健身圈最牛Ｂ的５个动作，能完成１个就完爆96%的人！！

来源：Lifehack

健身圈最牛Ｘ的５个动作

据说能完成１个就已经超越96%的人

每个动作都是对身体素质的极限考验

宝宝承认是跪着看完这些大神的

单杠双力臂

双力臂是引体向上的顶级版本

它借用引体向上的动作将身体拉致胸口或下巴

再将整个身体提升至腰部触杠

然后双臂撑起

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Crossfit双力臂

身体摆动幅度相对较大

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宽距双力臂

对肩部力量要求更高

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窄距双力臂

需要足够臂力才能完成

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负重双力臂

难度最大

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前水平

这个动作对上肢力量要求非常高

特别是核心肌群

它需要很强的健身基础才能完成

前水平摆腿

腹肌块清晰可见

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Ｖ字挺起

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身体上下移动

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花式前水平

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此动作的世界纪录保持者也仅能维持44秒

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人体旗帜

人体旗帜是指用手抓着垂直于地面的杆

使身体与地面保持平行或斜向上

这个高难度动作简直炫酷到没朋友

全球最年轻肌肉boy示范人体旗帜

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Frank的人体旗帜＋空中漫步

怎么可以这么屌

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负重人体旗帜

要逆天了

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在人体旗帜上做俄式挺身

这个动作我给满分

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单手引体向上

引体向上本来是一个简单的动作

但如果只有一只手

难度系数直接翻好几倍

该动作是对手臂力量的终极考验

帅哥示范标准的单手引体向上

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单臂带动大块头上下运动

这臂力杠杠滴

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还可以用吊绳来单手引体向上

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提上一圈可乐来做

也是没sei了

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俄式挺身

俄式挺身由普通俯卧撑＋体操＋杂技组成

难度系数直接爆表

宽距挺身

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双手闭合来做

难度加大

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双手距离慢慢变宽身体下放

帅到没朋友

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挺身俯卧撑

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俄式挺身＋空中漫步

一般人望尘莫及

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挺身叠罗汉

下面两位哥们的脖子力量很惊人

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只有在杂技团才能看到这种酷炫动作

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先跃起来个背后击掌

再做俄式挺身

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顶级版的手指挺身

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超人版拇指俄式挺身

宝宝彻底给跪了

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-the end-

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