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身体出现6个信号，说明“血液循环”不好

西藏药品监管 · 公众号 · 健康 · 2025-03-20 21:36

主要观点总结

文章介绍了血液循环的定义、功能及不良表现。内容分为体循环和肺循环两大路径，描述了血液循环不良可能导致的各种健康问题和症状。此外，文章还提供了改善血液循环不良的方法和建议。

关键观点总结

关键观点1: 血液循环定义和功能

血液循环是输送氧气、营养物质和废物的网络，分为体循环和肺循环两大路径。

关键观点2: 血液循环不良的表现

血液循环不良可能导致头晕、手脚冰凉、气短、脚趾毛发脱落、下肢水肿和消化能力下降等症状。

关键观点3: 改善血液循环的方法

改善血液循环可通过加强营养、控好血糖水平、坚持运动、少穿紧身衣物、远离烟草、保持开心情绪、局部增温、中医调理等方式实现。

正文

血管是连接人体所有器官的一个大型网络，各细胞、组织都依赖「血液循环」获取营养物质，代谢废物。

我们常说的“ 血液循环 ”到底指什么？血液循环不好有哪些表现？

《生命时报》 （微信搜索“LT0385”即可关注） 邀请权威专家，为你一一解答。

血液循环差，全身受影响

血液循环系统是人体输送氧气、营养物质和废物的网络，主要分为体循环和肺循环两大路径。

体循环又称“大循环”，是血液从心脏流向全身各器官和组织、再返回心脏的过程。
肺循环也称“小循环”，是血液从心脏流向肺部进行氧气交换、再返回心脏的过程。

北京中医药大学东方医院心血管科主任医师万洁表示，血液循环不良是指血流量减少、血管堵塞等障碍。血液循环差，全身多个器官都会受影响。

大血管处的血液循环不良，可能由血栓堵塞、心脏泵血功能不足等引发，会导致重要器官或组织缺血，如果发生突然，易造成不可逆的损伤。

比如，脑部大血管血液循环不良，可能诱发缺血性脑卒中；
心脏血液循环不良，可能诱发心梗；
四肢动脉循环不良，可能诱发动脉闭塞症等。

血液循环不良还可能发生在小血管，如“ 糖尿病足 ”就是周围小血管循环不良的后果。

血液循环不良有6个信号

专家表示，血液循环不良的早期迹象不明显，因为人体存在代偿机制。如果小血管堵塞，身体会开辟新的分支血管迂回过去，也叫做侧支循环。

小血管堵塞较多，超出人体代偿能力时，会出现明显循环障碍，具体表现为：

No.1

手脚冰凉、麻木

人体有自我保护机制，血液循环不佳时身体会优先保障内脏器官的需求供应，四肢等部位就容易率先出现异常信号，比如：

手脚温度比身体其他部位的温度更低；
久坐时脚趾灼痛；
行走后大腿、小腿或臀部疼痛，休息后疼痛消失；

可出现手脚麻木，甚至是跛行等严重症状。

No.2

头晕

当体循环不良影响到大脑的血液供应时，可能出现头晕、眼花、注意力不集中、面色苍白、乏力等症状，快速站立或体位改变时更易出现。

No.3

气短

肺内气体交换，需要通过血液循环来保证，如果心脏不能将动脉血及时有效地泵出，就会造成胸闷、气短、憋喘等情况。

No.4

脚趾毛发脱落

当末梢血液循环变差，脚部毛发的血供就会减少，毛发变薄、脱落。而且，下肢血液循环变差导致的腿部肿胀，也会加重脚部毛发脱落。

No.5

下肢水肿

心功能不全会导致全身血液循环不良，出现下肢水肿、小腿皮肤发炎等表现，严重者腿部皮肤还会发红、瘙痒、感染等。

No.6

消化能力下降

胃肠道血液循环差，会导致食欲下降、早饱、腹胀等，还可能出现便秘或营养不良。

8件事帮你改善循环不良

专家提醒，如果慢性病患者和老年人出现上述症状，建议及时找医生评估。

改变生活方式是基础，湖南中医药大学第一附属医院心内科主任医师范建民提醒，改善血液循环，先要做好8件事。

加强营养

营养不良会严重影响血液循环，日常既不能暴饮暴食，也不能厌食偏食。

每天尽量保证一斤蔬菜半斤水果、水产类食物和蓄禽肉类各40～75克、1个鸡蛋、1杯300毫升的奶、5个麻将块大小的豆腐。