安管说药 | 春分到！解锁春季健康小妙招

西藏药品监管 · 公众号 · · 2025-03-20 09:39

正文

安全用药小科普

安管说药

春分至，昼夜均分，万物萌新！

此时阴阳平衡、气候温和，正是调理身心的好时机。

想要顺应时节焕活健康？

简单几招教你吃对、动巧、养到位，轻松解锁春日活力！

【春食巧补】应季饮食调阴阳

一、清淡为主，减酸增甘

中医讲春季属木，对应肝脏。肝气过旺会伤脾，导致消化不良。

所以，春季要多吃甘味食物，像 小米、山药、红枣 ，既能养肝又能平衡肝脾。酸味食物如柠檬、山楂要少吃哦。

二、温和补养，忌油腻生冷

春季阳气升发，身体需要温和的补养。推荐大家多吃温性平补的食材，比如荞麦、黑芝麻、核桃，不仅营养丰富，还能帮助身体更好地适应春季的气候变化。

如果你是热性体质，可以适当选择一些凉性食物，比如梨、百合，清热又润肺。

三、高蛋白+维生素B族，赶走春困

春困的原因之一就是维生素B族不足。维生素B族能帮助身体代谢，提供能量。春季要多吃瘦肉、鸡蛋、绿叶菜，搭配全谷物，比如燕麦、黑米，不仅能补充优质蛋白，还能提升身体的代谢能力，让你精神满满，赶走春困。

【春动巧练】适度运动活气血

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