本文探讨了运动与不运动带来的截然相反的人生，强调了运动的重要性。文章指出，长期不运动会导致身体和心理问题，而适当的运动能带来诸多益处，如提升身体健康、心理健康和脑力。文章还提到了运动对情绪释放、记忆力提升和思维锻炼的益处。最后，引用古希腊格言强调运动的重要性，并推荐了一本关于管理的书籍《一线管理者实战指南》。
该书提供了管理方面的实用指导，包括工作习惯、管理效率、团队建设等方面的内容。
导语：
为什么说运动与不运动，过得是截然相反的人生？本文与大家探讨。
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《吕氏春秋》中有一句话：“
流水不腐，户枢不蠹，动也
。”
大意是说，流动的水不会腐臭，转动的门轴不会遭虫蛀，这是由于不断运动的缘故。
人也是这样。如果长期不运动，身心淤堵，代谢会变慢，生命力慢慢就会失去灵性。
所以，我很爱运动。只要有时间，我一定会出去锻炼，运动，或者在公园里散步、慢跑，或者和三五好友，一起去爬山。
在我看来，
富养自己最好的方式，就是运动
。
运动，唤醒健康
我是70后，到今天我的体力还是非常好的。我连续出差好几个城市，连轴转十几天，跟我打配合的同事都趴下了，而我一点事都没有。
你再去看硅谷的公司，中国的公司，你会发现所有干得好的企业，那些事业成功的老板都有个特质，叫做体力充沛。
身体永远是第一位的。
而要保持一个好的身体，适当的运动是少不了的。
卡罗莱纳大学曾有个研究结论显示：
每周5天，每天15分钟慢跑者的健康状况，比久坐不动的人，生病的概率减少一半
。
一个人长期不运动，身体就会像生锈的齿轮，免疫力低下，容易生病。人一旦生病，是不会有什么生活质量的。
当你开始规律运动，实际上就是在给身体充电。研究表明，运动时，人体会产生多巴胺，血清素和正肾上腺素，这些重要的神经传导物质，能够提升人的生命状态。
你的身体好了，你才有精力思考，脑力才会更强。同样，你也有精力来面对挑战，你才会有很强的心力。
所以，我建议你，无论生活多忙，抽点时间去运动吧。散步也好，瑜伽也好，游泳也好……但不管你做什么，都要一定要养成运动的习惯。
因为，
拥有一个健康的身体，你才能更有底气应对一切难题。
运动，释放情绪
不知道你有没有这种感觉：
工作压力大，内心焦躁，出去跑几圈，出出汗，心情立马好很多；
心情沉闷，整天无精打采，出去散散心，顿时就能释然不少。
为什么会这样？因为一个人身心的联结，远比你现象的要密切得多。
众所周知，
情绪是会影响生理的
。当你愤怒的时候，你能感觉到心跳加速，血压升高，甚至面红耳赤。但反过来，你的
生理状
态也会影响情绪的。
现代科学研究显示：运动持续一段时间后会分泌大量的内啡肽和少量的多巴胺。
多巴胺是一种奖励机制，让你感到快乐；内酚酞是一种补偿机制，能帮你排遣压力和消除焦虑、抑郁等不快情绪。
美国精神病学家约翰• H •格雷斯特的一项医学实验也证明了这点。
他随机招来了28位轻、中度忧郁症病人，并将他们分成三组：
一组进行慢跑锻炼；一组进行短期精神疗法；一组进行不限时间的精神疗法。
没想到，短短一周内，大多数慢跑病人开始感到好转。
三周后，前两组的人全都说：“差不多好了。”
而最后一组进行长期精神疗法的人，病情则无明显变化。
格雷斯特由此得出结论：
跑步在消除轻度忧郁症方面，不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。
你看，运动是可以帮你释放情绪的。
所以，心情低落时，不妨做做运动。跑个步，打个拳，踢个球……在汗水挥洒中，进行一次“情绪排毒”。
记住，
运动，是治愈心情的良药。
运动，锤炼脑力
运动，不光可以健身，
更重要的是，能够健脑。
我之前也说过，一个人的心脑体是紧密相连的。身体不好的人，整天病恹恹的，脑部供氧不足，脑力不可能活跃。
《美国国家科学院院刊》曾有报告说：
与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人的海马体，体积能增加2%。
海马体是什么？它是大脑中组织的一个重要结构，与记忆明显相关，海马萎缩可能造成记忆力减退，海马体增强，则记忆力越来越好，人变得越来越聪明。
