我们都知道，缺乏维生素D会影响钙吸收、骨骼健康、肌肉性能，导致孩子成长发育受阻。维生素D在免疫系统的多个方面都发挥着作用，包括调节免疫细胞的功能、增强抗菌肽的产生、促进T细胞和B细胞的发育，以及增加抗体的产生等。
最明显的表现就是，面对呼吸道、肠道、皮肤等感染性疾病时，会更加易感！
秋冬季节是流感高发期，学校、商场、公共交通等人多聚集的场所，非常容易传播呼吸道疾病。想要更好地预防流感，除了给孩子按时接种流感疫苗，生活中也要保证充足的维生素D摄入，防止免疫力下降。尤其是随着天气越来越冷，孩子的户外活动时间也会减少，这就更加需要我们重视维生素D的补充！要知道，维生素D摄入不足的情况，在全球范围内都相当普遍。有研究显示，全球维生素D缺乏率为44.7%，接近半数！我国也不例外...学龄儿童和婴幼儿人群中维生素D不足的情况，在北方较严重：
像北京学龄儿童中维生素D（不足+缺乏）率为59%。
南方比北方情况稍好一点，但好得有限：
比如上海成人维生素D（不足+缺乏）人群也超过了一半，为51.66%。
因此，无论是大人还是孩子，都有必要适当补充维生素D。而最有效率的补充方式，就是服用补剂~接下来，我们围绕维生素D，说说大家比较关心的几个问题：· 维生素D应该补到几岁？不同年龄段补充剂量是多少？
· 维生素D2和维生素D3有什么区别？
· 饭前吃还是饭后吃？早、中、晚哪个时间段吃更好？
· 中间漏吃了几天怎么办？
轻松省事补足维生素D，推荐你这款口碑好、销量高的老品牌——Ddrops 维生素D3滴剂。
每天1滴，满足维生素D需求
不含香精、色素、防腐剂
无色无味，无常见过敏原
成分安全，孩子接受度高
【婴幼儿款】
每滴400iu（90滴/瓶）
1瓶103元 合1.14元/滴
2瓶198元 合1.1元/滴
【儿童款】
每滴600iu（100滴/瓶）
1瓶102元 合1.02元/滴
2瓶182元 合0.91元/滴
根据小编对身边同事、朋友的观察，很多人日常都没有补充维生素D的习惯。甚至随着孩子长到3、4岁，给娃也不再继续补充维生素Ｄ了。任何年龄段都存在维生素D摄入不足的情况，老年人、孕妇、乳母更是维生素D 缺乏的高危人群。0～64 岁的人群，每天至少摄入 400IU 的维生素 D（IU 是国际单位，400IU 维生素 D 为 0.01 毫克）。下面是小编做的一个维生素D剂量参照表，大家可以对照年龄去看看推荐摄入量以及摄入量上限（为什么有上限？我们下面会说到）数据来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量》2023日常饮食和室外活动，多多少少都能摄入一些维生素 D。在此基础上，每天口服 1 滴 Ddrops 维生素D3，就能补充一天的营养所需。
1岁以内小宝宝，选蓝色包装的（2.5mL/瓶，90滴，每滴含 400IU 维生素D3），
1岁以上，选紫色包装的（2.8mL/瓶，100滴，每滴含 600IU 维生素D3）。
每天只需1块钱，1小瓶至少能吃3个月。作为长期补剂，真是又划算又省事~
【婴幼儿款】
适合15天~1岁的小宝
每滴400iu（90滴/瓶）
1瓶103元 合1.14元/滴
2瓶198元 合1.1元/滴
【儿童款】
适合1岁~18岁的大宝
每滴600iu（100滴/瓶）
1瓶102元 合1.02元/滴
2瓶182元 合0.91元/滴
所以，选择维生素D补剂，真的不要贪图“大剂量”，保证每天稳定摄入合适的补充剂量是更为安全的。Ddrops VD3无论是年龄分段、口服剂量，还是便利程度，都做得相当不错。
首先它的滴头是有专利技术的，可以让每一滴都是精准稳定的400iu/600iu，完全不用担心滴多了或者滴少了，也不容易脏手和到处找剪刀剪开。
而且每天只需要口服1滴就搞定了，不容易忘记或记混。大家可以养成习惯在某个固定时间点给娃吃，形成规律~
剂量方面，既保证了充足的摄入量，也不会超出上限，完全不用担心超量摄入的问题~
【婴幼儿款】
每滴400iu（90滴/瓶）
