点下方名片预约公益瑜伽课，一觉睡到大天亮 ↓ ↓ ↓前不久，白百何突然晒出一张和儿子元宝的合照，并配文：
粉丝都在感慨元宝都这么高了啊，蓬松的小卷发看起来个性十足。
也有粉丝真挚发问：男孩子一般会因为什么事情约妈妈出门呢？
通过大家的发问，我感觉妈妈们应该都有这么一个感受，母亲与长大的儿子如何相处呢？今天我们一起来聊一聊这个话题吧！
个人发展约翰·惠廷顿认为：“男人与母亲的关系决定了他与生活、性生活和领导权威的关系。男人由女人所生，首先与母亲建立联系。这对母子双方来说都是一次强大的体验，可能会让双方都不知所措、纠缠不清。”
他想：“为什么男人几乎从不选择坚强的女人作为伴侣？”于是他采访了不同年龄、文化和背景的男性，他们的答案大致分为两类。一类是觉得坚强的女人让他们太过远离自己的舒适区（他们不想这样做），另一类是觉得这些女人太挑剔。
俗话说：男人来自火星，女人来自金星。一般来说，当一个女人主动提出建议或者试图帮助一个男人时，她不知道这在男人听来可能会觉得挑剔和无情。
所以约翰意识到积极或消极的母子关系可能会在恋爱关系中无意识地重现。他提出了大家“嫁给父母”的概念。有没有经常听到你伴侣这样的指责呢：“你就像我的母亲或父亲一样。”一个坚强的女人往往会让男人想起他那强势的母亲，反之亦然。
异性关系的基础知识
母亲对儿子的爱护和支持与父亲对女儿一样重要。主要区别是什么？性欲和精力。女儿和儿子的思维方式截然不同，他们的需求和愿望也大不相同。母亲不能用对待女儿的方式来对待儿子。
就像父亲对女儿的影响一样，母亲在儿子的生活中也扮演着重要的角色。男人视母亲为女性榜样，而他们对人生伴侣的选择将取决于他们在童年时期如何表达、发展和建立自尊。
从出生到成年，男孩与母亲之间都存在着根深蒂固的联系，这种关系对于男孩的全面发展以及情感和智力健康至关重要。
母亲和儿子之间出现的问题
母亲和儿子之间的关系可能会变得非常具有挑战性。当这种情况发生时，它可能会毁掉一切。不健康的母子关系会损害双方，并影响周围关系中的所有其他方面。母亲对儿子的影响通常取决于她与儿子建立的关系有多亲密。
如果一个男人和他妈妈太亲近，他可能会被贴上“妈宝男”的标签，如果他和妈妈不够亲近，他可能会被指责忽视妈妈的爱。亲近和太亲近之间是有界限的。一些妈妈和儿子经常会越过这条界限，这反过来会影响儿子与成年女性的关系。
母子关系如何影响成年男性的关系
男人对待母亲的行为和反应通常与对待未来配偶或伴侣的行为和反应相同。这可以表现为多种方式。
被女性气质所征服并陷入这种动态的男性往往会变成“男子汉”，他们私下里希望通过多段性关系征服女性能量的力量。他们可能会将这种力量与大声喧哗和咄咄逼人的行为结合起来，而他们母亲往往具有某种强烈的存在感。
另一方面，儿子缺乏男性气概，很少意识到自己是男人。这些男人可能也常常难以照顾自己，因为他们忙于在心理、情感和实际层面照顾母亲。由于男人的注意力都集中在母亲身上，因此与其他女性的关系有限。他已经成为“代理配偶”，母亲总是排在第一位，所以他几乎没有空间与他人建立亲密关系。没有其他人能与母亲相比。
母亲如何决定她与儿子的亲密程度？
我认为第一步是建立自我意识并自我教育。例如，问问自己：我是什么样的妈妈，我想成为什么样的妈妈？
母亲们往往很难放手，因为她们与儿子的感情非常深厚。我建议母亲们为儿子提供一个安全的基础，让他能够在此基础上发展和成长，但同时也要学会让他自由地探索自己的世界。
有些母亲无法与儿子保持密切联系，原因是她们自身的系统性干扰、纠葛和创伤。有些母亲因为儿子认为母亲做错了某事、某种程度上辜负了他们而受到惩罚，因此与儿子保持距离。例如，当信任突然破裂时，就会发生这种情况。母亲与儿子之间的距离可能会体现为，内化为男孩长大成人后内心的“终身监禁”。这些“终身监禁”限制了男人的行动能力、伴侣和爱的能力。
