《自控力》一书曾经做过这样的总结：“集中注意力，拒绝诱惑，控制冲动，克服拖延是非常普遍的人性挑战。”
大脑出于人类自我保护的天性，常常会顺应“人性的呼唤”。克服上述问题，则意味着延迟满足感，这在大多数人眼中是很“反人性”的一件事。少有人愿意用不舒服，去换取未来的筹码。
但总有一些人，他们喜欢把眼光放得长远，他们拥有持续的耐心，他们愿意花时间去挑战人性的弱点。这得益于他们强大的自律精神和为自我实现所树立的目标。
这些“不舒服”没有成为阻碍，而是让他们的生活更高效、轻松、充满自信和掌控感。别人眼里的苦行僧，拥有的却是人生终极的自由。今天的这篇文章展示了打造自律、高效生活所必须坚持的 19 件“小事”。以下，Enjoy：
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LinkedIn 领英是全球最大的职业社交网站，每个《财富》500 强公司均有高管加入。领英中国现已推出专为职场年轻人服务的社交 App “赤兔”，年轻、鲜活、有趣、有温度。
△作者
Thommas Oppong
：他是 Alltopstartups.com 创始人、Entrepreneur 专栏作家
商学院 MBA 案例课上，教授让学员评估三个公司的前景：
A．8 点上班，迟到罚款，统一制服佩戴胸卡，每年全公司 1-4 次旅游和比赛；
B．9 点上班，不考勤，办公室自我布置，上班时间可以理发游泳；
C．想来就来，上班时间可以带宠物狗和孩子，上班时间去度假不扣工资。
你认为哪个公司的前景最好？ 90% 的学员选择了 A 。
结果是：A.倒闭的金正 B.微软 C. 谷歌
Buffer 创始人之一里奥·韦德瑞奇说：“在为团队寻找合适的员工时，我们欣赏的往往是那些能打破八小时工作制的人。”
每一个效率能手都喜欢列一个待办事项清单。但那些顶级的效率达人还会列一个“不做之事”清单。
乔布斯说，是这些“不做之事”的清单成就了苹果公司。
苹果之所以出类拔萃，是因为它知道自身不去做什么，而不是选择去做什么产品。
每周都花一点时间去给下周、下个月或者下个季度的重大目标设置优先级。
为了最大化利用好工作中的时间，你每天都应该有一系列的目标和具体的任务时间节点。
所以，每天早上工作前，至少花半小时先规划一天的工作。请记住：提前计划往往比完成工作更重要。
同时，把工作日历来当成实时日记本，在各个时间节点上记下打过的电话或者做过的事，更是便于将来回忆。
在制订好了计划后，你就要严格遵守日常安排。效率最大化靠的不是运气，而是付诸行动。
怎样可以让工作产出最大化？你完全不必一个人瞎摸索，而是多请教他人。
比如请有经验的同事帮你设置一个 Excel 表格函数，或许可以省下你几小时吭哧吭哧的瞎忙活，还不会出错（但记住，同样的问题不要再问第二遍）。
说“不”是有回报的，不要来者不拒。零干扰 + 100% 的注意力集中 = 出乎意料的结果。
如果对其他人的需求来者不拒，你就别指望你能在八小时内完成自己的本职工作了。
然后就不要再惦记它了。这样你就可以全身心投入在下一个任务中。
人类并不是多核 CPU，多线程模式同时做很多工作是不可能的，不仅不能把效率最大化，反而还会遇到瓶颈。
为什么大老板们都配备秘书？一部分原因就是为了把该过滤的都过滤掉。
尽量在精力最充沛的时候解决最复杂的任务。
别喝咖啡！别喝咖啡！美国有研究表明，在身体极度疲劳时，喝咖啡不仅起不到提神作用，还会伤害心血管系统，产生心慌等症状。因此如果你现在很累，最好办法是抽 20 分钟，小睡一下。
别太高估你的效率和自觉性，给重要的项目设置一个Deadline。
