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这 10 种食物富含护眼营养,前 3 名很多人都不爱吃

丁香妈妈  · 公众号  · 育儿  · 2024-09-07 21:02

正文




都说眼睛是心灵的窗户,谁不想保护好自己的眼睛呢~


但现实可太残酷了,除了睡觉,咱们成年人的眼睛几乎都盯在各种屏幕上,手机、电脑、iPad,一天下来,眼睛的负担别提多大了。孩子也不容易,读书、写作业、上网课,一个不注意用眼时长也大大超标。

眼睛如此负重前行,保护它们的健康真的刻不容缓,除了注意用眼时长、不要近距离用眼、用眼环境保持光线充足之外,还有一个爱护眼睛小诀窍,那就是吃够深色蔬菜!




这些蔬菜里

含有宝藏护眼营养



深色蔬菜,顾名思义就是颜色比较深的蔬菜,这类蔬菜的营养成分比浅色蔬菜更加丰富,其中深绿色、深黄色(橙黄色)蔬菜,可是含有对眼睛好的宝藏营养叶黄素!


叶黄素是一种类胡萝卜素,主要集中在咱们眼睛中视觉最敏锐的地方 —— 视网膜的黄斑区域,是保护视网膜的「卫士」,本事可太大了。


一是处理有害蓝光当眼睛收到过强蓝光和近紫外光线时,叶黄素可以吸收这些光线,就像在视网膜上形成了一层蓝光「过滤器」一样,保护黄斑区和视网膜。





二是抗氧化,就像卫兵一样,把一些讨厌的自由基清除掉,从而保护眼睛里视网膜神经细胞与黄斑区。





《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023 版)》建议,成人叶黄素改善视觉功能的特定建议值为 10 mg / 天;60 mg / 天是叶黄素的可耐受最高摄入量。


根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023 版)》,我们整理出了叶黄素含量较高的 10 种食物,组成了一个爱眼食物排行榜,看看有没有你常吃的吧:





叶黄素含量最高的万寿菊,多数人连见都没见过,就算偶尔出现在餐桌上,也大多是起点缀作用,更别提说吃进肚子里了,含量虽高,但咱们也基本不会吃。爱眼「银牌」「铜牌」蔬菜的获奖者——韭菜、苋菜,风味浓郁,很多朋友都不爱吃……


要知道,咱们人体自身是无法合成叶黄素和玉米黄质的,只能从食物中获得。

这就是为什么,吃够这些有益眼睛健康的深色蔬菜很重要!再一次拍黑板~除了叶黄素外,玉米黄质也是一种对眼睛好的营养,同样存在于深色蔬菜中哦~)

遗憾的是,据调查咱们国人深色蔬菜量真的摄入不够



《中国居民膳食指南 2022》中显示,2018 年居民每日蔬菜摄入达标率仅为 21.9~35.2 %;而《中国居民膳食指南科学研究报告 2021》也显示,我国居民深色蔬菜摄入量仅占蔬菜总量的 30%,远达不到推荐的 50% 以上的水平。



这样一来,咱们的叶黄素、玉米黄质,就可能会摄入不足。


在这种情况下,更方便的解决方式,就是通过额外的形式来补充,同时注意多补充含有 VC 的食物。(VC 可以促进叶黄素在体内的吸收,也具有一定的抗氧化作用)


但经过我们探索,市面上的叶黄素类产品,有的叶黄素添加量不够,有的不含 VC,有的像药片一样难吞咽。


吃不下去,这事儿就是个 0。


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为了让这事儿变得简单、方便、靠谱,咱们丁香医生研发出了一款好吃又营养的叶黄素酯 · 星星软糖(最新升级款)!


添加叶黄素酯 + 玉米黄质两大护眼成分,同时还有 VC 加持。


其中,咱们特意选取的「叶黄素酯」,可以在人体内分解为「叶黄素」,稳定性比较好。



全天用眼 一颗爱眼



它是真的很优秀:


1. 爱眼靠谱:一颗含 2 大护眼成分 + VC,一天一颗刚刚好

2. 软嫩 Q 弹,酸酸甜甜,真的超级好吃

3. 完全 0 糖,全家都能吃


推荐给日常叶黄素摄入不足的成年人和学龄期孩子们。这次开团,咱们不玩套路、直降到底:


日常 109 元 / 瓶,现在 1 瓶立减 20 元,仅需 89 元。


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一颗含 2 大护眼元素

每天一颗,爱护双眼



作为一款荣获了 FBIF (食品饮料创新论坛)举办的创新食品评鉴大赛铜奖的叶黄素酯软糖,那咱们的看家本领必须杠杠滴!