修复破裂的母子关系
完美的母子关系并不存在。修复破裂的母子关系可以采取以下步骤：
认识到你可能需要帮助。意识到这一点，承担责任并采取行动
寻求咨询或指导。与客观的第三人分享你的担忧可以为你提供公正的解决方案
要真诚。让你的儿子或妈妈知道这不是他们的错，他们也没有什么怨恨。你只是想解决未解决的问题，以建立健康的关系，并在精神和情感上摆脱任何有害的包袱及其负面影响。
分享你的情感。向你的儿子或妈妈保证你爱他们，并且会永远陪伴他们。
要有耐心和坚持。给你的儿子或妈妈空间和时间来接受现实。
保持开放、好奇和信任。
除此之外，在和儿子相处有不开心的这些日子里，做点什么总比什么都不做要好。走到瑜伽垫前，可以帮你回到当下，这是生活真正发生的唯一地方。它还可以帮助你体验你的情绪，让你尽可能地忘掉它们，而不是让它们劫持你当天的其余时刻。
这个简单、缓慢的瑜伽动作可以帮助你恢复呼吸和身体，这两者都可以让你专注于当下以及那里正在发生的事情。
摊尸式
仰卧。深呼吸几次，慢慢地对自己说：“愿我心平气和，愿我快乐，愿我安逸自在。”即使对自己说这些话似乎很难，但以温和的咒语开始这项练习可以帮助你的思维空间转移到更满足的地方。
将右膝拉向胸前。用手指交叉握住右小腿，将右膝移向右肩。将腿稍微向右移动，避免撞到肋骨和腹部。将左大腿和左脚跟压向地面。保持肩膀均匀地向地面靠拢，确保不要向右倾斜。保持这个姿势 5 次呼吸，然后尝试左侧。将双膝拉向胸前，用手臂环抱双腿，给自己一个大大的拥抱。可以抓住对侧的手指、手腕或肘部。尽量保持双腿并排，小腿或脚踝处不要交叉，将下背部和肩膀压向地面。将头放在垫子上，不要抬起。保持这个姿势 5 到 10 次呼吸。
仰卧脊柱扭转式
从膝盖到胸部，开始左右摇摆。摇摆几下后，让膝盖完全落到左侧。伸出右臂，手伸到与肩同高的位置。放松肩膀和面部肌肉，看看能否慢慢放松右肩，使其贴近地板。如果感觉舒服，将头转向右侧。注意呼吸加深，打开胸腔。保持 5 到 10 次呼吸，然后在另一侧重复。
坐姿伸展
慢慢坐下，交叉双腿，右腿在左腿前面。肩膀与臀部齐平，呼吸。
将手臂伸到与肩同高的位置，然后向右侧倾斜，将右手放在地板上。向右侧倾斜时，弯曲右肘。将左臂向上扫过头顶，同时仍将左坐骨向下伸向地板。感觉身体左侧有拉伸感。将左手指尖一直伸向房间的右侧，左手掌朝下，朝向地板。尽量不要让头部向前倾或脊柱向前弯曲。
在这里呼吸 5 次，然后站起来，将双手放在身后，向后倾斜，抬起并移动双腿，这样现在你的左腿就交叉在右腿前面了。这可能感觉有点“奇怪”，但在第二侧保持双腿保持这个姿势。重复你在右侧所做的相同动作。
从坐姿侧伸展中站起，将双手放在身后，向后倾斜足够远，以便轻松切换双腿，使右小腿交叉在左小腿前面。然后慢慢开始将双手向前移动。这是一个温和的髋部打开动作；你不应该感觉到膝盖有这种感觉。如果你感觉到膝盖有任何这种感觉，请向后退。如果感觉还好，继续将双手向前移动，但保持坐骨贴在垫子上。放松肩膀，保持面部肌肉放松。此时呼吸约 5 次，然后慢慢将双手向后移动，放在身后，稍微向后倾斜，最后一次切换双腿交叉姿势。在另一侧重复此髋部伸展动作。
牛式
双手双膝着地，向前站立。双手与肩同宽，手指张开，手腕与垫子前缘平行。回头看小腿，将膝盖和双脚对齐，使它们与臀部同宽。下一次吸气时，脊柱向后弯曲，腹部向地面下沉，头顶和坐骨向天花板抬起。
猫式
呼气时，向相反方向弯曲脊柱。将肚脐拉向脊柱，将下巴拉向胸部，将尾骨拉向膝盖后部，同时向内凝视。在接下来的 5 到 10 次呼吸中，重复这两个姿势，并随着呼吸移动。
