；骨盆后倾，变成后面的线往下滑则会让走路时的压力在脚的外侧。

所以，我给我在处理扁平足时候总会给他们给予骨盆的调整。很多人以为穿上矫正鞋垫后一切都就好了，其实不然，我们只是让骨关节回到了中立位置而已，但是肌肉筋膜形态并没有马上适应过来，你还得继续针对关键肌肉筋膜进行训练。

骨盆歪斜筋膜調整手法

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