贾玲消失在各大春晚，她做错了什么？

不知道大家发现没有。

贾玲悄悄淡出了春晚。

不少人认为：贾玲瘦身之后，缺少了谐星与生俱来的笑点。再也没有能够逗笑观众们的包袱。

而另外一部分人则认为：贾玲忘记了自己的初衷，转身去做导演和她自己原本的形象背道而驰。

其实，贾玲只是不再满足于做一个单纯的笑料制造机，而是希望通过自己的作品，传递更多的社会价值而已。

所以，贾玲做错什么了吗？

她没有做错什么。

相反，她正在做她认为对的事情。

但是你发现一个问题没有，为什么我们懂很多对错，却过不好这一生呢？

那是因为通常支配人行为的不是想法而是本能。

你的上意识知道什么是对的，什么是错的，没有用。大部分时候，你是按照下意识的本能去行事的。或者说，拿你前额叶里的理性程序来控制身体中蕴藏的本能力量，除了增加自我否定的罪责感以外，于事无补。

所以我们要改变本能。

本能比习惯更深刻。

那么如何改变本能呢？需要有意识地养成新习惯，然后让习惯根深蒂固成为本能。

也就是说，习惯是通向本能的桥梁。

你有没有看过这样的话：21天养成某某某好习惯。

每次看到这种话，我都会笑，然后又想哭。因为改变习惯真的很难。所以，当我们尝试了21天，然后又回到旧习惯时，就会形成一种责备自己的动力。“啊，我怎么改变不了啊？”

所以21天内没有改变，真的不是你的问题哦。

因此，如何才能有意识养成好习惯，然后让其成为本能呢？

首先去改变环境：这是培养本能的最有效方法，因为人类通过潜移默化来学习，加上你会去努力适应环境。

其次，重复的去做：不断练习新行为，直到它们成为本能。

虽然这个不如改变环境有效或高效。但是，如果你无法改变环境，那就一直重复的去做啊，比如你重复的练习瑜伽，就会有机会改变神经回路，从而是有可能改变潜意识，变成本能的。

下面就让我们练习这套瑜伽序列8个月，测试一下能不能形成练瑜伽的本能吧：

双脚分开与臀部同宽，膝盖放松。请注意，此动作伴随着三次吸气和一次呼气。吸气并充满肺部三分之一，同时双臂在胸前（与肩同高）抬起。再次吸气（相同量），并将双臂向两侧伸展。第三次吸气，将双臂摆过头顶。然后大呼气，发出“哈”的声音，弯曲膝盖，让自己向前放松，以臀部为轴。重复此动作并呼吸 1-3 分钟。最后，保持站立，双臂放在身体两侧，深呼吸 5-10 次，感受自己进入山式。

高弓步

从站立前弯开始，吸气，向前伸展头顶和胸部，双手撑在垫子、积木或书本上。呼气时，慢慢将右脚移到垫子后面。左脚着地，保持右脚掌着地。左膝盖放在脚踝上。抬起并激活四头肌，并通过右脚跟向后伸展，激活右腿。吸气时，直立抬起躯干，将手臂向上漂浮成仙人掌或球门柱形状，手掌朝前，肘部与肩膀对齐。将尾骨伸向地板。放松肩膀，扩胸，收紧胸腔。保持姿势 3-5 次呼吸。

扭转高弓步

保持双腿处于高弓步姿势。张开双臂，与肩膀对齐。吸气，呼气时，慢慢将脊柱向左扭转。让手臂随身体移动。通过向上伸展头顶来保持脊柱伸直。保持姿势 3-5 次呼吸，积极伸展手臂和指尖。

战士 2

慢慢地从扭转姿势开始，将躯干向垫子的右侧打开。放低右脚跟，使脚侧与垫子背面平行。左膝盖保持弯曲，叠在左脚踝上。稍微向外旋转左腿，使膝盖不会向内转动。尾骨向地面释放时，用力将右大腿向后压。用指尖伸展手臂，使手臂与肩膀对齐，头顶抬起。保持这个姿势 3-5 次呼吸，同时放松肩膀。

坐式脊柱扭转

转身面向前方，进入高弓步，然后放下双手，将左脚置于其上。将右膝向上滑动至左脚外侧，使左脚位于右大腿外侧。放低身体，确保双髋都牢牢地踩在地板上。可以选择保持右腿弯曲或伸直。吸气时，伸展脊柱。呼气时，慢慢向左扭转躯干。将头转向脊柱方向或保持理想的舒适位置。保持肩膀放松。呼吸 5-7 次时，保持左脚内侧压在地板上，并放松左腹股沟。

下犬式

慢慢地从脊柱扭转中解开身体，来到桌面式。移动之前，张开手指，将脚趾向下转动。开始将膝盖抬离地面，伸直双腿，将臀部指向天花板与墙壁的交接处。轻轻地将脚后跟压向地面。激活外侧手臂，将食指根部压入地面，并将内侧手臂从手腕抬到肩膀。将肩胛骨向后张开，然后将其扩大。保持姿势 5-7 次呼吸。