这一年呢，为了尽量实现外食自由，但又不想丧失搬砖追剧吃零食的快乐，研究起了各种好吃不胖的零食。
最近年末，饭局和工作量呈双高趋势，为了帮助大家春节又瘦又美的回家，把今年的成果分享给你们。
![]()
🌭
🌭
🌭
没有肉的零食，是不完整的。
薄荷无淀粉级健身鸡肉肠
，大概是肉食爱好者最需要的办公室零食。
每根热量仅有 140KJ ，一次吃个一两根，全无负担
鸡胸肉制成，因为完全不添加淀粉，吃起来呢，
口感紧实，有点越嚼越香的意思，咸鲜风味，带点烟熏香和回甜
，比啃各种鸡胸肉快乐多了。
🥛🥛🥛
这两年一直保持着运动的习惯，高蛋白的零食试过很多，最喜欢的是英国
Grenade 的乳清蛋白棒
。主要成分是乳清蛋白，相比普通大豆蛋白，
分子更
小，更容易被人体吸收。
低糖低碳水
高纤维
，特别适合下午四五点的时候，解馋扛饿。
个人最喜欢的布朗尼口味，
有薄薄的巧克力涂层，甜而不腻，口感偏软糯，每一口幸福感非常高
。
Grenade 蛋白棒的饱腹感非常强，只是想解馋的同学，一次半根就够了。嫌麻烦的话，可是尝试另一款
Muscletech 乳清蛋白棒
，每根热量只
有 Grenade 的一半，巧克力和草莓酸奶味道都还不错，香蕉的风味我个人不太喜欢。
饿了吃根味道不错的蛋白棒，比选择高油高碳水的饼干蛋糕，身体的负担会轻很多~
🍜🍜🍜
冷飕飕的冬夜，窝个蛋煮一碗热腾腾的泡面，多开心！
但第二天早上起来脸有多肿多胖，谁吃谁知道。
![]()
寻找方便面的替代品，真的花了很久......
不少减肥的同学，应该都听过关于魔芋面有多好吃，热量有多低的美丽都市传说。
但一圈试下来，我只想说，真的实在太难吃了！
！
！
每一口，我都感觉自己在嚼塑料，当时忍不住还发了个微博。
苍天不负饿肚人，最近终于让我找到一款，既能解馋，罪恶感也比较低的方便面。
丢糖 DHA 深海鱼肉面
，目前只有豚骨拉面一个风味。
每份热量 665 KJ，仅有普通方便面热量的 1/3
料包里有大块豚骨猪肉，鱼肉面柔软微弹
，骨汤足够浓郁，风味比很多超市便宜泡面更好
，重点是，比魔芋面好吃一万倍！
🍫🍫🍫
冬天谁能不爱巧克力呢。
明治 86% 高浓度巧克力
，和
Amedei Toscano 90%
黑巧克力，是 80% 以上黑巧克力，我唯一愿意回购的两款，
苦味都在可接受范围内，酸度都比较低，Amedei 的花香气更好一点
。
当然我对自己糖分控制稍微狠一点，如果只能适应 70% 左右苦度的同学，
Amedei chuao
也是不错的选择，拿过很多奖的一只，以前也写过啦。
🍮🍮🍮
从小我就是个果冻爱好者，不开心的时候吞一颗，心情瞬间明朗起来。薄荷这款
零卡果冻蒟蒻
，软萌水蜜桃 🍑 风味，赤藓糖醇做代糖，稍微甜了点儿，建议吃的时候只吃果冻，把多余的果汁滤掉就好~
🥜🥜🥜
喝茶下酒搬砖追剧，家中必备坚果，我对坚果只有两个要求，无盐无糖。开心果扁桃仁腰果都是我家常备，这家叫「
灵山宝地农产品企业店
」的淘宝店，我买很多年了，他家的坚果没什么花头，就是干净朴实的本真坚果香。
🍓🍓🍓
提到零食，哪儿能少了膨化食品。这款
禧贝有机泡芙
，真的是我最近找到负担最小，也足够美味的膨化食品了。唔，这次我们返璞归真一下，也来吃点宝宝辅食
（不要问我怎么想出来的
![]()
）。
主要成分是糙米粉和米粉，口感松脆，自然清甜中带点果酸，个人觉得草莓味比蓝莓味更好吃，酸度也会低一点
。
内含各种微量元素，一小碗的热量仅有 50KJ 左右，异常友好，。
🌾🌾🌾
这款土丑土丑的
农科院燕麦片
，是今年的碳水新宠。吃法很简单，无糖酸奶 + 两大勺麦片拌匀，头天晚上放冰箱里浸泡一夜，第二天泡软直接吃即可。
农科院的燕麦片呢，
麦香气好，整粒的口感也很饱满
，我试过早上用牛奶/豆浆煮，满屋子都是燕麦香，也可以加酸奶直接打成奶昔，
酸奶呢，我还是坚守多年最爱的和润。
🥤🥤🥤
市面上各种茶饮料气泡水，热量都做的很低了。但如果票选 2019 「肥」宅快乐水，我的最高票绝对投给
无糖芬达
！无糖可乐上市很多年，而我最喜欢的芬达却一直慢吞吞跟不上节奏，今年总算给盼来了，是我这种橙味小甜水爱好者的大福音！
