医生支招 | 宝宝偏食、挑食？！看这里……

● ● ●

宝宝偏食、挑食？！看这里……

经常有小孩子挑食，有的不爱吃肉，有的不爱吃菜。 如果不及时改正这些不良习惯，时间长了就有可能会出现营养素的缺乏，导致营养不良 。

有的家长说，如果小孩子挑食随TA去，补充各种营养素或微量元素不就行了。其实， 食物中的各类营养素最容易被身体吸收和利用，优于营养补充剂 。因此，从根本上改变小朋友挑食的习惯尤为重要。

首先要弄清楚孩子为什么不爱吃肉，不爱吃菜？

原因可能有：

• 在添加辅食的敏感期没有给宝宝尝试多种肉类和蔬菜，导致孩子一直不接受某些肉或蔬菜的味道。

• 肉类或蔬菜加工得不够细和烂，孩子咀嚼能力有限不能嚼地很烂，吞咽时候就没那么顺畅，感觉“糊嗓子”。

• 家里大人吃东西挑食，受环境的影响。

如果孩子还处 在添加辅食阶段 ，那要慢慢增加肉和蔬菜的种类，多尝试可以使接受度提高。

如果孩子 处在2岁以上的年龄 ，那家长要想办法吸引孩子多进食肉类和蔬菜。

如果 家中大人挑食 ，那先改掉自己的不良进餐习惯。

尝试给宝宝做好看的蔬菜 ，把宝宝吃的菜切得小一些碎一些，或者将几种颜色鲜艳的蔬菜放在一起， 搭配出漂亮的图案，吸引宝宝的注意 。

还可以改变烹饪方式 ，如果宝宝不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜和肉泥制成胡萝卜肉丸让宝宝就接受。

还有很重要的一点是要养成饭前不吃零食的习惯 。如果孩子实在饿了，不妨给孩子吃一些酸奶、水果、全麦饼干等比较健康的食物。