养好这两处，百病难粘身！早上做一次就行了

中医认为，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血调和输养， 要靠人体经络起传导作用 。

经络遍布全身，气血也通达全身，营养组织器官，抗御外邪，保卫机 体。 这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，人头顶“百会穴”就由此得名。

而春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应自然。

在此时多梳头，可以 疏通气血、通达阳气、宣行郁滞 ，当然也能 壮健身体 了，因此，这也是是历代医家都十分重视的养生方法。

早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有 通畅血脉，祛风散湿 的作用。

北宋大文学家苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会，他说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”

早上是阳气生发之时，此时梳头可以促进阳气萌生， 帮助气血流通，清利头目，防止春困的发生 。

应当 从前额梳起，不论梳中间还是两侧，都应当经过前发际线，一直梳到颈后的发根处 ，这样才能 有效疏通经络 。

梳头次数不宜过少，应 保证在50次以 上方有功效，梳理的上限以自己感觉舒服为准。

最好用力平均，仅让梳齿轻轻接触头皮 。干性头发稍微用力，促进头皮血液循环，给头发补充营养。油性头发，用力越少越好，以免过度刺激皮脂分泌。

不论用什么样的梳子，都要 定期清洗 。梳子不常清洗，会积累大量灰尘和油脂，进而滋生真菌和一些其他细菌，易于出现头皮瘙痒、头屑增加等。

如果说梳头更多地是疏通上身的经络，那么多动足，就能 通畅经络，促进气血升发 。

坐下， 双腿抬起与身体呈90 度 ，膝盖绷直，有种酸胀的感觉， 坚持10秒以上 后放下。

坐下， 双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚尖并在一起，行内八字 ，两侧韧带会有种牵拉感，至少 坚持5秒以上 。