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「回避型依恋」就注定无法拥抱爱吗？

简单心理 · 公众号 · 心理学 · 2025-01-20 20:58

正文

「也许喜欢怀念你

多于看见你

我也许喜欢想象你

多于得到你」

王菲这首「怀念」的歌词可以说是完美诠释了回避型依恋人群的心理状态。

图片来源：《小王子》

前段时间，总能看到一个深知自己属于回避型依恋人格的发小，深夜频频活跃在朋友圈：

「我们回避型依恋究竟做错了什么？为什么上天给予我们喜欢一个人的能力，但是却剥夺了我们接受爱和给予爱的能力？」

「在喜欢一个人的时候，我内心有多沸腾，表面就有多冷漠。」

「拼命想寻找他喜欢我的蛛丝马迹，又害怕面对他的真情实感，一边渴望一边逃避。」

「大概在回避型依恋的爱情故事里，藏着心意，永远不挑明的的爱才是最好的爱吧。」

......

图片来源：《李米的猜想》

作为和她从小一起长大的好朋友，我完全理解她目前的状态。

她不相信爱情会发生在自己身上，但与此同时又非常渴望得到爱。

而她之所以“不相信爱”是因为她认为她从小到大一直都没有被无条件地爱过。

童年里父爱与母爱的缺失使她产生爱并不可靠的印象，而人无法真心拥抱自己不相信的东西，所以在面对他人浓烈的爱意时，她脑海里只剩下逃避。

她缺少来自家庭的爱，因此也缺少爱自己的能力，所以时常迫切需要别人的关注，去证明自己是值得被爱的。

可一旦感受到了他人的关注与爱时，她又会变得惶恐不安，怀疑他人爱意的纯粹，也怀疑自己是否真的配得到如此美好的爱。

什么是回避型依恋？

像她这样渴望爱却又对爱情持有怀疑和回避态度的情况就是典型的回避型依恋人格。

心理学家依据人们在亲密关系中所表现出来的焦虑和回避程度高低，总结出四种不同的依恋类型：安全型、痴迷型、恐惧型和疏离型（回避型）。

回避型依恋的形成是先天和后期环境影响相互作用所导致的，回避型依恋只是种依恋模式，不等同于病态人格，不能简单随意地为他人贴上这个标签，粗暴定义他人需要改变。

图片来源：《小王子》

回避型依恋人群如何自处？

通过阅读相关专业书籍提升智识水平，建立一个基于事实的通顺的逻辑，替换过往回避的错误逻辑方式，使自己不再极度恐惧情绪、回避情绪，改变为控制情绪和疏解情绪。

自爱、爱伴侣，被自己爱也被伴侣爱。寻找一个靠得住有爱心有耐心的伴侣，尝试与他一起克服自己的回避，在练习中向对方学习爱这项能力。

图片来源：《恋恋笔记本》

· 你是回避型依恋人格吗？

· 你是否十分恐惧肢体接触之类的亲昵行为？

· 你是否会习惯性地压抑自己对亲密关系的需求？

如果你不确定自己的依恋类型，不妨来测一下我们主要参考成人依恋理论，选取亲近度、依赖度、安全感三个对依恋类型具有强预测力的维度研发的测试吧～

不同依恋类型的人会用不同的态度看待关系，用不同的方式处理问题。这可以解释为什么有些人总是陷入感情纠葛，有些人始终可以拥有稳定的关系。

了解依恋类型就像在揭秘自己的人际底色，有助于我们找到亲密关系常遇问题的症结。

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希望通过测试，你可以对自己多一分了解，同时对你建立更健康的互动模式有所启发～

作者：渡渡

责编：mm