近日,一位大哥秀大腿肌肉的视频在健身圈走红,这分离度也是没sei了!
用力一抹
硬度和手感杠杠滴
其实很多健身小伙伴
蹲完腿后都会这样
撩起裤头记录腿部肌肉的变化
而专业健体运动员只要抖啊抖
就能让大腿瞬间变身
都说男人行不行,看腿就知道
事实确实如此
大腿是力量的源泉
腿部肌肉占到了全身肌肉60%的重量
另外,还能提高男人睾酮水平,它能维持肌肉强度及质量、维持骨骼密度、提神及提升体能等作用。 不管是增肌还是燃烧脂肪 ,甚至性生活也受其影响。
很多健身的男生对练腿的好处深有体会,所以经常这样晒腿:
想成为真正的猛男
就必须虐腿
6个动作练起来!
NO.1 相扑深蹲
12次/6组
NO.2 窄距深蹲
12次/6组
NO.3 腿举
25递减至8次/6组
NO.4 器械腿屈伸
15次/6组
NO.5 直腿硬拉
15次/6组
NO.6 腿弯举
15次/6组
相关阅读:
《关于乳房,你其实一无所知!》
全球健身指南打卡社区(测试版)上线啦
点击“阅读原文”即可加入
在测试中遇到什么样的问题
可以在后台跟MAX反馈哟
-END-
图文整编/健身男神MAX
图片来源lifehack 转载请联系MAX
(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)
关注后回复以下任意关键字,
即可查看相关文章
腹肌 | 饮食丨胸肌丨
HIIT丨女神丨减肥丨
跑步 | 健身计划丨提升战斗力 |
拉伸 | 减肚腩 |人鱼线 |马甲线 | 长高
点击↓“阅读原文”加入MAX打卡小分队!