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1瓶102元 合1.02元/滴
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维生素D2和维生素D3都是被广泛使用的补充剂，不过维生素D3是优于维生素D2的，价格也相对高一些。维生素 D2 是植物来源合成的麦角固醇经进一步反应得到的合成维生素。维生素 D3 是人类和其他动物皮肤经紫外线照射合成的天然维生素。所以，目前认为维生素 D3 的生物作用强于维生素 D2，也就是补充和吸收的效果更好。Ddrops 维生素D3滴剂不仅仅是优于VD2，与同类VD3相比，成分上依然也有可圈可点之处。
Ddrops VD3的成分可以说是相当干净，只含：天然有机羊毛脂提取的D3和专利MCT油，稳定性强、活性高，非常容易被身体吸收和利用。
其他的像糖、防腐剂、色素、明胶、添加剂、常见过敏原都没有，吃起来没有任何怪味，敏宝也能放心吃。
【婴幼儿款】
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1瓶103元 合1.14元/滴
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1瓶102元 合1.02元/滴
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饭中或者饭后吃。
维生素D是一种脂溶性维生素，溶于油脂，所以吃饭的时候和含有脂肪的食物一起吃，可能比空腹吃吸收效果更好。都可以。
早、中、晚任何时间段吃都可以，不存在哪个时间更好的说法，但建议每天都在同样的时间段吃，这样也能帮助避免忘吃漏吃。分情况。
维生素D是脂溶性维生素，日常摄入的会储存在身体里。对于健康的孩子来说，偶尔几次忘了吃，不至于产生严重后果，不用担心。
如果偶尔一天忘了，第二天正常补充即可，不需要特意补上。
有些家长漏了一次，想在第二天给孩子补双倍，这大可不必，还会带来超量的风险。
简单来说，OTC 是非处方药品，保健品（认准蓝帽子标志）是一种有特殊功能的食品，是膳食补充剂。
只要是正规途径合格产品，OTC 和保健品都可以。
没有必要这样做。
补充维生素D最重要的是补足剂量，持续补充。
只要是正规产品，不同品牌之间差别不大，没有必要特意更换不同的品牌。1岁以内小宝宝，选蓝色包装的（2.5mL/瓶，90滴，每滴含 400IU 维生素D3），
1岁以上，选紫色包装的（2.8mL/瓶，100滴，每滴含 600IU 维生素D3）。
如果口服时不小心多滴了一两滴也没关系，因为维生素D是脂溶性的，可以在体内蓄积，隔天给娃停用1天就行。
有需要的家长朋友趁着限时折扣赶紧囤吧👇👇👇
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[1]中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》2023版
[2] 高倩,刘扬.中国人群维生素D缺乏研究进展[J].中国公共卫生,2012,28(12):1670-1672.
[3]沙怡梅,黄梨煜,王睿煊等.2016—2018年北京市学龄儿童维生素D营养状况及其分布特点[J].卫生研究,2022,51(06):969-974.
[4]《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》
[5]光明网《维生素D缺了不行，补多了也不成》
[6]张雪, 李玉霞, 景姬,等. 维生素D与儿童反复呼吸道感染相关性的研究进展[J]. 中医临床研究, 2022(019):014.
免责声明：本文内容更新于2024年。文章仅提供一般的医疗、健康、用药、养育等方面的科普信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医疗、用药问题请咨询医生。
