专栏名称: 全球健身指南

为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！

目录

相关文章推荐

练瑜伽 · 42岁胡歌坦言：“已经人生倒计时了……”结婚 ... · 17 小时前

练瑜伽 · 活了这么多年，第一次穿10A级纯棉小平角内裤 ... · 昨天

练瑜伽 · 董明珠一张婚宴私照流出，打脸多少人：你努力蹭 ... · 昨天

练瑜伽 · 比牛仔裤高 ... · 2 天前

练瑜伽 · 我存了60万，大儿媳问我存了多少钱，我说6万 ... · 2 天前

51好读 › 专栏 › 全球健身指南

男人行不行，看腿就知道了！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-07-20 16:58

正文

真相了.....

近日，一位大哥秀大腿肌肉的视频在健身圈走红，这分离度也是没sei了！

用力一抹

硬度和手感杠杠滴

其实很多健身小伙伴

蹲完腿后都会这样

撩起裤头记录腿部肌肉的变化

而专业健体运动员只要抖啊抖

就能让大腿瞬间变身

都说男人行不行，看腿就知道

事实确实如此

大腿是力量的源泉

腿部肌肉占到了全身肌肉60%的重量

另外，还能提高男人睾酮水平，它能维持肌肉强度及质量、维持骨骼密度、提神及提升体能等作用。不管是增肌还是燃烧脂肪，甚至性生活也受其影响。

很多健身的男生对练腿的好处深有体会，所以经常这样晒腿：

想成为真正的猛男

就必须虐腿

6个动作练起来！

NO.1 相扑深蹲

12次/6组

NO.2 窄距深蹲

12次/6组

NO.3 腿举

25递减至8次/6组

NO.4 器械腿屈伸

15次/6组

NO.5 直腿硬拉

15次/6组

NO.6 腿弯举

15次/6组

相关阅读：

《关于乳房，你其实一无所知！》

全球健身指南打卡社区（测试版）上线啦

点击 “阅读原文” 即可加入

在测试中遇到什么样的问题

可以在后台跟MAX反馈哟

-END-

图文整编／健身男神 MAX

图片来源lifehack 转载请联系MAX

（图片/文字若有侵权请联系QQ： 2208807496 删除）

关注后

请到「今天看啥」查看全文

推荐文章

练瑜伽 · 42岁胡歌坦言：“已经人生倒计时了……”结婚3年后，他到底怎么了？

17 小时前

练瑜伽 · 活了这么多年，第一次穿10A级纯棉小平角内裤，太太太舒服啦~

昨天

练瑜伽 · 董明珠一张婚宴私照流出，打脸多少人：你努力蹭圈子的样子，真丑！

昨天

练瑜伽 · 比牛仔裤高级，比阔腿裤好看，时髦显腿细的醋酸羊毛直筒裤，上腿就暖，一条过春！

2 天前

练瑜伽 · 我存了60万，大儿媳问我存了多少钱，我说6万，第二天儿媳说她娘家妈要来，让我们老两口去小儿子家住，小儿媳立马欢天喜地接我们过去了

2 天前

呦呦鹿鸣 · 新闻日记：美帝要丸

8 年前

健康时尚百科 · 明日大雪 | 做好三件事，春天不生病

8 年前

战舰世界 · 航空母舰、战列舰最新技能加点推荐方案！

8 年前

新华网 · 这是什么词？让习近平一年说了2356次

8 年前

安在 · 比特币涨破2200美元，区块链时代即将到来？

7 年前

Sov5搜索 · 小百科 · 今天看啥 · 移动版

51好读 - 好文章就要读起来!