一个动作，大大缓解颈肩粘连、头疼、肩部活动受限，谁做谁知道 |（附视频）

针灸匠张宝旬 · 公众号 · · 2024-11-18 07:05

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「 颈椎粘连 」多是由于颈肩部受 风寒湿邪侵袭 ，或是局部 长时间不活动 ，以及外伤后没有及时的锻炼从而形成筋结。

由此，可能导致颈椎的间隙变窄，椎管被挤压，使 大脑的供血不足 ，继而出现头疼等症状，以及颈肩部表现为 活动受限 ，局部出现轻微的 撕裂痛 。

而手机和电脑的长时间使用，造成现在肩颈粘连的人特别多，表现为做动作的时候有 牵拉疼痛 感。

中国有句老话「 流水不腐，户枢不蠹 」，日常除了针灸推拿、药物和微创疗法以外，还可以试试这招童子功： 松肩托肘解粘连。 可以保持颈肩健康。

做50~100下，以身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

动作说明 ：

双足开立，与肩等宽。立身正直，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。

屈左肘平端，右掌托住左肘，左肩放松，左手轻搭于右大臂。以右臂发力，托左臂往左侧送出，向左向下向右向上划弧。如此往复。

换成屈右肘平端，左掌托住，左臂发力送右臂向右向下向左向上划弧。如此往复。

收式：双臂自然下落，归于体侧。

网友的部分反馈：

网友：亲身实践这个托肩松肘，大大的缓解了我孕期的肩颈黏连！

因为带大宝，肩颈黏连到很严重的地步，一年多都没有缓解，穿内衣都非常困难！结果没等肩膀治好，就怀上了二宝，不能贴膏药不能针灸拔罐，就做张老师教了这个动作，坚持做了好一段时间。刚开始疼的我，龇牙咧嘴的叫唤但一想到二宝出生还要继续带他，就咬牙坚持了下来，后来越做越轻松，好了大约80%，问题已经解决大半，二宝也是自己带的，等断了奶又去针灸拔罐了几次，彻底痊愈。

感谢张宝旬老师的小妙招。