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公狗腰训练13式,猛男都是这样练!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-05-11 17:04

正文


猛男都是这样练!

在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


想练出驰骋沙场的公狗腰

你需要强大的核心腰腹力量

而全面的腹肌训练动作

应该包括上腹、下腹、侧腹等都多个角度

MAX 带来13种虐腹动作

每个动作15次(交替为一次)

初级做一套,中级做两套


NO.1


NO. 2


NO.3


NO.4


NO. 5


NO.6


 NO.7


NO.8


NO. 9


NO.10


NO.11


NO.12


NO.13


公狗腰是检验猛男的唯一标准

不要问为什么



光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)



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