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极品翘臀,穿裤子简直就是一种折磨

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-01-26 10:44

正文

今天介绍的这位妹子

叫Alessandra Sztaba

来自巴塞罗那




她长发碧眼




蜂腰大胸



长腿翘臀



还有

平坦的腹部



拥有这样的身材

至今

在社交网站上

已有近40万粉丝追随她




很多粉丝

都说她拥有AV气质

AV气质用在她身上

绝对是褒义词





其实

最让人过目不忘的

还是她的极品翘臀



拥有这样的翘臀

穿裤子

简直就是一种折磨




妹子们

要是在夏天

拥有这样的极品翘臀




配上一条齐B小短裤

觉对美到爆

走到哪里都是焦点



看完

是不是很羡慕

是不是想拥有

是不是想找这么一位女朋友



事实上

好身材人人都可以拥有

骨骼来自先天

曲线来自后天



只要你愿意付出

愿意行动

同样可以拥有Alessandra Sztaba

一样的好身材



也许你不知

Alessandra Sztaba的好身材

也是后天努力的结果



以前的她和现在的她



身上的脂肪不会偷偷逃走

好身材的妹子

一定汗流成河



练翘臀也例外

下面就跟着Alessandra Sztaba

一起练起来



动作1:负重箭步蹲

左右各10-20次*2-3组



动作2:坐姿器械腿举

10-20次*2-3组



动作3:跪姿单脚后蹬腿

左右各10-20次*2-3组



动作4:负重深蹲

10-20次*2-3组



动作5:直腿单脚硬拉

左右各10-20次*2-3组



动作6:跪姿深蹲

10-20次*2-3组



动作7:宽距负重深蹲

10-20次*2-3组



赶紧练起来

极品翘臀等着你



最后

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