同济大学高材生,会跳芭蕾的筋肉型男！

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这是发现好身材的第 405 篇投稿

投稿作者

孙亮

沙岗队长

微博名

身高 175cm ，体重 75kg

家乡辽宁铁岭

同济大学毕业

职业健身教练，芭蕾舞教师

一开始选择健身只是为了身材变好、爱美心理，直到把它作为一项长期爱好，是因为初期的坚持，让我看到了身材的转变，从来没有见过自己六块腹肌是什么样子，尝到一点甜头开始变得不满足，想要更好的形体，健身已经成为我生活不可缺少的一部分。

2015 年 11 月是我人生的转折点，我遇到了我的恩师陆云与师兄王翔，在师父系统指点、师兄训练保护下，我的身材变化非常大，师父鼓励我参加健身比赛，我自己也非常想去舞台展示自己，感恩师父和师兄，我一个初出茅庐的菜鸟获得了上海健身榜样第一名 🥇 ，这对我来说很重要，让我更加热爱健身这项运动。

在刻苦的努力下， 16 年我拿到了人生第一个全国冠军 🏆 ， 17 年又拿到了上海市健身锦标赛健身先生、健身模特双冠军，我不会骄傲，只会感恩上天，感恩我的师父师兄，感恩支持我的父母。

现在回想，没有系统健身之前，去健身房只能叫做活动身体，没有合理的训练计划，没有均衡的饮食摄入，没有合理的作息，导致我以为自己这辈子都不会长出肌肉，现在我懂了知识是有价值的，一定要去系统学习！

我觉得健身最大的困难其实就是自己，人有各种各样的欲望，如果你能做到对抗自己的惰性，磨炼自己的意志，那么你已经变成了更好的自己

给初学者增肌的建议 1. 保证摄入足够的热量 2. 训练动作不要花哨，把最基本最有效的动作做好是关键 3. 睡眠睡眠睡眠！

如果你也是健身/健美高手

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