一颗含 2 大护眼成分


别看它小小一颗,但里面却足足含有 2 大营养成分。


每颗添加 10 mg 叶黄素酯和 1 mg 玉米黄质,两大护眼元素协同发力,帮助满足眼睛所需。





一天一颗,补充所需


它每粒添加 10 mg 叶黄素酯,添加量比较高,在体内可以转化为叶黄素。吃一颗就大约相当于吃了这么一大捧西兰花(142 g)的叶黄素。(根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,西兰花的叶黄素含量是 3.5 mg / 100 g。)



差不多得有成年女性的一巴掌大



或相当于吃了一把(约 40 g)的芹菜叶的叶黄素,听着 40 g 好像不多,但一称还是一大捧。(根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,芹菜叶的叶黄素含量是 12.9 mg / 100 g。)





也相当于吃了这么一大堆胡萝卜(600 g)的叶黄素。(根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,胡萝卜的叶黄素含量是 0.81 mg / 100 g。)



注:叶黄素酯与叶黄素的分子量比例约为 2:1,也就是 10 mg 叶黄素酯理论上分解为 5 mg 叶黄素(此处成分类比以 5 mg 计),实际中可能有出入。



10 mg 叶黄素酯 + 1 mg 玉米黄质,一天吃一颗可以补充身体需要。



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酸甜 Q 弹超级好吃

0 糖更安心



说起市面上的一些产品,有的颗粒巨大,每次吞咽特容易卡嗓子;有的味道难闻,得捏着鼻子强迫自己干掉它!





最后钱不仅白花了,营养还没吃到位,真真的伤心伤钱更伤感情!


但咱们这款星星软糖完全不同,摆在办公桌上,每天看到了就想抓一颗解解馋,因为实在是太好吃了!





口味升级,超好吃!


要不是亲口尝到,我都不敢相信它竟然有这么好吃!


酸酸甜甜,软嫩 Q 弹,超级有弹性!轻轻咬一口,口水都忍不住,哎呀呀腮帮子酸了……


而且除了添加胡萝卜浓缩汁、蓝莓粉,阿萨伊果粉,这款最新升级的配方里,还添加了红树莓果粉,哈哈,口味真的更升级!





说个真事儿。


我旁边的同事元总每天早上来了,就雷打不动开盖先吃一颗,用她的原话就是:终于又是新的一天,又能吃一颗了!


哈哈,每天都在眼巴巴盼望吃下一颗了,还怎么会忘?





除此外,软糖还精心设计了三种超可爱的卡通表情。


打工打累了来一粒、哄娃哄累了,给娃和自己都来一粒,每天都有不一样的小欢喜!





0 糖添加轻负担


必须给大家吃个放心丸,说是软糖,但它完全无额外添加糖,还通过了专业的无糖检测!





且它热量也非常低。一颗软糖只有 11 大卡,相当于一两口苹果(20 g)的热量,吃起来也完全不用担心。





不仅摄入了营养,还让嘴巴过了瘾,真的是一举两得!


趁这次开团抄底价,有需要的,一定要多囤点!



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全家都能吃

超高性价比



无添加糖,好吃,还能稳定、方便地获取叶黄素酯,这款软糖真的是全家人都可以吃!



图片来源:自己拍的



我们连罐子也都经过检测——食品级材质,耐高温方便储存。吃完之后,也能留着当个零钱罐、收纳罐什么的。





这款叶黄素酯软糖,已经上市很久了,不少用户真的是回购再回购。


来瞅瞅,这都是来自大家的真实评论,好评率高达 99.9%:



上下滑动可查看所有好评



这次开团,咱们直降到底:


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想要购买每颗独立包装的朋友,我们这次也准备了独立包装的盒装(每盒 30 粒),只要加 2 元就能购买同规格、同配方的独立包装软糖,更方便携带~



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注意:中奖的用户,确认收货后,凭订单号 + 微信后台中奖截图,72 小时内找客服免单!



商品信息

● 商品名称:赞活 叶黄素酯 · 星星软糖

● 适合年龄:3 岁 +

活动时间:2024-09-07 00:00 至 2024-09-11 23:59

● 发货时间:下单后 3 个工作日内发货(周末或节假日顺延)

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策划:Dara

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科学审核:丁香科学严审团