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ZeeTea CEO | 创业者 | 撰稿人 | 性格分析师
Sandberg 的新书 Option B。单单看到这个标题就足以让我湿了眼眶。
丈夫意外去世两周后，Sandberg 在和朋友安排一个亲子活动，她突然大哭着说，I want Dave。朋友说，Option A is no long available. Let's make the best of Option B. 所有经历过创伤的人都应该看看这本书，特别是 PTSD 患者，失去至爱、经历战争和自然灾难、被强奸或暴力攻击、严重事故。
想起一个消防人员曾经和一个儿子自杀的父亲说，「人生从此再都不一样了，但请你相信，并不是每一天都会像今天这样糟糕。」这就是 Option B 吧，在一片废墟上自我重建的力量。
Facebook CEO 桑德伯格：痛失爱人之后，如何走出极度哀伤？
by 孙思远
「向前一步？我连站都站不起来。」
全球最成功的女性之一、曾经激励无数女性「向前一步」的 Facebook 首席运营官谢丽尔.桑德伯格（Sheryl Sandberg），垮掉了。
「大卫（David Goldberg）就是我的磐石。我不开心的时候，他会哄我开心；我焦虑的时候，他告诉我一切都会好起来的；我不知所措的时候，他会帮我一起想办法。」
用谢丽尔自己的话来说，大卫给了她理解和支持、以及深深被爱的感觉：「我本以为，余生都将和他一起度过。」
但大卫的意外去世，彻底击碎了她的梦想。
2015 年 5 月，桑德伯格夫妇受邀到墨西哥参加朋友的生日聚会，这本是一次轻松甜蜜的度假之旅。下午，谢丽尔和大卫在泳池边玩了一会儿，没多久她感到一阵疲乏，她对大卫说：「我要睡着了。」
一小时之后，谢丽尔醒来，大卫却不见了。她知道，大卫下午要去健身房锻炼，所以并未放在心上。之后，她和朋友们一起游了会儿泳，回到房间之后，大卫还是没有回来。谢丽尔查了会儿邮件，跟孩子们打了电话，就这样等到了晚饭时间，大卫却一直不见踪影。
谢丽尔慌了，她叫上朋友们开始四处寻找丈夫。最后，他们在健身房找到了他——躺在跑步机旁边，脸色发青，脑袋旁边有一摊血。谢丽尔被吓得魂飞魄散，尖叫着喊了救护车。等大卫被送到医院的时候，一切都已经晚了。
那句「我要睡着了」竟成了他们之间的永诀。
大卫去世之前，谢丽尔是不折不扣的女强人。作为全球最大科技公司之一 Facebook 的核心高管，她擅长谋划、行动力强。在朋友和同事眼中，谢丽尔是行动者、计划者，还是向前一步者（Lean Inner）。
但丈夫的去世，令谢丽尔的世界瞬间崩塌——生活陷入混乱、工作信心全无，就连大卫的葬礼，也是她的老板马克.扎克伯格（Mark Zuckerberg）和其他几位亲友帮忙操办的。
从此，谢丽尔开始了漫长的创伤恢复期。
这本新书《B 选项（Option B: Facing Adversity, Building Resilience, and Finding Joy）》，即是谢丽尔与创伤斗争的完整记录。她与宾夕法尼亚大学教授、心理学家亚当.格兰特（Adam Grant）一起，用亲身经历和科研成果，探讨了人们在遭遇不幸之后，如何走出极度悲伤、重新振作。
所以准确地说，这并不是一本如《向前一步》的励志畅销书，而是一部沉痛而发人深省的自我救赎笔记。
遭遇过极大不幸的人们，通常会经历一个叫「极度哀伤（acute grief）」的阶段。据统计，每年因员工遭遇不幸带来的生产力萎缩，令美国企业界损失高达 750 亿美元。
生命中的不幸随时可能发生：失业、失恋、失去生命。不幸发生之后，我们该如何应对？怎样才能从哀伤中振作起来？
经过几十年的研究，心理学家马丁.塞利格曼（Martin Seligman）提出了阻碍人们从悲痛中振作的 3P 理论：
· 自我化（Personalization）：认为发生不幸是自己的错；
· 普遍化（Pervasiveness）：认为不幸会影响到生活的方方面面；
· 永久化（Permanence）：认为不幸会持续一辈子。
1. 自我化
一位年轻女子参加了朋友的生日聚会，临走的时候，一位男同事需要搭便车回家。于是，女子好心把同事载回了家。但万万没想到，抵达目的地之后，同事居然掏出武器，把女子挟持进家中，强奸了她。
事发之后，女子除了恐惧和愤怒，更多竟是在责怪自己。她认为，如果不是自己答应把同事载回家，就不会发生这样的事情。
诚然，出了问题从自己身上找原因是责任心的体现，但发生不幸的时候，把主要原因归咎于自己却是「自我化」的典型征兆。
丈夫去世之后，谢丽尔也陷入了同样的陷阱。大卫的初次尸检报告显示，他是死于从健身器械摔下来之后的头部创伤。谢丽尔的第一反应是：如果自己早一点找到大卫，他可能就不会死了。
但事实并非如此，从健身器械上摔下来，可能会摔断手臂，但不至于断送他的性命。之后的尸体解剖也印证了这一点：大卫猝死于冠状动脉疾病（coronary artery disease，俗称冠心病）引发的心律失常（cardiac arrhythmia）。
即便如此，谢丽尔仍然在责备自己。她甚至想，自己为什么没有早一点查出大卫有冠心病？但实际上，她事后花了数周查阅了大卫的历史体检报告，却没有找到任何冠心病的征兆。
毕竟，不是所有发生在我们身上的事情，都是因我们而起。
2. 普遍化
大学毕业之后，谢丽尔第一天到公司上班，老板让她在 Lotus 1-2-3（一款 90 年代很流行的电子表格软件）里输入数据，谢丽尔表示自己不会。老板怒道：「你连这个都不会，是怎么拿到这份工作的？简直难以置信！」紧接着，他摔门而出。
