减肥从”管住嘴迈开腿“开始，对不对？

我相信很多减肥的人，不仅是胖，而且坏习惯和身上的毛病也非常地多。比如喜欢熬夜、不爱运动，腰间盘突出、骨盆前倾，三餐大鱼大肉、讨厌吃蔬菜水果，甚至暴食抑郁等等……

这些问题肯定都是需要解决的，但我们应该从哪里开始呢？

很多人一开始就掉进了“管住嘴，迈开腿”这个概念的陷阱里，更滑稽的是，甚至觉得哪有什么门道，不过是天天坚持罢了！开始人云亦云地说些什么“三分吃、七分练”、“HIIT是燃脂效率最高的运动”之类的空话。

我们学习的目的是为了指导自己更好地减肥，而不是挪几个新鲜的名词来炫耀自己的“学识”。这种“炫学识”的问题是，说的时候头头是道，可是做起来一点卵用都没有。

去年初，我在某半路出家的健身博主那，看到她给腰痛的人提建议。她根据自己刚刚在书上看到的“核心肌群”的概念，就开始“套知识”，说那个人是核心肌肉力量不足，得多练核心。还有一位跑了一次膝盖痛的朋友，就叫人家注意姿势，跑的时候核心要发上力。

结果，这两位的问题还是没有得到解决。直到最近，我才从真正的专家那了解到，可能是习惯、体态、步态或者神经的问题，但绝不是通过口述就能发现问题的，必须要现场进行评估才有可能真正地帮到她们。

其实，像这两位的情况，就算瞎猫碰上死耗子，提出的解决办法也很难有效果。更何况是照本宣科，做乱枪打鸟的傻事。有一些人看了几本书，考个健身教练证，甚至只翻了几篇文章，就以为“登堂入室”了。骗别人不可怕，最可怕的是自己骗自己。

我最烦的是，那些健身才一年多，却装得跟“老司机”一样什么都懂的家伙。我12年以后才发觉自己走错了路，没有三、五年，你就敢说HIIT真的不坑人？我们要对自己可能存在的错误保持开放的心态，只有这样，才不会铸成无可挽回的大错。

不是运动量不够大、吃得不够少就一定会发胖，尽管一般情况是这样。但是，这种粗暴的“诊断”对身体是极其不负责任的。如果听了“专家”的话，就开始不吃这不吃那，练这练那，那么是要吃大亏的。

今天有位朋友跟我说，“半年多以前可胖了，胖的我都没心情买衣服。当时医生让我要运动又不能跑不能跳，我就在keep里到处找可以锻炼的运动，然后就找到了你，找到了广播体操”。而且，她去年一年经历了产后抑郁，经历了第一次当妈各种慌乱，还要考试答辩。不过，在这么慌乱的情况下她减肥也算成功了。

她说，“这半年多我的心态也变得好很多，不再纠结于减肥，不在纠结于琐事。抽身于世外，心情也变得好很多了……失败的事，不顺心的事，郁闷的事也变得微不足道了”。

其实，影响我们减肥的不仅仅是运动和饮食而已，还有我们的心态，我们的情绪，我们周围的人，等等。很多时候，减肥的人容易忽略情绪、心态、生活习惯和周围环境对身体的一连串影响，盲目地去运动或控制饮食。“管住嘴迈开腿”，局部问题是解决了没错，但系统却乱套了。