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国家不同意你胖！快来跟着兵哥一起高效燃脂

中国民兵 · 公众号 · 体育健身 · 2025-03-21 17:58

主要观点总结

本文介绍了在十四届全国人大三次会议上的民生主题记者会上，国家卫生健康委员会主任雷海潮宣布的为期三年的“体重管理年”行动，并提供了武警兵哥推荐的高效健身安全减脂的方法，包括身体力量训练、核心力量训练等，通过一系列动作来塑造健康身材，避免成为体重超标甚至患上慢性病的人。

关键观点总结

关键观点1: 国家卫生健康委员会主任雷海潮宣布的“体重管理年”行动。

雷海潮呼吁全社会重视体重管理，形成健康生活方式和习惯。

关键观点2: 武警兵哥推荐的高效健身方法。

包括身体力量训练、核心力量训练等，提供了一系列动作教程。

关键观点3: 健身的重要性。

科学合理的力量训练是塑造健康身材的密钥，可以避免成为体重超标甚至患上慢性病的人。

正文

春暖花开

快来一起燃烧卡路里

看 ↑ ↑↑ 像不像镜子里的你

在3月9日召开的

十四届全国人大三次会议

民生主题记者会上

国家卫生健康委员会主任雷海潮

宣布将继续深入推进

为期3年的 "体重管理年" 行动

在全社会形成

重视体重、管好体重

健康饮食、积极参与运动锻炼等

良好的生活方式和习惯

“有些同志腰围也太大了

体重也超重了

有的甚至患上了慢性病……”

那我们要如何避免成为 “有些人” 呢？

今天，武警兵哥亲自上阵

用最专业、最实用的方法

手把手教你如何

高效健身

安全减脂

💪💪💪

话不多说

先来一组 燃脂操 热热身

👇👇👇

想要雕刻出完美紧致的肌肉线条💪

仅仅依赖燃脂操，远远不够

科学合理的力量训练

才是塑造健康身材的密钥🔑

下面这套身体力量训练动作

助你开启 健康减重 之旅

👇👇👇

上肢力量训练

01 双臂交替弯举 ▼

动作要领： 沉肩后缩，双手握哑铃置于体侧，屈肘上提哑铃至近胸处，顶峰稍停后缓慢回落。

02 俯卧撑交替抬手触肩 ▼

动作要领： 标准俯卧撑位，离心控制下降时前臂垂直地面，推起后单手触对侧肩，保持核心收紧、髋部中立。

03 击掌俯卧撑 ▼

动作要领： 离心下放至胸触地临界，爆发推起至最大腾空高度完成击掌，缓冲回落。

04 跪姿爆发俯卧撑 ▼

动作要领： 交叉腿跪姿位，指腹抓地，核心绷紧保持矢状面中立。离心下放至肘高于躯干，用爆发力将身体推起，手腾空离开地面。

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