12周，减4.8-6.2斤的饮食法，不挑时间，只要用就有效~

抱歉，我胡汉三圆润的滚回来了。

其实也不是不想更……就是节后犯懒+北京太冷，没啥运动和更文热情（好歹一周还是5练以上，体重…也就圆润了一点吧）。

眼看惊蛰都过了一周了，再有一周该春分了，我也正式回归了！

春暖花开，X吧……额不是，跟我推开春天的大门，一起健康生活，增肌减脂吧！

今天回归第一篇呢，我们介绍下8小时饮食减肥法的一些新研究。

8小时饮食法，又叫16+8减肥法。指的是 每天正常量吃饭，但限制在8小时内，剩下16小时不让吃。

在很多研究中，这种饮食法，即使 每天热量摄入不变，但依旧能瘦 ！可以说是近几年最火的减肥法之一。

其原理，暗合 前几年诺贝尔医学奖获奖的细胞自 噬等 。据说减肥、促健康、抗衰老。

估计不少小伙伴， 想在夏日前 有个好身材，现在就在用这方法。

不过，有个小问题，估计大家在使用的时候都想过。

那就是——到底哪8个小时吃饭？

是6-14点？9-17点？12-20点？哪种最有效呢？

一项由美国国家老龄研究所(NIA)、美国国立糖尿病、消化及肾脏病研究所(NIH NIDDK)，以及西班牙的格拉纳达大学和纳瓦拉大学联合开展的研究发现：

8小时法，减肥不挑时间，用就有效！

具体咋做的实验？

研究对象：197个肥胖的成年人，分成四组：

·早间组（49人）：上午开始吃，8小时内吃完。

·午间组（52人）：中午开始吃，8小时内吃完。

·自选组（47人）：自己挑8小时随便吃。

·对照组（49人）：不限时间的地中海饮食（公认健康的饮食方式）。