天冷总是手脚冰凉？这样缓解最有效

随着天气逐渐变冷，很多人，特别是女性，都会被一个问题困扰：手脚冰凉。

冻手冻脚的日子不好过，怎样才能解决这个问题呢？

这就要从手脚冰凉的原因说起……

手脚冰凉，不是病

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我们的皮肤下有冷、热受体细胞，可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。

在正常情况下，我们皮肤处于一种很舒服的温度。

当冷受体细胞感受到寒冷时，就会对毛细血管进行限流，让更多的血液流向心脏、肺部等重要器官，让内脏保持温暖，免得出问题。

但这样一来，流向外周的血液就会大大减少，让人手冷、脚冷、脸也冷，甚至造成冻伤。

对于大多数人来说，手脚冰凉不是病，也不是因为基础代谢低，更不是什么「体质虚寒」。它只是身体对外界温度变化过于敏感而引起的一种正常现象，不用担心。

女性更容易手脚冰凉

虽然手脚冰凉是人体的正常现象，但有些人对于温度的变化更为敏感，尤其是女性。

发表于著名医学刊物《柳叶刀》杂志的一项研究显示，女性的体表温度比男性低 2.8 华氏度，但女性的体核温度比男人高 0.4 华氏度，加上女性血压低，因此女人的手脚普遍比男人冷。

姑娘们总说自己冷，真的是有原因的。

少数情况，要特别注意

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对于大多数人，手脚冰凉是身体的正常反应，但有些特殊情况就要小心了：

• 如甲状腺功能衰减导致的新陈代谢低下，有可能导致手脚冰凉；

• 铁和维生素 B12 缺乏、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等也会有手脚冰凉的症状。

此外，有些人手脚冰凉的情况严重，并且手指、脚趾的颜色会发生变化，这就要小心了，可能是血液循环或者血管出了问题。

如果手指、脚趾的颜色先变白，然后变成青色并伴有痒痒感，那就要考虑是否含有雷诺综合征。

因此，如果经常手脚冰凉，可以去医院，让医生检查一下，排除上述可能。

有人可能要问了：如果只是单纯的手脚冰凉，有什么办法能缓解吗？

吃东西能缓解手脚冰凉吗？

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据说，多吃红肉、红枣、生姜等食物，能够增加身体产热，告别手脚冰凉。

这些说法没有任何根据。

前面说了，手脚冰凉的原因是身体对于低温的一种正常反应。如果外界温度低，哪怕你吃成个胖子，也不会有什么效果。

而且，食物在下肚后，要经过消化、吸收、分解供能的一系列过程，并不能快速缓解手脚冰凉的问题。如果你在吃了东西之后，觉得暖呼呼的，那是因为：你吃的食物是热的。

如果实在太冷，那喝杯热水，吃个火锅确实有点用，但它们只能缓解一时，吃完了就又冷了。

运动可以缓解手脚冰凉吗？

据说，运动可以加速血液循环，让血液流到肌肉和皮肤中，改善手脚冰凉。

适量运动，确实有一定效果。

运动过的人都有这样的感觉：最初的几分钟简直就是寒风刺骨，但只要坚持 4、5 分钟，身体就会暖和起来，甚至停止运动后的一段时间内，也依旧热呼呼的。

即使天气寒冷，也不要缩在屋里不动弹，而是应该坚持运动，最好能坐一会儿就站起来活动一下。

不过，运动虽然有点用，但过段时间还是会冷。怎样才能让温暖更持久一点呢？

最简单有效的方法是……

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既然手脚冰凉是身体对外界温度变化的正常反应，那么最简单的解决办法就是：让环境暖和点，身体散热少一点。

你可以这样做：

• 衣服要穿够，鞋子要保暖，袜子手套尽量厚一点；

• 热水袋、暖宝宝，各种发热小工具都用起来；

• 北方人民开暖气，南方人民吹暖风。

对了，可以买个大点的水杯，不仅能用来暖手，还能提醒你多喝点热水。

部分内容参考：

《为什么你总是手脚冰凉？》 作者：京虎子

《女人的手脚为何总是冰凉！？》 作者：蕨代霜蛟

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