专栏名称: 每日健康生活
不管你万贯家财;还是一贫如洗;这都不重要;只要有健康体魄;才是你人生奋斗的资本.每日为您提供健康生活指南;生活小助手;健康你的生活.
目录
相关文章推荐
范志红_原创营养信息  ·  出门旅行会导致代谢应激?6 个对策让出游更轻松 ·  昨天  
丁香生活研究所  ·  睡前喝水,是不是对肾不好? ·  3 天前  
丁香生活研究所  ·  一口惊艳的花香蓝莓,怎么会那么好吃! ·  4 天前  
51好读  ›  专栏  ›  每日健康生活

1分钟立马睡着的方法,告别失眠!

每日健康生活  · 公众号  · 养生  · 2017-04-06 15:25

正文

不知你有没有失眠的困扰,睡不着就算了还怎么躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...


而且我真心觉得数羊根本没用,比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。



最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!



方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意。


一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。


快告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧!


(版权归原创者所有,如有侵权请及时联系)

为您精心挑选了几个公众号

改变气质,让生活更美