【明日开课】在音乐的节律中找回身心平衡 | 世界音乐协会前主席带你入门音乐治疗

经济放缓、就业压力、内耗严重……是当今这个时代正面临的困扰。

小红书上，关于“发疯文学”话题的浏览量已经超过32亿次，关键词为“解压”的590多万篇笔记，无一不在诉说着当代年轻人的“高压”现状。

当越来越多年轻人在发光和发热之间选择了“发疯”，当越来越多人的情绪被压抑在那块发光的板砖上（手机）， 在现实生活中找寻 心灵的疗愈与释放的渴求也就愈加强烈。

全球健康研究所的《全球健康经济：超越新冠病毒》报告预测，全球疗愈经济将以每年约10%的速度增长，到2025年，疗愈经济的市场规模将达到7万亿美元。

音乐以其 门槛低、适应范围广、轻疗愈性、灵动性 赢得了人们的青睐，成为释放情绪的重要出口。

图源/pexels

美国音乐治疗师Gaston指出：

“音乐是人类的感觉，这不仅仅因为人类创造了它，还因为人类创造了与它的关系。

音乐是一个人类必不可少和有效的功能，它在几千年中影响着人类的行为和自身条件。”

其实，早在人类形成语言之前，大自然的节律（如天体的运行、四季的更替、海洋的潮汐等），无不与人体的节律之间存在某种微妙的共鸣关系。

而当今社会的很多疾病的发生、发展，都与这种节律的失衡有关，而音乐治疗通过专业、系统的干预过程，帮助人们重新平衡身心节律

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音乐 治疗如何 发挥作用？

Temple大学教授Bruscia在1989年《Defining Music Therapy》对音乐治疗给出的定义 是： 咨询师利用各种形式的音乐体验，以及在咨询过程中发展起来的，作为咨询的动力的咨询关系来帮助来访者达到健康的目的。

在咨询过程中，咨询师会根据来访者生理、情绪、认知、语言、沟通、社交、心理等各个方面的评估结果，制定来访者的咨询目标及咨询方案。 然后依据咨询目标及咨询方案，选择适当的音乐治疗技术来实施干预。

那么相较于其他心理咨询方式，音乐治疗在咨询室中如何发挥特殊的干预作用的呢？

超越语言的魅力

人们惯用的互动交流方式是语言，但 使用语言时往往容易引起人们的阻抗心理，而 音乐是一种更直接、更不容易引起阻抗的交流工具。

同时，对于那些真正被诊断为语言障碍或者缄默症的人们来说，音乐治疗往往比语言类疗法更加关注他们没有表达意愿背后的原因，也能在增强表达意愿这方面做更多的工作。

图源/unsplash

有效改善情绪

音乐相较于其他咨询方式，更容易引起情绪反应，也更容易让来访者共情。

在咨询中，音乐咨询师并不是简单地给来访者播放一些轻松美妙的音乐，而是遵循同步原则，根据咨询的进程，使用大量抑郁、悲伤、痛苦、愤怒和充满矛盾情感的音乐来激发他的各种情绪体验。

一方面帮 助他与自己的消极情绪进行联结， 把自己的情绪发泄、表达出来，因为是在音乐中去做这件事，来访者往往更能够意识到和接纳自己的情绪；

另一方面用音乐与情绪进行同步，一步步带领来访者的情绪从消极走向平静。

通过支持和强化来访者内心积极的情绪力量，并把消极力量内化成为生命的能量的方法，帮助他摆脱痛苦的困境。

对于来访者来说，这个过程是一个重新面对和体验自己内心情感世界，重新认识自己并走向成熟的过程。

音乐作为特殊设置

当来访者是特殊儿童的时候，在音乐治疗中通常会设置你好歌和再见歌，这是用音乐的方式给来访者一个设置， 让来访者知道咨询开始或者结束，并用音乐把来访者带入或者带出治疗的场景中， 比如把注意力集中在此时此刻，或者帮助来访者回顾咨询过程等。