下犬式
从手和膝盖保持中立位置，将双手向前移动一个手印。保持与猫牛式相同的手部对齐。如果肩膀紧绷，请稍微张开双手，并将双手稍微向外转向垫子的边缘。一旦双手就位，将脚趾向下弯曲，将臀部向上和向后抬起。将双手向下向前伸直，就像你试图将垫子的前边缘推离自己一样。保持手臂伸直和有力，将外上臂向耳朵方向抱住。
开始蹬腿，弯曲一条膝盖，伸直另一条腿，感受腿部后侧的拉伸。如果腿紧，请在下犬式中保持膝盖弯曲。如果感觉双腿张开，可以伸直双腿，将脚后跟伸向地板，但如果脚后跟没有接触地板，也不必担心。保持这个姿势 5 到 10 次呼吸。
束角姿势
从下犬式开始，降低膝盖，坐下。双腿呈菱形，双脚并拢，膝盖向两侧伸展。需要让脚后跟比平时离身体更远，这样才能更放松地伸展身体。慢慢开始向前倾。放松肩膀和面部肌肉。此时呼吸 5 次，然后慢慢直立，使脊柱垂直。
单腿王鸽式
从坐姿开始，将身体重心转移到右臀部，并将左腿伸直摆到身后。将双手稍微放在肩膀前面，移动右膝盖，使其接触右手腕内侧。将右脚稍微向前移动，使其位于垫子的中线。现在，慢慢将臀部朝前。如果臀部在空中漂浮，感觉太紧，请在右臀部下方放置一块砖或毯子来支撑姿势。
吸气，同时抬起胸部，然后慢慢呼气，双手向前移动。可以放低手肘，叠起手掌，将额头放在手上，或者可以将双手一直向前移向垫子前方，将额头放在地板上。保持左右两侧的重量均匀。吸气至右臀部，如果感到任一膝盖不适，请停止姿势。要放松，请将双手向后移动，将手掌平放在肩膀下方，将脚趾放在后面，抬起臀部并回到下犬式。在另一侧重复此动作。可以在两侧保持此姿势一分钟。
坐式脊柱扭转
从坐姿开始，双膝并拢。将左腿伸直，大腿和脚后跟向地面弯曲，左脚保持弯曲。将右脚跨过左膝，将右脚平放在地板上。将右手放在身后，将左手向上举向天花板。此时吸气，呼气时，向右扭转，将左肘勾到右腿外侧。通过坐骨均匀地向下弯曲。将心脏和头顶向天花板抬起；呼气时，将肘部和膝盖相互挤压，使身体扭转得更深。保持这个姿势 5 次呼吸，然后在另一侧重复。
支撑桥式
仰卧，将瑜伽砖放在垫子右侧附近。弯曲膝盖，让双脚平放在地板上，脚跟靠近臀部，双脚与臀部同宽。将双脚压在垫子上，抬起臀部。抓住瑜伽砖，将其滑到身下，以支撑下脊柱。瑜伽砖有 3 种不同的高度：低、中、高。它也可以沿着脊柱的长度或宽度放置。尝试将瑜伽砖放在不同的位置，选择一种让你感觉胸部打开，而又不会感到下背部有任何压力的位置。瑜伽砖应放置得足够低，以支撑你的骶骨，但不要放在脊柱的低曲线上。
将瑜伽砖放在舒适的位置后，稍微抬起胸部，让肩膀稍微靠下一点。将手臂放在身体两侧，并在此呼吸。这是一个有支撑的姿势，因此你可以比不使用瑜伽砖时保持更长时间。专注于呼吸，回到练习开始时的咒语：“愿我平静，愿我快乐，愿我安逸。”在心中重复几次。出来时，用双脚均匀地向下推，将瑜伽砖从身下移开，然后将臀部一直放低到地板上。将双手放在腹部，让膝盖并拢。在此休息一两次呼吸。
快乐婴儿式
将膝盖拉向胸前，双膝分开。将双手伸向脚外侧，轻轻地左右摇动背部。如果很难够到脚，可以将双手放在膝盖后部。将头放在垫子上，并在此进行几次呼吸。
摊尸式
放松双腿，将双脚分开，比臀部更宽，轻轻摇动双腿。双臂伸直，手掌朝上。胸部略微抬起，肩胛骨平放在身下。闭上眼睛，放松下颌，远离上颌。做最后的休息，先做几次深呼吸——用鼻子吸气，用嘴巴呼气。感受地面的支撑，有意识地让自己在这里休息，感谢自己今天能从床上起身，踏上瑜伽垫。每一天都不容易，当我们遇到困难时，就更难继续前行。希望这些姿势能帮助你让你重新走上正轨。
编辑：JOJO
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