帮我一觉到天亮的 6 个助眠好物，很多人居然还不知道（不是褪黑素

朋友们，新年马上就快到喽🧧

先来拜个年，预祝大家新的一年幸福安康～

睡个好觉，是当代人最小单元的幸福，但好的睡眠可遇不可求，需要天时地利人和。

别急，研究员小江发现了一批卧室好物，都是过去一年研究员们亲测好用的好东西，花上一些小钱，就能让你睡得更舒适、更安心。

话不多说，「睡眠好物换新计划」现在开启👇

回老家睡觉，一个巨大痛点就是——没暖气！很多朋友冷得被子盖了一层又一层，保暖效果没好多少，被子也厚重到了「鬼压床」的地步。

听我的，有个睡觉保暖的捷径必须分享一下——换个毛绒床单。

「毛绒床单」不仅手感更柔软、触感更温暖，三维立体的毛毛还有超绝锁温能力——能够创造出空间，积蓄更多的静止的空气，和被子一起达成前胸后背「双重锁温」的效果。

在选购时，牛奶绒、法兰绒、仿兔毛这几种绒都 OK，「克重」通常在 230 GSM 及以上的就很密实了。（ GSM 和 g/m2 都是克重单位） 

在保暖方面，除了盖好被子选好床单，很多朋友还会选择「科技与狠活」，最常见的就是电热毯。

但这个取暖神器也有着安全隐患，相关事故就频繁出现，轻则被褥烧坏、人被低温烫伤，重则房子引燃、甚至有生命危险。

好在，我们找到了个安全的替代品——水暖电热毯。

水暖电热毯原理类似于地暖，通过加热的水来取暖。不同的是它自带储水加热器和水泵，水加热后通过水泵输送到毯体的硅胶管内，通过热水的循环达提供保暖效果。

水暖电热毯的最大优点就是安全，因为它属于外置电加热，毯体不带电，不怕小朋友或毛孩子尿床；其次温度比较恒定，体感舒适。

一到冬天，很多朋友就想拥上鹅绒被、羽绒被入睡，但如果想要入睡更丝滑、睡得更香，我们发现了一个不错的新选择——重力被。

鹅绒被暖和舒适，但轻飘飘，而精神医学研究表明，给身体施加适当的压力和重量，会让人有放松和缓解焦虑的作用，就好像拥抱和按摩，把这一结论对应在睡眠条件下，则可以试试增加被子的重量。

一篇发表在《Journal of Sleep Research》的研究也发现，盖重被的人，入睡前一小时分泌的褪黑素浓度更高，因而入睡更丝滑。

不过，被子也不是越重越好，相信很多朋友都有过被妈妈的厚棉花被封印，压得没法动弹的恐惧。研究发现，使用重量在人体体重 10% 左右的重力被，就可以起到助眠的效果。

提到枕头，很多朋友会选择更为柔软的材质，认为舒适性更高，享受那种软乎乎陷进去的、被包裹着的感觉。

然而枕头不是越软越好，在舒适和健康之间需要一些博弈。比起软乎乎的枕头，相对支撑性更好的枕头最初可能会引起轻微的不适，但长时间使用可有效缓解颈痛。

如果你也想试试支撑性能更优秀的枕头，我们推荐你看看——生物基枕。

补充一下，如果你想找到有支撑力、有弹性、有包裹感的舒服枕头，我们的推荐顺序是：生物基枕 > 乳胶枕 > 珍珠棉枕 > 记忆棉枕 > 软管枕 > 羽绒枕 > 化纤枕。（点击这里查看完整研究）

每天早上被明晃晃阳光照醒的痛，谁懂！只有眼罩能拯救我被迫强制开机的日子，真的救大命了。

但是，我们今天要推荐的可不是普通眼罩，而是——蒸汽眼罩。

除了大家都能想到的「遮光」，它还有一个很妙的作用：参与睡眠时的体温调节，继而促进睡眠。

曾有实验结果显示：比起普通眼罩，戴发热眼罩时的困意要显著高一大截，发热眼罩能让入睡更快，甚至对失眠患者都有效。

如果你也想体验「倒头就睡的快乐」，强烈推荐试试！

作为一个浅睡眠星人，噪音是影响我睡眠的最大因素，没有之一！但普通耳塞戴久了总是发痒难受，戴耳塞不舒服、不戴耳塞睡不着，这个世界上还有我们这群人的活路吗？

有同样困扰的朋友们别急，推荐大家试——硅胶泥耳塞！

硅胶泥耳塞的材料是硅胶，形态就像一小块橡皮泥，可塑性很强，有一定粘性，能被揉成各种形状，它不用深入耳道就能隔音，大小、形状都可调。

相比于常见的回弹型耳塞，硅胶泥耳塞的密封性更强，如果正确使用，隔音效果会更优秀，还不容易中途脱落，试一试不亏。

关于睡眠好物的推荐就到这里啦，欢迎收藏、转发，一起试试这些好东西。

新年新气象，睡个好觉从今晚开始，开启一年美好生活！

科学审核 王遥

东海大学纺织化学与染整工程硕士

科学审核 sg

芝加哥大学分子工程学博士

内容策划 江野鸿

合作请联系 [email protected]