人生出现麻烦时，不要问“是谁的错”，
要想“我能做什么”
我们完全可以理解，当人处在逆境或低潮中的时候，自然没办法高高兴兴地伸出双手，拥抱眼前令人沮丧的现实，绝大多数人的第一反应肯定是排斥和拒绝。
比如医生断定你患上了某种疾病，或许下一秒我们就会大发雷霆，抑或是开始抱怨命运：“为什么是我？为什么是现在？这不公平！这可不是我想要的！我正要整装待发，眼下一切却都被按了暂停！”
做出以上的反应完全在情理之中。
而命运无缘无故地让打击降临在我们身上这个事实，会给我们造成一种错觉，仿佛挫折与不幸都是针对我们个人的特定惩罚。
我们总是在计划、在设想我们的生活应该如何进行，却常常忘了，对于事物的发展，我们自己真正能控制的部分，远比我们所认为的少得多。
我本人就很清楚这种感觉。由于某种先天的结缔组织缺陷，我不得不从出生开始，就面临着二十种不同的疾病找上门来的风险。痛苦，不便，以及为维持现状所做的各种努力，构成了我日常生活的大部分内容。
一开始，我也抱怨老天的不公，总是跟自己的身体过不去。变成这个样子是谁的错？肯定不是我，因为这是由基因缺陷造成的。啊哈，基因！那就是说，我父母有错。可是，在我出生的当下，他们自己的身上完全没有显现出这个问题的踪影，又怎么会知道，我日后将遭受如此的苦痛呢？
因为人类很难跟未知与不确定性和平共处，因而总是倾向于，为所有发生的事件找出一个有说服力的答案和解释。我们将会由此获得一种表面上的安全感与确定性——代价却是模糊了焦点。
大家总是在寻找一个承担这些过错的人。不是我们自己，就是其他的人。我们责备自己，意志太过薄弱，对自我监控不够严格。或者我们怪罪上司，对我们的支持和赏识不够。从短期的效果来看，这样的做法的确会让我们暂时得到放松。可它能够从根本上长远地帮到我们吗？并不能。
关怀之心不会问“是谁的错”，而只会在乎：“我能帮你做点什么？而你又需要哪些领悟，才能愿意为自己所经历的伤痛负责，不管它是否与你本身的作为有关？”
练习：不论完美与不完美，都是生命送我们的厚礼
◯ 请您现在闭上双眼。想象整个地球都在你的眼前，就像一名宇航员所能做到的那样，从浩瀚的宇宙望向这个蔚蓝的星球。
◯ 您现在看到的是臭氧层。它用自己的怀抱保护着地球，让地面上的万物得以生存。地球上的一端享受着日光的温暖，另一端却正沉睡在暗夜之中。您还能看到，一些地区明显亮于其他地方，那正是大城市源源不断的电力供应在彰显自己的人口众多与经济繁荣。此外，您还看到了，一些地方正雨雪纷飞，另一些地方则阳光明媚。
◯ 现在，您来想象一下生活在地球上的七十亿人。每个单独的个体，都降生在一种特定的环境里：生在自由或专制的国家；家庭条件或富裕或贫穷，专属的基因组合决定了谁更容易患上某种疾病；预期的寿命跟脾气外貌一样，各不相同。
地球的历史已经延续了四十亿年，人类作为物种也在大约十二万年前就写下了开篇，你我都不例外，随着这永不停歇的生命之川奔涌向前。
◯ 那么，您设想一下，居住在地球上的每一个人，每天都会遇到新的问题——大到战争或疾病，小到清晨路上的交通拥堵带来的压力与烦躁。每个人都在用自己的方式来和这些问题打交道。你想象着来到了曾经拜访过的国家，试图在眼前描绘一下，那里的人最容易遭受什么样的打击与威胁。
痛苦，不幸，灾难，都是生活与生命的一部分。我们会经历这些，并不是因为我们做错了什么。我们也绝对不是唯一会经历这些的人。正是这些负面的境遇，使我们成为人类，彼此间并肩站在一起。
◯ 您这下就该清楚了，也正是那些人类与生俱来的感受力，让我们遇见了世间的喜悦，爱与关怀；也正是这些正面的情感，把我们相互联结到了一起，共同抵御无法避免的逆境与苦痛。
不幸与失利并非我们的过错，但我们可以担起责任，尽我们所能去减轻甚至预防由它们造成的苦痛。
随着时间的推移和不断的练习，内观及自我关怀开始使我对待自己身体的方式发生了改变。我渐渐地学会了，当感觉到自己被痛苦或烦恼缠住不得脱身，任何想做的事儿都做不成，并为此烦闷忧愁的时候，试着用关爱和安慰去拥抱自己。
同时我也懂得了，即使在不断发现新的弱点、面临新的挑战的情况下，依旧要抱持对自己身体的绝对信任。我所能做的，就是去倾听它的声音，与它并肩作战，满怀善意地给予它支持与关爱。
永远记得，不论自己的身体是否完美，都是生命赠予我们的厚礼，值得感激。
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