是真的！不花钱就能自我疗愈的方法，天越冷越好用

这是不是你：

每年冬天，都会忍不住都会重新刷一遍《请回答 1988 》，跟随热气腾腾的双门洞，去感受亲情、爱情、友情和爱。

图片来源：《请回答 1988》

等到下雪，一年一度洗白果子狸时，「宁古塔苦寒，我的允礼说他顺路」，无论当初是不是果嬛党，都不妨碍再去 N 刷《甄嬛传》。

图片来源：《甄嬛传》

像这样每到寒冬，就忍不住刷各种刷怀旧剧的情况，在网络上被称之为：电子羽绒服

图片来源：网络 + 自己 P

不知道今年的你，重温的是哪部经典剧，穿上了哪一件「电子羽绒服」呢？

说来也奇怪，经典剧看了那么多遍，很多桥段都熟记于心，甚至经典台词也能脱口而出，为啥还会忍不住要刷呢？

在寒冷的时候，重温经典影视作品，是一个世界现象，每个地区、每一代人都有自己的《甄嬛传》、《真爱至上》、《老友记》........

这在心理学上，有一个专业名词：怀旧。

天一冷就爱看经典剧，这是因为：人在冷的时候，会更容易怀旧。

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有一个研究，让不同的受试者在等候区静坐 5 分钟，身体不冷不热的情况下，进入 3 个不同温度的房间呆一会后，让他们观看老照片、经典音乐等，评估自己的感受。

结果显示，坐在冷房间里的人，对这些经典的音乐、老照片，更加有感觉 ^[1]。

图片来源：鬼怪

从西游记、还珠格格、新白娘子传奇，到甄嬛传、老友记、仙剑、请回答 1988……

每个人的心里有都有这样一部电视剧，它或许画质感人，它可能特效粗糙，它的剧情已经烂熟于心，但在寒冷到来，心情低落时，总会不自觉地打开它，感到放松和温暖。

当片头曲响起，经典台词一出，我们看到的不仅是剧中人的故事，还有曾经的记忆碎片，是看到梗时和朋友的相视一笑，是因为剧情流过的泪水，是经历之后突然看懂的人物和剧情。

屏幕里播放的是角色的悲欢离合，也记录着我们曾经、当下的人生。

图片来源：《步步惊心》&《甄嬛传》

怀旧不是理性思考的后果，更像是为了对抗寒冷的一种心理反应。

一项来自荷兰的志愿者实验，也证明了这一点。1070 名来自荷兰的志愿者，听了 4 首不同流派的歌，这些歌有共同的主题「爱与失去」。

每首歌之后，参与者被问及在听这首歌时激起了多少怀旧情绪（按 1～5 分来打分），以及这首歌是否让身体感受到了温暖的感觉。

结果显示，那些激起人更高怀旧情绪的歌曲，同时也给予收听者更温暖的身体感受。

除了主观上让人觉得温暖，怀旧还有可能带来一些生理上的镇痛效果。

在人的大脑里，有两块区域名字叫做大脑双侧舌状回和海马旁回，跟疼痛密切相关。当这两块区域的活跃度高的时候，人会感觉到更疼痛。当活跃度降低时候，疼痛感也会随之降低。

有一项实验会给到被试者一些刺激，让他们感受到疼痛。发现看过怀旧照片之后，被试者大脑与疼痛相关的双侧舌状回和海马旁回，活跃度则会降低。^[2]

这表明，怀旧情绪，起到了镇痛的效果。

经典的老剧，如同枢纽一般，是我们与过去那些美好回忆的链接。

我们在经典的剧情里面，看到的不仅仅是主角的命运，还会不自觉的带入自己和身边的人。

在职场经历了不顺的一天，心情掉落谷底，委屈又焦虑的夜里，鬼使神差的打开《请回答 1988》，看到宝拉的妈妈在大雨之中，跟警察哭求。丢掉自尊，不管不顾，也要拼命的护着她。

那一刻，心里也会想起来妈妈的爱，一股暖流直达全身。

怀旧，对人的情绪也很多正向的影响，比如让人感觉到更加积极。

话不多说，先上研究。

让被试者听怀旧音乐，然后分成两组，分别去看「被接纳」和「被拒绝」的图片。结果显示，观看被接纳的那一组，代表正向情绪的大脑皮层激活程度，显著高于另一组。

也就是说，怀旧可以让人感觉到更加积极。

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电视剧里的人物，是我们的赛博嘴替，电子安慰剂。

例如生活中遇到小卡点时，武林外传的粉丝，脑子里可能会瞬间浮现出来很多场景的台词。客户提出无理要求令人恼火时，佟掌柜会带着陕普跳出来：

算了算了，美好的生命用来怄气太可惜。

图片来源：《武林外传》

偶尔受挫自我怀疑，会想起那句「天生我才必有用」。对啊，这不是自己所擅长的，慢慢学会就好了。

图片来源：《武林外传》

和同事协作出现了分歧，又会想到，大家都不容易，各有各的难处

图片来源：《武林外传》

这样的场景还有很多很多，笑着笑着就被治愈了。

有时候还会想起来当年一起追这个剧的朋友，彼此再发个微信，互相吐槽一番那些印象深刻的剧情。

图片来源：《武林外传》

最后最后， 马上就要春节小长假啦，这几天假期除了走亲访友之外，少不了要刷一些经典剧。

我这边的片单已经整理好了，不知道大家的电子羽绒服是哪部剧呀？求一波评论区的推荐，晒出来我们一起再刷一遍呀～