对于个体成人的咨询，音乐咨询师也许不会使用明确的你好歌和再见歌，而是会视来访者情况采用不同的设置。 比如准备好需要的乐器或者设备，并问一些带入性的问题:

• “上周的歌曲你还有印象吗？”
• “回去后有想起我们上次在这里演唱的歌曲吗？”
• “现在还能感受到上周我们在这里体会到的音乐吗？”

结束时，咨询师也会帮助来访者回顾今天做了些什么，以及他提到今天有过什么样的体验，或者最后唱一遍歌曲，帮助他回顾或者强化这种感受，并在心理做好准备：“今天的咨询结束了，我马上就要离开了。”

在过去的20年中，随着越来越多的文献发表， 有科学证据支持使用音乐治疗来改善情绪、减轻焦虑和缓解压力 (Jonas, 2019; Ulbricht, 2013) 。音乐疗法几乎可用于各种情况下，并同时适用于成人或儿童(Psychology Today, 2019)。

音乐治疗的干预技术和构建方式

一、音乐治疗的干预技术

1.共情(empathy)： 在咨询过程中，音乐或咨询师与来访者的体验同步或产生共鸣。

2.调整(redress)： 通过对音乐体验或咨询师的语言或非语言的反应来矫正来访者的生理、情绪、精神、行为、社会的需要。

3.联系(connection)： 音乐或咨询师帮助 来访者 对自己的内部和外部的体验进行对比、联想或联系。这些连接可能会在身体感觉、情绪、情感、形象、记忆、思想、态度、信念、行为、人群、物品、事件发生的环境、情境等等之间进行。

4.表达(expression)： 音乐和 咨询 师 帮助 来访者 对自己的内部体验进行外化、表达、宣泄、投射或记录。表达的媒介可以是音乐的、非音乐的、语言的或非语言的。

5.沟通(communication)： 音乐和 咨询 师 帮助 来访者 与其他人分享和交换思想和情感。

沟通的干预包括给予 来访者 一个媒介、对象或内容来与他人进行沟通和交换信息。

6.反应(interaction)： 音乐和 咨询 师 帮助 来访者 对周围的环境,包括人物和事物给予适当的作为。

同样，反应可能包括为 来访者 提供一个媒介,对象和内容来进行某种形式的交换和反应。反应的媒介,可能是音乐的、非音乐的、语言或非语言的。

7 .探究(exploration)： 音乐或 咨询 师 帮助 来访者 对自己的问题进行审视，发现自己的资源，对可能的选择进行评价，或选择解决方法。

探究的过程可以涉及到音乐、非音乐、语言或非语言的活动和体验。

8.影响(influence)： 音乐或 咨询 师 直接的影响或引发任何 来访者 健康状态的改变。包括刺激、安定、指示、引导、建议、处理、说服、组织、引发或强化特定的 来访者 的反应等等音乐的和咨询师的干预。

9.动机(motivation)： 音乐或 咨询 师 激发 来访者 参与咨询 过程的积极性。

10.肯定(validation)： 音乐或 咨询 师 支持、表彰、接受和鼓励 来访者 。

图源/unsplash

音乐治疗的构建方式

构建一场完整的音乐治疗的方式虽然很多，但是大致 以分为三种:接受式、再创造式和即兴演奏式。

1.接受式音乐治疗： 中心是聆听音乐以及由聆听音乐所引起的各种生理心理体验。

方法较多，例如： 歌曲讨论、音乐回忆、音乐同步、音乐想象（引导性/非引导性）。

2.再创造式音乐治疗： 强调让来访者不仅仅是聆听，更重要是亲身参与各种音乐活动，包括演唱演奏和音乐技能学习。

3.即兴演奏式音乐治疗： 多采用简单的乐器、无需学习训练即可演奏的节奏性和旋律性打击乐器，如：各种鼓、三角铁、铃鼓、木琴、马林巴琴等，咨询师多用吉他或钢琴参与演奏。

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小到一连串音符节拍，大到一场交响乐演出，我们对于韵律节奏天生就具有感知力，这是刻在基因里的本能。